Звуковий масаж, нова назва для релаксації - L Express
Вібрації, випромінювані інструментами, можуть мати розслаблюючий ефект.
Getty Images/Метью Вакем
Вібрація звуків забезпечить зв'язок між тілом і розумом.
Відштовхнути двері студії ванни Гун - це потрапити у паралельний світ, далекий від декартового духу нашого західного суспільства. Тут ми одягаємось у біле, щоб утримати негативні енергії, а вчитель носить тюрбан на голові, щоб «пустити коріння» та захистити духовне тепло. Гонг, що складається з міді, бронзи або нікелю, споруджений у задній частині кімнати, як трофей, готовий надіслати розслаблюючі вібрації практикуючим.
27-річна парижанка Ельза зробила першу ванну в гонгу рік тому. "Я скептично ставився до впливу вібрації, переваги якої не підтверджують жодні наукові дослідження, але цікавість відкривати нові розслаблюючі відчуття переважала". Молода жінка згадує своє здивування, коли виявила аншлаг. "Ви навряд чи могли розрізнити паркетну підлогу, килимки для йоги були настільки щільними, щоб вмістити якомога більше людей".
Яскраве розслаблення
"Ванна гонг походить від традицій йоги Кундаліні", - пояснює Нав'єт Сінгх, президент Французької федерації йоги Кундаліні. Молодий чоловік наслідував вчення індійського майстра тренуватися на практиці і пропонує звукові ванни в Нанті та Парижі. "Коли я граю в гонг, я залишаю місце для експериментів і поєдную кілька ритмів та інтенсивності залежно від площі удару киянкою".
Вібрації діятимуть так само, як камінь, який кидають у воду. "Існує поширення хвиль, як розслаблююча хвиля, що повторюється, - описує Нав'єт Сінгх. - Це досвід, який ми глибоко відчуваємо, тому що складаємось із 70% води".
Лежачи на килимі, Ельза дозволяє розхитати голос вчителя. "Вона попросила нас подумки висловити намір - санкальпа на санскриті - здійснити внутрішні зміни". Концерт розпочинається під дією гравця гонгу. Вібраційні хвилі починають свій медитативний танець. "Я дозволяю себе охоплювати вібраціями, не знаючи, чи чула їх, чи відчувала. Я швидко відпускаю", - свідчить молода жінка.
За її словами, намір важливий, щоб відчути наслідки ванни Гун. "Це грає роль спільної нитки. Без дії моєї думки, я не знаю, чи вдалося б мені справді розслабитися".
Вібрувати в пісні
Деякі воліють вібрувати в пісні, щоб досягти медитативного стану. Після народження своїх близнюків Сандрін не могла заспокоїтися. "Між стресом і шумом я ніколи не уявляв, що зможу медитувати вдома під час декретної відпустки". Вона чує про звуковий заняття йогою біля Анже. "Спів перед іншими налякав мене, я переживав, що буду смішним. Мене запевнили, що для участі у вас не повинен бути талант Ріанни. Найскладніше - приручити звук. Власним голосом".
Сандрін, яка ще не є віруючою, молиться під час сеансу, який поєднує пози йоги із вимовою звуків, мантр та пісень, написаних з різних релігій. "Я не думав про конкретного Бога, але атмосфера класу мала священний вимір. Мене заколисував мій власний голос та голоси інших".
Модуляція вашого голосу та експериментування з новими звуками під час послідовності поз у повільному темпі також дозволяє студентам зрозуміти переваги глибокого вдиху. "Я зрозумів важливість діафрагми і зрозумів, що таке медитативне дихання. Виходячи з сеансів, я кожного разу відчував відновлення до себе і усвідомлення потреб свого тіла. Перестав бути на автопілоті. Я не поспішаю дихати і співати з моїх дітей, коли я відчуваю себе пригніченими. Це не обов'язково заспокоює їх, але мене, це змушує мене почуватись добре ".
Звуки, що супроводжують зусилля
Лейла Еччіхаб, засновниця Bliss Home, паризького місця, присвяченого нетрадиційній медицині, пропонує уроки Інь Йоги. Кожна поза супроводжується звуками, такими як стукіт тибетської чаші або хвилювання карильйону. "Це ніжна, але глибока йога, яка використовує сухожилля та зв'язки, щоб зрушити заховані напруги. Іноді доводиться утримувати пози протягом п'яти хвилин. Це довго, але звук допомагає надати більше сили наміру".
"Послухайте, що відбувається в нас"
Щодня Сандрін часто думає про фразу, яку їх учитель повторює під час звукових занять йогою: "Голос - це відлуння душі". "Я навчився слухати себе. Практика цієї дисципліни дала мені поштовх звернутися до психолога, щоб поговорити про мої пологи, які пройшли погано. До цього я не міг висловити свої тривоги".
Прочитайте наш повний файл
Експерименти з цими вібраціями дозволяють повернути значення, яке воно заслуговує на прослуховування себе. Бажання, невід'ємно пов'язане з практикою йоги, за словами Елоді Гарамонд, засновниці кімнат йога-клубу Tigre у Парижі. "Бажання розпочати цю дисципліну відображає бажання почути те, що відбувається всередині нас, і примирити тіло і розум".