Зворотний відлік триває
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Так Незабаром настане час, і я повільно, але впевнено сповнений енергії.
Я знову починаю навчання з Джилліан Майклз "30-денне подрібнення", у блозі є "звіт про досвід". Програма також чудово підходить для початківців. 30 днів поспіль, по 30 хвилин кожного силового, кардіо та тренування преса (м’язів живота).
Незадовго до першого тренувального заняття я записую свої виміри (вагу та окружність, наприклад, руки, грудей, стегон, талії, литок, стегна), щоб ви могли набагато краще бачити свої успіхи. 😉
Щоб негайно витягнути вітрило з вітрил: Звичайно, я не втрачу 10 кг за 30 днів. Це теж було б досить дивно. Торік я за 30 днів схудла майже на 2 кг, що цілком нормально, оскільки м’язи будувалися на одному диханні. Що стосується сфери застосування, ви набагато краще бачите, чого досягається.
Оскільки ви продовжуєте задавати питання, я хотів би перерахувати, що вам потрібно для навчання:
- DVD "Днів на 30 днів" Джилліан Майклз (доступний тут)
- Перевага є спортивний одяг (спортивний бюстгальтер, сорочка, шорти, взуття)
- Спортивний килимок, якщо ви тренуєтеся на більш твердих підлогах (у мене цей)
- гантелі, 2 штуки - вага від 1,5 кг до 2,0 кг (я тренуюся з 2,0 кг)
Зараз за тиждень до початку тренувань я поволі намагаюся повернутися, трохи побігавши. Сподіваюсь, погода дозволяє це теж.
Звичайно, ви не лише досягнете своїх цілей за допомогою вправ, важливим є харчування. Я орієнтуюсь на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Треба сказати, що ця дієта для мене досить вимоглива. Я ненавиджу зелень і живу нездоровим життям. - Яхххаааа! - Але я розумію, що це частина цього, і з тих пір їли набагато свідоміше. Я не купую те, що купую завжди за звичкою, ні, я не поспішаю в магазині і розглядаю інгредієнти. Те, що спочатку звучить надокучливо, з часом стає нормальним. Це роблять і інші. 😉
Я також використовую різні програми у всесвіті смартфонів. Звичайно малює Runtastic моя діяльність на додаток до навчання. Наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або катання на роликових ковзанах. Я стежу за своїм харчуванням Мій фітнес, приятель, До речі, тут можна зв’язати Runtastic. Кожне споживання просто вводиться в програму, багато продуктів є в базі даних, якщо ні, ви також можете сканувати їх за допомогою штрих-коду. Ви можете бачити, скільки калорій ви повинні і фактично споживати. Спорт спалює калорії, тому ви можете їсти надмірно. Для всіх вас, хто зараз замислюється: о боже, підраховуючи калорії. Важливо їсти досить і досить! Додаток попереджує в кінці дня, якщо ви недостатньо їли! (Чудово!) Він також показує розподіл жиру, білка та вуглеводів. Чудовий повсякденний супутник.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, задайте мені. Я люблю намагатися відповісти на них 🙂
Для цього ви можете коментувати, писати твіт чи щось подібне.