10 Користь хмелю для здоров’я ⋆
Що-який хміль ?
Коли ви думаєте про хміль, ви майже напевно асоціюєте це слово з пивом. Хміль або плетивий хміль (Humulus lupulus) - це багаторічна трав'яниста трав'яниста рослина з сімейства Cannabaceae.
Хміль використовується у пивоварній промисловості протягом століть. Вперше він був виявлений в 11 столітті і з тих пір став основним продуктом у пивоварній промисловості. Не багато людей знають, що хміль використовується для його користі для здоров’я протягом такого тривалого часу, і вам не потрібно пити пиво, щоб отримати його лікувальну користь.
На сьогоднішній день хміль доступний у різноманітних формах добавок, включаючи таблетки, капсули, рідкий екстракт та настоянку. Хміль можна використовувати для лікування дивовижного ряду захворювань, включаючи травлення, головні болі та тривогу, тоді як попередні дослідження показують, що вони можуть допомогти боротися з певними видами раку.
Опис
Хміль також має кілька інших загальних назв, включаючи бузину бузину, дику спаржу, звичайний хміль та європейський хміль.
Хміль - це скупчення квітів або шишок насіння, які ростуть на сильнорослих та багаторічних альпіністських видах хмелю. Хміль є рідним для багатьох частин Європи, але зараз широко культивується в багатьох помірних регіонах світу. Рослина має волохаті стебла, які допомагають їй піднятися на висоту понад 7 метрів.
Квітки ростуть в пахвовій западини (невеликий порожнистий простір на стику листя або гілочок з гілкою або стеблом) темно-зеленого листя рослини і досягають довжини від 6 до 12 сантиметрів. З лікувальних причин використовуються лише жіночі квіти.
Чому хміль для вас корисний? ?
Хміль містить різноманітні ефірні олії, а також різні мінерали та вітаміни, які надають їм терапевтичну користь. Ефірними оліями, які містяться в хмелі, є мірцен, каріофілен, фарнезен та гумулен. Олії мають кілька потужних терапевтичних властивостей, включаючи протизапальну та антисептичну дії.
Вітаміни, що містяться в хмелі, включають вітаміни С, Е та В6. Ці поживні речовини мають потужні антиоксидантні властивості, які можуть захистити організм від хвороб, підсилити імунну систему та уповільнити процеси старіння організму.
Хміль також містить такий тип флавоноїдної сполуки, як ксантогумол, який, як вважають, має протизапальні, антибактеріальні, противірусні, протипухлинні та антикоагулянтні властивості.
10 Переваги хмелю для здоров’я
1) Стрес і тривога
Той, хто насолоджується келихом або двома різного хмельного пива, помітить, що тіло, здається, позбавлене напруги. Хоча алкоголь може мати до цього щось спільне, сам хміль також може зіграти свою роль. Хміль традиційно використовується для заспокійливих здібностей і може допомогти зняти почуття тривоги та стресу.
Кілька досліджень це показали хміль надає седативну дію на нервову систему організму (1). Вважається, що він працює, оскільки модулює рецептори ГАМК в мозку. Дослідження також показали, що хміль більш ефективний як заспокійливий засіб, якщо його використовувати в поєднанні з валеріаною. (2)
2) Покращений сон
Зростає кількість наукових доказів того, що хміль може допомогти людям поліпшити якість сну і навіть допомагає лікувати такі проблеми зі сном, як безсоння .
Хміль завжди використовувався для полегшення проблем зі сном, і кілька досліджень аналізували його ефективність як снодійного. Кілька досліджень показали, що хміль ефективно сприяє сну в поєднанні з іншою травою - валеріаною. (3)
Дослідження, опубліковане в 2012 році, мало на меті вивчити вплив хмелю на обраних медсестер через їх напружену роботу та погані звички сну. Дослідження показало, що учасники, які вживали безалкогольне пиво, що містить хміль, значно покращили якість сну порівняно з контрольною групою. (4)
3) Менопауза
Дослідження показали, що хміль містить хімічні речовини, які діють як естроген. Ці хімічні речовини можуть допомогти полегшити деякі симптоми гормональних змін, які виникають внаслідок менопаузи.
Дослідження 100 жінок у постменопаузі показало, що вагінальний гель із використанням хмелю як одного з основних інгредієнтів зменшує сухість вагіни. Це також допомогло полегшити хворобливий акт, печіння, свербіж та запалення піхви.
Дослідження, опубліковане в 2006 році, вивчало вплив фітоестрогену, витягнутого з хмелю (8-пренілнарінгенін), на менопаузальний дискомфорт. Результати дослідження показали, щомимовільне всмоктування екстракту хмелю сприятливо впливало на багато дискомфорту, пов'язаних з менопаузою, включаючи припливи. (5)
4) розслабити м’язи
Хміль також можна використовувати окремо або в поєднанні з валеріаною допомогти розслабити перевантажені м’язи, зняти ригідність суглобів та запобігти м’язовим спазмам та скороченням. На думку експертів, коли ці трави застосовують у комбінації, вони навіть ефективніші, ніж при самостійному застосуванні.
5) Когнітивне здоров’я
Недавні дослідження з Китаю свідчать про те, що ксантогумол, сполука, що міститься в хмелі, може допомогти захистити клітини мозку від окисного стресу. Цей тип окисного стресу може призвести до дегенеративних розладів, таких як хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера, стверджують дослідники.
Дослідники з Університету Ланьчжоу дійшли висновку, що ксантогумол може захистити мозок від пошкодження та зменшити ризик різних мозкових розладів. (6)
6) Раки
Дослідження, проведені в лабораторії Університету штату Орегон, показали, що ксантогумол, що міститься в хмелі, може також застосовувати проти деяких видів раку.
Наразі вони виявили, що він ефективний проти клітин товстої кишки, яєчників та молочної залози. (7) Є також вказівки на те, що сполука може допомогти запобігти розвитку раку простати.
7) Алергія
Хоча у багатьох людей алергія на такі інгредієнти пива, як дріжджі та хміль, багато людей кажуть, що це може допомогти лікувати алергію. На жаль, немає наукових доказів того, що хміль має будь-який антигістамінний ефект.
8) Волосся
Звичайно, це звучить трохи дивно, але миття волосся екстрактом хмелю або пивом може допомогти додати блиск і зменшити лупу. LАнтиоксиданти, що містяться в хмелі, можуть допомогти зміцнити шкіру голови та волосся та зменшити випадання волосся.
Якщо ви хочете спробувати, спочатку промийте волосся м’яким шампунем, потім додайте рідкий екстракт хмелю або пиво до шкіри голови і ретельно помасажуйте. Залиште на деякий час перед ополіскуванням та миттям волосся, як зазвичай.
9) схуднення
Дослідження, опубліковане в 2012 році, повідомило, що флаваноїд (ксантогумол), витягнутий з хмелю, сприяв зменшенню маси тіла та рівня глюкози натще у щурів із ожирінням. Дослідники також дійшли висновку, що результати показали, що екстракт може сприятливо впливати на деякі симптоми метаболічного синдрому. (8)
10) Здоров’я серця
Ще однією потенційною перевагою ксантогумолу в хмелі є його вплив на здоров’я серця. Дослідження, опубліковане в 2012 році, показало, що воно має потужну антитромбоцитарну активність. Дослідники дійшли висновку, що це може зіграти свою роль у профілактика та лікування серцево-судинних захворювань. (9)
Як користуватися хмелем
Хміль випускається у різних формах, в тому числірідкий екстракт, настоянки, таблетки та капсули.
Ви також можете приготувати хмелевий чай додаючи дві чайні ложки хмелю на кожну склянку води. Нехай ваш чай напоїться принаймні 10 хвилин, перш ніж пити його.