10 найкращих дієт для наречених @
Немає жодної жінки, яка не хоче виглядати дуже добре в день весілля.
Ми мріяли з юних років у той момент, коли сукня принцеси підкреслює нашу фігуру, а оцінки оточуючих нас майже переповнюють.
Однак іноді через стрес, втому та хаотичне харчування їжі доводиться страждати до події, про яку йде мова. Що ти тоді робиш? Ви вдаєтеся до диво-дієти.
Дієтолог Крістіна Морено рекомендує, натомість, коригування дієти, і лише потім кілька дієт.
Спочатку, пийте більше води. Це також сприяє виведенню токсинів з організму, відновлює еластичність шкіри, зволожує шкіру, позбавляє від різних плям тощо.
По-друге, не пропускайте сніданок. В іншому випадку ви з’їсте більше обіду, ніж вам потрібно.
Інші правила коригування:
- їсти кожні 2-4 години. Очевидно, порції повинні бути меншими, ніж якщо б ви їли тричі на день;
- висипайтеся, щоб відпочити і позбутися темних кіл;
- ввечері вибирайте нежирні рецепти, оскільки шлунок вже не має однакову силу травлення;
- якщо сидите на дієті, звертайтесь із впевненістю до дієтолога. Він налаштує ваш раціон.
там найбільш рекомендовані дієти для наречених, у видінні Крістіни Морено:
1. Середземноморська дієта. Чому? Оскільки вона зосереджена на споживанні фруктів та овочів, а також на морепродуктах, рибі, йогуртах та яйцях (тобто на корисних жирах та клітковині). Очевидно, що це повинно супроводжуватися якимись легкими фізичними вправами.
2. Дієтичний тире. Зосередьтеся на правильному споживанні калорій і зниженні споживання натрію.
3. Дієта «Опікун». Він призначений для контролю споживання білка, вуглеводів, клітковини, жиру та калорій.
4. Флекситарна дієта. Ідея полягає в тому, щоб додати в раціон їжу, а не виключити її. Наприклад, час від часу можна їсти м’ясо, а більшу частину - лише овочі.
5. Дієта для швидкого схуднення. Сприяє споживанню низького вмісту білка, фруктів, овочів та цільного зерна (все з ідеєю контролю рівня цукру в крові). План також передбачає виконання вправ помірної інтенсивності протягом 2 з половиною годин на тиждень (пілатес, йога, аеробіка).
6. Дієта TLC. Розроблена Американською кардіологічною асоціацією, вона зосереджена на виключенні жиру зі свого раціону відповідно до щоденного графіку та збільшенню споживання клітковини. Кажуть, що ця дієта знижує "поганий" холестерин до 10 відсотків за шість тижнів. Потрібно їсти: фрукти, бобові, цільнозернові страви, молочні продукти.
7. Сира дієта. Чому? Оскільки багато поживних речовин насправді руйнуються під час варіння.
8. Дієта системи харчування. Це досить дорого, адже ваш раціон сильно змінюється. Відповідно до дієти, дозволяється 5-6 прийомів їжі щодня, при суворому дотриманні правил.
9. Дієта при плоскому животі. Кажуть, що за 32 дні ви втрачаєте до 7 кг. Основні продукти харчування: фрукти, овочі, бобові, оливкова олія, риба, цільні зерна.
10. Дієта зона. Наголошує на контролі як цукру, так і гормонів. Кожен прийом їжі включає: 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жирів. Відповідно до дієти, худніть щотижня до 1 кг.