10 найкращих закусок для піших прогулянок
Навіть якщо похід не схожий на тренування, не варто недооцінювати зусиль. Незалежно від того, чи це довгий, складний маршрут чи просто невелика відстань: правильні закуски забезпечать вас енергією.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Якщо ви не споживаєте достатньо енергії в першій частині походу в гору, шлях вниз буде ще складнішим. Щоб запобігти тремтінню колін, не забудьте упакувати відповідні закуски.
Але це не так просто: вони повинні бути легкими та легкими в упаковці, і їх не потрібно зберігати в прохолодному місці.
Вони також повинні містити вуглеводи, щоб забезпечити вас енергією, білками для м’язів та корисними жирами, які надовго забезпечать вас ситими.
Цю здорову суміш неможливо знайти? Не зовсім. FIT FOR FUN зібрав для вас найбільш практичні 10 найкращих закусок для піших прогулянок.
Упакуйте їх прямо назовні у рюкзаку, щоб ви могли легко отримати доступ до них під час наступного походу.
1. засувка
Класика: проста та практична для невеликих порцій у дорозі. Енергетичні батончики, такі як енергетичні бари Cliff Bar, надають вам нової енергії та наповнюють вас, щоб ви могли безпечно перебратися до наступної гори.
Пробний пакет Tribe містить сім закусочних. Натуральні інгредієнти, безглютенова та веганська сировина, а також відсутність штучних добавок та рафінованого цукру роблять білок та енергетичні батончики ідеальним супутником для піших прогулянок.
Крім того, ви також можете використовувати білкові батончики, які містять менше вуглеводів, але заповнюйте свої запаси білка.
2. Укуси граноли
Менша версія бару мюслі вражає своєю простотою порціонованості. Укуси граноли з вівсяних пластівців, кокосового горіха та мигдалю упаковані в окремі пакетики та є ідеальним супутником для екскурсій.
Крім того, є також смачні арахісові укуси з їжі, які, як і Гранола Укуси, особливо маленькі та компактні, тому ідеально вписуються в туристичний рюкзак. Bites доступні у трьох різних смаках, вони на 100 відсотків органічні, веганські, безлактозні, безглютенові та мають кремову начинку.
3. Сухофрукти
Фрукти - це завжди гарна ідея. Ви можете просто взяти з собою яблуко або банан. Хороші: вони практичні та здорові.
Складне: якщо рюкзак вже повністю заповнений, на жаль, свіжі фрукти дуже швидко віджимаються, і вони викрадають цінний простір у рюкзаку.
Як варіант, сухофрукти - чудовий варіант для фруктово-солодкої закуски в дорозі. Його легко переносити і містить калій, який допомагає запобігти втомі м’язів.
Фруктові закуски з ананасів, яблук, манго та полуниці від DÖRRWERK сушать на повітрі тонкими скибочками, що робить їх особливо економічними. Вони не тільки підходять як невеликі закуски між ними, але також чудово підходять як інгредієнт у мисці для сніданку.
4. Горіхи та ядра
Ви не можете просто використовувати суміш слідів на своєму столі. Суміш горіхів та родзинок забезпечує вас білком, корисними жирами та клітковиною.
Невеликої кількості закуски цілком достатньо, щоб задовольнити тягу та отримати новий імпульс. Якщо суміш вам не так подобається, ви можете просто використовувати фісташки або цілий мигдаль як закуску.
5. Овочеві чіпси
Овочеві чіпси не обов'язково набагато корисніші за картопляні чіпси - але приємна зміна з точки зору смаку.
Пастернак, буряк або солодка картопля використовують для створення хрусткої закуски, яку легко запакувати у рюкзак.
Однак вони також містять багато жиру, тому чіпси слід їсти як невелику нагороду на саміті, а не як здорового супутника.
6. Енергетичні кульки
Маленькі, круглі та здорові: білкові кульки ідеально підходять для руху і містять багато корисних інгредієнтів. Як потужна закуска під час походу, вони повертають вам сили, коли ви відчуваєте слабкість.
Вони також дуже швидко виготовляються самостійно і не містять цукру-рафінаду.
7. Декстроза
Легкий і компактний, завжди під рукою і, перш за все, швидко в крові: декстроза може бути справжнім рятівником під час походів. Вони доступні у вигляді класичних кубиків порошку або, ідеально підходить для руху, у рідкій формі, як рідкий енергетичний гель у різних смаках.
Якщо вам швидко потрібна нова енергія, вміщена декстроза поверне вас наперед. Не є постійним рішенням, але не повинно бути відсутнім у будь-якому туристичному рюкзаку.
8. Сушене м’ясо ака. В'ялена яловичина
Можливо, не на смак кожному, але надзвичайно зручна закуска для спортсменів. Високий вміст білка робить яловичину в’яленою (сушене м’ясо) ідеальною для захоплення з собою в походи.
Його також можна носити в холодильнику в рюкзаку та поставляти у порційних мішках.
9. Банановий хліб
Банановий хліб - ідеальний постачальник енергії для пітних дій.
Окрім бананів, він також містить волоські горіхи або кешью, залежно від ваших уподобань, які забезпечують ситість та додаткову силу.
Завдяки цінним вуглеводам і клітковині хліб, схожий на пиріг, є навіть здоровим - використовуйте сироп агави та/або м’якоть яблука, щоб підсолодити його замість цукру, а легке борошно замініть спельтою або цільнозерновим борошном.
10. Рисові вафлі
Багато людей досі знають рисові коржі з ланч-боксу, які мама подарувала тобі в школу. Круглі надуті рисові вафлі ідеально підходять для пішохідної закуски, оскільки вони швидко наповнюють вас і особливо легкі в рюкзаку.
Є ситні рисові вафлі з сіллю. Ті, хто віддає перевагу їй трохи солодше і потребує трохи шоколадної енергії, також можуть взяти з собою рисові пиріжки з шоколадом на гору.