1 година ефективного бігу в гору (схуднення, піші прогулянки)
Скільки ккал ви спалите, якщо йдете вгору протягом 1 години
2 відповіді
Я припускаю, що питання обрано дещо поверхово.
У спорті справа не тільки в тому, скільки ккал ви спалите під час спорту, але і в тому, як це відбувається.
Тепер це залежить від особистої цілі тренування, в якій тренувальній зоні (GA1/GA2/WSA) ви тренуєтесь.
Якщо мета полягає в метаболізмі жирової тканини, аеробні тренування навколо порогу GA1/GA2 до середини GA2 рекомендуються. Це дозволяє тривати навантаження довше.
Більш висока інтенсивність тренувань відбувається за рахунок можливої тривалості тренувань у цій інтенсивності на основі напруженої частини тіла.
На практиці часто використовується змішана форма у вигляді інтервальних тренувань, що має певний ефект допалювання.
Але навіть за допомогою функціональних силових тренувань для всього тіла, багато калорій можна спалити в анебробній зоні в області з високим пульсом.
Ефект післяопікового силового тренування величезний!
В одній з останніх тренувань я зміг перетворити 883 ккал за 70 хвилин активності, не враховуючи ефекту післяопіку.