10 найкращих видів спорту для експрес-фітнесу
Повернувшись в офіс після вашої відпустки, ніхто не потрудився згадати ваш свіжий засмаглий колір обличчя, але всі кинулися набирати зайву вагу у вашій колишній упаковці з шести. Для того, щоб зробити крок назад, ми обрали десять фітнес-трендів для експрес-фітнесу.
Опубліковано 02.02.2015 о 17:55, оновлено 08.08.2015 о 09:34
З кожним початком навчального року ви приймаєте одне і те ж рішення: повернутися до спорту. Хороша резолюція, яка зберігається щороку приблизно стільки ж, скільки і негайно кинути палити після кожного новорічного вечора. Під питанням, швидке зниження мотивації, як правило, через поганий вибір його діяльності, його одиночної практики або результатів, які вважаються невтішними.
З початку 2010-х років Франція знову відчула інтерес до фітнесу. Ринок вибухає, і каталог видів діяльності, який він пропонує, продовжує підтримуватися. Ми помітили 10 популярних видів спорту в приміщенні, щоб переконатись, що вони найближчим часом відновлять свою олімпійську форму; TRX, ViPR або навіть Grit, якщо закодовані назви цих дисциплін здаються прямими з діалогу, почутого від двох м'язів, підсилених гормонами, їхня практика, тим не менш, доступна для великої кількості початківців спортсменів.
- Болгарська сумка (або болгарська сумка). Це інструмент, який починає прориватися у французькому світі фітнесу. Спочатку використана для фізичної підготовки до бойових видів спорту, сумка у формі зваженого півмісяця, винайдена болгарським борцем, покращує вибуховість. "Це дуже цікаво для загального фізичного стану, кардіо, нарощування м'язів, коментує спортивний тренер Девід Коста. Це вимагає в основному роботи на руках, а також на всьому тілі настільки, наскільки рівноважні рухи вимагають обшивки та координації всього тіла". Новачки починатимуть з мішка вагою 12 кг, а потім збільшуватимуться, коли ви тренуєтесь.
- Фунт: Напружений та грайливий американський фунт із Сполучених Штатів - це поєднання фітнесу та музики. Особливість цього виду спорту, який нещодавно приземлився у Франції, полягає у практикуванні з палицями, подібними до тих, що використовуються для барабанів. Спорт обіцяє спалити майже 1000 калорій за 45-хвилинну хореографію. "Не слід очікувати результатів з точки зору бодібілдингу", проте попереджає тренер.
- Кросфіт: "Це метод моменту", - говорить Девід Коста. Справді, дуже популярний у Франції та за кордоном, Crossfit - це суміш кількох видів діяльності. "Для створення дуже напруженого концентрату потрібні найкращі аспекти таких дисциплін, як важка атлетика, гімнастика та легка атлетика", - пояснює тренер. Одногодинний сеанс кросфіту включає безліч вправ з обважнювачами, кільцями для гімнастки, мотузками, брусками; все з коротким часом відновлення. Практика цієї дисципліни дозволяє серцево-судинну роботу, нарощування м’язів та збільшення маси тіла: «Це найефективніше для схуднення та нарощування м’язів, - говорить Девід Коста. Новачки повинні страждати, але результати швидко покажуть.
- Пісок: Він підходить тим, у кого є лише короткий час, щоб приділити своїй тренуванні, оскільки це практикується на коротких заняттях близько тридцяти хвилин. Це заняття кардіотипу складається з ряду вправ на вагу тіла з невеликим або зовсім відсутнім відпочинком, як кругові тренування. Один або два рази на тиждень він обіцяє швидкі результати з основною метою вдосконалення силуету та поліпшення фізичного стану.
- Велоспорт: Це, безсумнівно, найм'якша дисципліна в цьому списку видів спорту, що входить в моду на початок навчального року 2015 р. Практика педалювання не є травматичною для суглобів, якщо вони не зазнають шоку. Однак ця кардіовправа вимагає значної роботи на стегнах, сідницях і диханні, залежно від різних поз на стаціонарному велосипеді. Оскільки він спалює багато калорій, їзда на велосипеді дозволить швидко вдосконалити силует, якщо його поєднати з відповідною дієтою. З цього року у Франції розвиваються велосипедні кімнати, де можна крутити педалі перед інтерактивним екраном.
- TRX: TRX, винайдений у 2003 році командосом бойових плавців з ВМС США, не є допінговим продуктом, а є чудовим способом повернути форму. Вправа працює завдяки системі підвісу на ремінцях, прикріплених іноді до ніг, а іноді до рук. "Заняття вимагає великої стабілізаційної роботи, а отже, обшивка, вона корисна для зміцнення м'язів та кардіотренування, коли виконується у формі послідовностей", - каже тренер з фітнесу. Результати можуть швидко бути задовільними, а ризик отримання травм зменшений.
- ViPR: Назва звучить як російський розвідник кінофільму ТНТ, але для практики вам знадобиться не тільки червона перука та окуляри нічного бачення. Винайдений канадським тренером з хокею, ViPR складається з серії повних рухів, що виконуються, тримаючи в руках довгу пластикову трубку вагою від 4 кг до 20 кг. Це заняття кардіотипу, що практикується протягом півгодинних занять, дозволяє зміцнити м’язи верхньої частини тіла в основному та роботу координації. Легенда свідчить, що її надихнули дії наймогутніших лісорубів.
- Jump Fit: Суміш боксу та фітнесу, Jump Fit була створена Брісом Фараджі, колишнім чемпіоном світу з боксу. Важливий інструмент для фізичної підготовки боксерів, скакалка - невід’ємна частина Jump Fit. "Спорт вимагає серйозної роботи на животі, а також значної кардіотренування", - говорить Девід Коста. Тому це дозволяє вам втрачати калорії, вдосконалювати свій силует і глибоко формувати м’язи.
-Навчання RIP: Щоб попрощатися зі своєю старою непокірною фігурою, розгляньте RIP Training. Діяльність кардіотипу практикується за допомогою палички, з’єднаної з гумкою, яка сама пов’язана з точкою кріплення. Це дозволяє відтворювати рухи, натхненні різними видами спорту, такими як бокс або веслування. "Тренування тренувань RIP - це добре для роботи, дихання, підтяжки, загального повернення форми та, можливо, схуднення", свідчить тренер.
- Диск: Підходить як для групових занять, так і для особистих тренувань, Disq - це новий улюбленець спортивних залів. Уявлений колишнім фігуристом, пристрій складається з двох коробок, розподілених з кожного боку ременя. Від цих коробок проходять троси, які кріпляться до зап'ястя і щиколоток і які ускладнюють рух. 30-хвилинні кардіо-сеанси Disq, що складаються з безлічі вправ, що виконуються у формі хореографії, обіцяють виведення приблизно 750 калорій.