10 брехні про втрату ваги, у які все ще вірять багато людей
Сьогодні існує так багато самопроголошених дієтологів та спортивних тренерів, що важко знати, кому вірити. Деякі кажуть, що для схуднення потрібно їсти легку їжу шість разів на день; інші стверджують, що слід приймати лише три прийоми їжі і що сніданок повинен бути найбільшим і калорійним. Це може стати розчаруванням для людей, які хочуть прийняти здоровий спосіб життя та повернути форму.
Щоб допомогти вам бачити чіткіше, Доброзичливий сьогодні хоче спростувати деякі найпоширеніші помилки щодо втрати ваги та фізичної активності !
Помилка №1: дієта з низьким вмістом вуглеводів - єдиний спосіб схуднути
Низькоуглеводні дієти чудово підходять для схуднення, але вони також становлять певний довгостроковий ризик для здоров’я. Однією з головних причин популярності таких типів дієт є те, що вони дозволяють швидко бачити результати, особливо через зменшену вагу води. На жаль, деякі люди відчувають брак енергії, виключаючи вуглеводи зі свого раціону. Пам’ятайте, дієта з низьким вмістом вуглеводів - не єдиний спосіб втратити жир; Ви також можете спробувати дієти з низьким вмістом жиру або білка, наприклад.
Помилка № 2: Не слід нічого їсти після 18:00.
Ми всі чули той знаменитий вислів: «царський сніданок, княжа вечеря та вечеря бідняка». Багато людей думають, що після 18:00 не можна нічого їсти, але це не зовсім так. Недавні дослідження показують, що час прийому їжі менш важливий, ніж кількість споживаних калорій. Тож найголовніше правило для схуднення - спалювати більше калорій, ніж ви вживаєте.