10 найбагатших на мідь продуктів харчування

мідь є необхідною поживною речовиною для підтримки нашого здоров'я. Але які є основні харчові джерела міді ? Ваш улюблений дієтолог розкриває 10 найкращих !

Рейтинг продуктів, багатих міддю

1. Печінка, варена (20,1 - 9,67 мг/100 г)

Ми знаходимось на першій позиції в нашому рейтингу продуктів, багатих міддю печінка! За своїм походженням він містив би 20 мг (для теляча печінка) до 10 мг (для печінка баранини) мідь на порцію 100 грам.

2. Горілка (2,8 мг/100 г)

О, але що ми бачимо? горілка, з 2,8 мг міді на склянку 100 мл, посідає друге місце в нашому рейтингу.

3. Какао (2,71 мг/100 г)

Дивно, але правда, 100 грам какао містять майже стільки ж міді, скільки 100 мл горілки!

4. Бутербродний хліб (2,6 мг/100 г)

Потребує мідь? Йдіть за м’який хліб. 100 грамів дозволили б покрити споживання їжі, рекомендоване ANSES (які становлять 1,5 мг/день для жінок та 2 мг/день для чоловіків).

5. Кешью (2 мг/100 г)

горіх кешью є справжніми шахта мінерального золота: вони забезпечують 2 мг міді на порцію 100 грам.

6. Бразильські горіхи (1,75 мг/100 г)

Так само, як кеш'ю, Бразильський горіх також дуже багаті міддю, із вмістом 1,75 мг на 100 грам.

7. Барвінок (1,7 мг/100 г)

Щоб зробити повний мікроелементів, Ви також можете вибрати барвінок. Цей би був a справжнє джерело міді, з 1,7 мг на 100 грамів барвінку.

8. Мелухія (1,61 мг/100 грам)

Обидва багаті йодом, багаті залізом, багаті магнієм ... це трави відомий під загальною назвою корете це також мідь! Дійсно, с 1,61 мг на 100 грам спеції, meloukhia з'являється (знову) в нашій топ-10!

продукти багаті

9. Кунжутне насіння (1,58 мг/100 г)

На дев'ятому місці: Насіння кунжуту! З вмістом 1,58 мг на порцію 100 грам, кунжут виявляється незаперечним джерелом міді.

10. Фундук (1,57 мг на 100 гр)

Нарешті, в останньому положенні, Фундук які також містять мідь у кількості 1,57 мг на 100 грам.

Клацніть тут, щоб ознайомитись з нашим курсом «Мідь для чайників!».