10 фруктів, найменш багатих на цукор
Ось рейтинг найменш солодких французьких фруктів за їх порціями, які зазвичай споживаються.
Якщо ви сидите на низьковуглеводній або кетогенній дієті, обережно ставитесь до вмісту цукру у своєму раціоні і любите фрукти, важливо знати, що і скільки можна їсти. Ось серед фруктів, які легко знайти на французьких полицях, є ті, які містять найменше цукру на рекомендовану порцію.
1 - лимон
Як ми могли собі уявити, лимон - це найменш солодкий фрукт, лише 2 г цукру на 100 г.
2 - Полуниця і малина
Це найменш солодкі червоні фрукти. У рекомендованій порції 50 г вони містять 2 г цукру (що становить 4 г цукру на 100 г).
3 - Слива
Слива містить 9 г цукру на 100 г, але її порція становить 30 г, що відповідає приблизно 2,7 г цукру.
4 - Червона смородина
Смородина містить 6 г цукру на 100 г, або 3 г, а її порція становить 50 г.,
5 - ожина
Ожина містить 9 г цукру на 100 г, але розмір порції - 50 г, або 4,5 г цукру на порцію.
6 - Абрикос
Абрикос містить 9 г цукру на 100 г, як слива, але звичайна порція - 65 г, що дає 5,85 г цукру на порцію.
7 - мандарин
Мандарин також містить 9 г цукру на 100 г, або 6,3 г цукру на його 70 г порції.
8 - Ківі
Ківі містить 9 г цукру на 100, але його порція становить близько 75 г, що становить 6,75 г цукру на порцію.
9 - кавун
Кавун містить 7 г цукру на 100 г, що відповідає розміру його порції.
10 - диня
Диня містить приблизно 6 г цукру на 100 г, але розмір її порції становить близько 120 г, що становить приблизно 7,2 г цукру на порцію.
- зірковий плід, який містить 4 г цукру на 100 г,
- гуава, яка містить 6 г на 100 г.,
- журавлина або журавлина (свіжа), яка містить 7 г цукру на 100 г.
Джерело: Вуглеводний лічильник Магалі Валкович
Ми також радимо вам
Відбір
Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.
Відкрийте магазин
Також виявити
Огірок - це зимовий чи літній овоч? А як щодо салату? Редька? Щоб дізнатись більше про сезонні фрукти та овочі, перегляньте таблиці
Яка користь фініків для здоров’я ?
Зібрані восени оливки - це плоди, дуже чутливі до окислення. Таким чином, якість олії одночасно є результатом ґрунту, ноу-хау, врожаю та процесу його видобутку.
Вибір книг, харчових добавок, рослин та ефірних масел.
Відкрийте наш план передплати та отримайте необмежений доступ до всіх статей LaNutrition.fr !
- Фейсбуки
LaNutrition.fr - це незалежний веб-сайт новин, який спеціалізується на інформації про здоров'я та харчування. Щодня автори аналізують та розглядають результати десятків наукових та медичних досліджень. Ви знайдете оригінальну та інноваційну інформацію, часто ексклюзивну, у галузі профілактики, харчування, навколишнього середовища.
Харчова промисловість агропродовольчої галузі відіграє певну роль у епідемії хронічних захворювань. Нещодавно концепція ультрапереробленої їжі (TUE) стосується 80% поточної пропозиції супермаркетів, включаючи дієтичні, органічні або "вегетаріанські" відділи. Ці продукти становлять більше третини їжі, яку споживають французи. На думку дослідників, вони є основною причиною ранньої смерті у великих містах.
На грилі, обсмажені, смажені або сирі. Філе, подрібнене, на тартарі або шпажці з карпаччо. Синій, рідкісний, середній або молодець. У м’яса завжди є свої шанувальники. Що говорить наше здоров’я ?
Цукор, цукерки, шоколад, спреди, морозиво, мед, шоколадні батончики: цукриста їжа має погану репутацію. Однак вони можуть бути частиною нашого раціону, за умови, що ми розумні.
У відділі додавання жирів вибір величезний. Яке масло вибрати? Який маргарин вибрати? А як щодо вершків і масла? LaNutrition.fr допомагає зробити правильний вибір та добре використовувати додані жири.
З урахуванням 40 кг свіжих овочів (проти 100 кг у 1960 р.) Та 25 кг продуктів переробки, що з’їдаються на рік на одного жителя, картопля є найбільш вживаним овочем у Франції. Оновлення щодо низки отриманих ідей.
Чи молочні продукти для дітей з міцними кістками захищають вас від будь-якого ризику остеопорозу? В останні роки ці догми були поставлені під сумнів дослідниками. Що це насправді? Сир, йогурт, класичне та дитяче молоко. який вибрати і як їх споживати ?
Кожна французька людина споживає майже 30 кілограмів риби на рік. Це вдвічі більше, ніж у Канаді та Бельгії. Швейцарці з’їдають 7,5 кг на людину на рік. Протягом останніх років досліджень, що пов'язують рибу та здоров'я, помножилося, в центрі уваги - відомі жирні кислоти омега-3.
Два отвори в кришці і три хвилини в мікрохвильовці, за столом! Швидкі та практичні готові страви подобаються багатьом споживачам. Але яка їх харчова цінність? ?
Економне та поживне, яйце має все, що сподобається споживачам ... у доброму здоров’ї. Оскільки для чутливих людей його регулярне вживання не рекомендується. Деталі.
Антиоксиданти, вітаміни, клітковина. Фрукти - один з найкращих союзників для міцного здоров’я. Ананас, полуниця, апельсин, волоський горіх. LaNutrition.fr розповість вам все про користь фруктів для здоров’я та найкращий спосіб їх вибору та споживання.
Як зробити правильний вибір, приправляючи свої страви? Обмежуючи сіль і надаючи перевагу спеціям та ароматичним травам, петрушці тощо. !
Хліб, макарони, рис, печиво, сухі сніданки: ці продукти є основою нашого раціону. Але чи справді це центральне місце заслужене? LaNutrition.fr розповість вам все про крупи та їх приховану сторону.
Вино, шампанське, пиво. в алкогольному відділі панує плутанина: пити це чи ні? Які ризики для здоров’я ?
Соя: їжа, сповнена обіцянками і в основі багатьох суперечок. Чи корисно це для здоров'я? Чи можуть ізофлавони, що містяться в ній, допомогти вам плавно пережити менопаузу? Чи можемо ми подарувати його дітям? LaNutrition.fr підбиває підсумки цієї їжі, що викликає стільки недовіри, скільки захоплення.
Клітковина, вітаміни, мінерали, антиоксиданти. Овочі всі хороші. Їх регулярне вживання допомагає зменшити ризик багатьох захворювань, а також підтримувати здорову вагу. Зосередьтеся на овочах: артишок, морква, помідор, салати .
Харчування, природне здоров’я: отримайте всі поради від LaNutrition.fr
Наш посібник "Звільнитися від цукру": навчіться визначати та зменшувати цукор.