10 африканських страв, які допоможуть вам схуднути менш ніж за два тижні
Подумайте про Африку, подумайте про екзотичне місце відпочинку! Відвідувачі щодня відвідують Африку з різних куточків світу з багатьох причин. Якщо ви приїжджаєте до Африки заради бізнесу, освіти чи туризму, ви завжди будете говорити про це
Навряд чи є така частина Африки, яка б не спокушала вас своєю їжею. Поки ми їмо, щоб втамувати голод та покращити стан здоров’я, є деякі продукти, які допоможуть вам схуднути. Втрата ваги стала стилем життя, і тому ми представляємо вам такі страви:
Ірландська картопля
У картоплі багато вуглеводів, але він все одно є одним із прийомів їжі, який зменшить вашу вагу. Картопля чудово підходить для схуднення, коли ви їсте її помірно. Хороша характеристика картоплі полягає в тому, що ви відчуваєте ситість, коли їсте картоплю. Картопля - номер один за індексом ситості за версією Європейського журналу клінічного харчування.
Подорожник
Подорожника в Африці багато, він менш солодкий, більш крохмальний і більший за банани. Він має стійкий крохмаль, як і ірландська картопля. Подорожник готують по-різному в Африці, смажать, варять або смажать. Стиглі або недозрілі їдять і подають за різними рецептами. Ви довго відчуваєте ситість, коли їсте подорожник.
коричневий рис
Коричневий рис не є популярним в Африці, але він є чудовим джерелом фітонутрієнтів. Фітонутрієнти пов’язані із зниженням ризику серцевих захворювань, діабету та раку. Він містить клітковину і стійкий крохмаль, який спалює жир у природі. Він низькокалорійний, але ситний. Ситна природа коричневого рису є причиною того, чому більшість людей приймають цю страву для схуднення.
Ям
Як і ірландська картопля, це ще одне джерело стійкого крохмалю. Солодка картопля дозволяє відчути ситість. Він отримує корисну дієтичну підтримку організму за допомогою вітамінів А, С, кальцію, заліза та калію. Батат також низькокалорійний і містить харчові волокна.
Лосось
Дослідження показали, що риба лосося допомагає при схудненні завдяки своїм мононенасиченим і поліненасиченим жирним кислотам. Це також зменшує або зменшує вісцеральний жир на животі за короткий час.
Пісний білок
Дуже важко схуднути, якщо скупитися на білок. Коли ви вживаєте білок у невеликій кількості, це допоможе поліпшити силу ваших м’язів. Показано, що нежирний жир є підсилювачем схуднення. До пісних джерел білка належать нежирний яловичий фарш, свиняча корейка, індичка або курка.
Яйця
Це може здивувати багатьох людей, але яйця завантажені білком, який допомагає стримати апетит. Одне дослідження показало, що жінки із зайвою вагою, які їли яйця на сніданок, змогли схуднути вдвічі більше ваги, ніж жінки, які починали свій день з бубликів. А яєчні білки, зокрема, є хорошим джерелом амінокислот з розгалуженими ланцюгами, які допомагають підтримувати метаболізм.
Помаранчевий
Низька калорійність таких апельсинів, як лимон, - не єдина користь, яку апельсин надає вам. Це дає вам найбільше задоволення від того, що ви наповнені годинами. Перебуваючи в Африці, вам слід подумати про отримання солодких апельсинів. Він також містить вітамін С та антиоксидантні антоціани.
перець чилі
Перець чилі використовується для приготування мойн-мойн (бобовий пудинг), омлетів, рису-жолофа та інших. Він містить потужну сполуку під назвою капсаїцин. Здатність капсаїцину розглядається у здатності збільшувати час спалювання жиру, а також як джерело вітаміну С.
банан
Відомо, що банани містять калій, мають чудове джерело стійкого крохмалю та чудово знижують вагу. Банани змушують вас почуватися ситими, як солодка картопля та ірландська картопля. Це допомагає печінці перейти в режим спалювання жиру. Їсти його можна стиглим або зеленим.