10 найкращих дієт для схуднення - меню, принципи

Існує безліч дієт на будь-який смак і настрій, які допоможуть боротися з ожирінням, але не всі дієти є ефективними методами схуднення. Існує 10 найкращих дієт, визнаних найефективнішими комплексами боротьби з ожирінням у світі.

Найкращий світ дієт: кремлівська дієта

Це стосується моно дієтичної дієти, оскільки вона заснована на принципі зменшення споживання вуглеводів та збільшення споживання білка. Ця дієта абсолютно не підходить для вегетаріанців, оскільки основним продуктом, який можна вживати в необмеженій кількості, є м’ясо. У щоденному раціоні з яйцями, грибами, маслом і молочними продуктами. На жаль, вибираючи одну з найкращих дієт цього типу, доведеться обмежити споживання вуглеводів, а саме хліба, фруктів, крохмалистих овочів, круп, макаронних виробів та кондитерських виробів. Кожен з пунктів присвоюється дозволеним продуктам харчування - залежно від вмісту жиру та вуглеводів. У день продукти дозволяється їсти не більше 40 балів.

Гречаний дієтичний кефір

Другою найкращою дієтою для схуднення є гречана дієта на кефірі. Гречана каша містить вітаміни, мікроелементи та залізо, які сприяють очищенню організму. Для приготування каші використовують скляну не розбиту гречку, яку не заварюють і заливають двома склянками окропу, або 0% -ним йогуртом без додавання спецій і наполягають готувати на ніч. Кількість вживання гречки не обмежується, ви також можете випивати окремо до 1 літра йогурту 0% протягом дня за півгодини до або після їжі. Дивлячись на цю найкращу дієту для відгуків, ви повинні випити не менше 2 літрів простої або газованої мінеральної води. Останній прийом їжі повинен бути за 4-6 годин до сну, але через півгодини можна випити чашку 0% йогурту. Термін дієта - не більше тижня.

Найкраща дієта: рисовий компот

Третій світ - найкраща дієта, рекомендована для лікування захворювань печінки та жовчовивідних шляхів, високого кров’яного тиску, ниркової недостатності або порушення кровообігу компотова рисова дієта. Щоденний раціон цієї дієти складається з конге, який готується на воді без спецій протягом п’яти днів, і 6 склянок компоту з сухофруктів або свіжих фруктів. Зварений рис використовують дві години ночі та ввечері з компотом. Кількість поживних речовин для найкращих споживаних продуктів на день: 50 грамів рису, 100 грам цукру (для компоту), 1,5-2 кг сухофруктів або свіжих фруктів і не менше 2 літрів води.

Дієта Стівен Пратт "14 суперпродуктів"

Четвертий світ вважається найкращою дієтою, що складається з 14 харчових продуктів. Ці 14 продуктів:

Апельсини;
Брокколі;
Чорниця;
Квасоля;
Вівсянка;
Кабачки жовті;
Соєві боби;
Горіхи;
Шпинат;
Чорний і зелений чай;
Туреччина;
Лосось;
Помідори;
йогурт.

Автором цієї дієти є найкращий косметичний хірург Стівен Пратт, який стверджує, що крім понад 14 вживаних продуктів та інших, але тижневий прийом квасолі повинен становити чотири порції 350 г лосося - 350 г 2-4 порції Туреччина - 3-4 350 г порцій і не менше 140 грамів горіхів, розділених на п’ять частин.

Найкраща дієта для схуднення: вівсянка

П'ятий світ рекомендується як найкраща дієта при атеросклерозі при ожирінні та діабеті вівсяна дієта. Дієта протягом трьох днів, при якій використовується п’ять разів на день, частина 140 грам вівсяних пластівців, зварених водою, 1-2 склянки зеленого або чорного чаю без цукру і відвару, що спостерігаються із стегна.

Дієта з капустяного супу

Шоста найкраща дієта, відгуки, дієта, в якій основним продуктом є капуста, яка запобігає відкладення жиру в організмі. Капусту можна їсти в необмеженій кількості у вигляді подрібненої 1 столової ложки сирої соняшникової олії, вареної або у вигляді супу, який використовується для приготування півкілограма капусти, цибулі та моркви 5, 2 помідорів і перцю, 4 стебла селери та 100 г неочищеного рису . Ви також можете використовувати трохи вареної курячої грудки або риби, йогурт 0%, варене яйце, зелений чай, без цукру та овочів (крім картоплі та кукурудзи).

Найкраща дієта: рідина

Сьома найкраща дієта для відгуків - це вживання рідкої їжі та водної дієти. У щоденному раціоні вівсяну або рисову воду, фруктовий або овочевий сік з водою, нежирний йогурт або йогурт, молоко, проціджений бульйон, овочеві смузі потрібно розбавляти йогуртом і водою. Бульйони дозволяється вживати один раз на день, рідина, що приймається щогодини, загальна кількість питної рідини на день, включаючи воду, становить 3,5 літра, дієта під час роботи не перевищує - тиждень.

Рибна дієта-

Восьмою найкращою дієтою для схуднення є риба, вона заснована на щоденному раціоні риби. При дієтичному вживанні нежирної риби (морський лящ, форель, тріска, шафранова тріска), морепродукти (Кольмар, молюски, креветки, гребінці), молочні продукти, свіжі фрукти (крім бананів, винограду та авокадо) та овочі (крім кукурудзи та картоплі), яйця, Спеції та мінімальна кількість солі. Про солодощі та борошняні вироби потрібно якомога більше забути і пити зелений чай без цукру, відвар із шипшини і просту воду. Тривалість дієти - тиждень.

Найкраща дієта Монтіньяк

Дев'ята найкраща дієта для схуднення розроблена французьким дієтологом Мішелем Монтіньяком Energy System. Ця дієта входить до 10 найкращих дієт не лише тому, що вона дає дуже хороші результати, так само як використання цієї системи змінює психологічні відносини з їжею і відновлює функції підшлункової залози. Дієта Монтіньяк базується на таких принципах:

Мінімальне споживання вуглеводів та продуктів переробки;
Повне звільнення від алкогольних напоїв, картоплі та кукурудзи;
Дозволено вживання простих вуглеводів (квасоля, сочевиця, цільні зерна, фрукти та овочі);
Виключаючи готові страви, які присутні у складі жирів та вуглеводів (шоколад, печиво, соуси, хлібобулочні вироби, молочні продукти та жирне м'ясо);
Сніданок повинен складатися з фруктів;
Отримання одного з вітамінів і мінералів;
Вживання не менше 2 літрів води на день;
Тримісна кімната або одноразове кількаразове харчування.

Критська дієта

Остання дієта, яка входить до топ-10 дієт у світі, подібна до системи дієти Мішеля Монтіньяка на Криті, яка базується на збалансованому харчуванні. Рекомендованою їжею є овочі, фрукти, зернові, оливкова олія, квасоля, яйця, раби, м’ясо, молочні продукти, часник, червоне вино та зелень. М'ясо можна вживати чотири рази на тиждень двічі на тиждень, а яйця у будь-якому вигляді два рази на тиждень, рибу. Тривалість 1-2 тижні дієти, потрібно регулярне вживання їжі не менше трьох разів на день.