10 порад переконують вашу дитину в тому, що спорт здоровий
Ми чуємо все більше досліджень, які показали те, що ми вже знаємо: спорт корисний для здоров’я. Здорове тіло будується з дитинства, і, як говорить латинське прислів’я, здоровий розум мешкає у здоровому тілі. Ми, звичайно, не хочемо для своїх дітей зайвої ваги, яке насамперед призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, а лише по-друге - до естетичних.
Але як переконати дитину переїхати, коли її все більше приваблює телебачення, комп’ютер та відеоігри?
Ось кілька порад!
1. Реалізуйте ідею, що рух означає веселощі
Займіться музикою і заохочуйте дитину танцювати або змушуйте його поводитися як кішка, що лежить, лев біжить або кенгуру стрибає. Після годин, проведених у шкільній лаві, діти захочуть вивільнити свою енергію, навіть якщо спочатку вони не здаються охочими.
2. Використовуйте рух як нагороду.
Коли дитина має домашнє завдання з кількох предметів, не натискайте на нього, щоб він виконував їх безперервно. Після кожного предмета викличте його до гри в м'яч і дайте йому звучати так, ніби ви робите йому послугу.
3. Не домовляйтеся!
Коли дитина намагається переконати вас, що краще грати за комп’ютером, не йдіть на поступки. Пошліть його грати. При необхідності відключіть комп'ютер від мережі. Скажіть йому, що він має доступ до комп’ютера після повернення ззовні.
4. Встановіть режим дня.
Дитині буде легше рухатись, якщо він з’явиться у стабільній програмі, наприклад, до вечора в школі чи чищенні зубів. Виберіть дні тижня, щоб їхати на велосипеді або прогулятися парком, ботанічним садом чи зоопарком, і не відступайте від цієї програми. Дитина буде знати, що в неділю вдень - це день прогулянки в парку або що в середу ввечері ви гуляєте з роликами.
5. Включіть друзів дітей у хвилини руху.
Діти проводять увесь час, який вони мають, з друзями, тому вони будуть більше мотивовані займатися спортом, якщо ви заохотите їх зателефонувати другові, щоб він пішов на бігову доріжку або батут.
6. Привітайте її виступ.
Кожна дитина очікує вдячності та позитивних відгуків щодо будь-якого виступу. Похвала за фізичні зусилля спонукатиме його не відмовлятись від їзди на велосипеді.
7. Обмежте час, проведений перед екраном
Будь то телевізор чи комп’ютер. Не залишайте телевізор або комп’ютер у дитячій кімнаті; якщо у них немає персонального комп’ютера чи телевізора, і вони мусять ділитися ними з іншими членами сім’ї, їхній час перед екранами обмежений, не здаючись, що ви хочете заборонити мультфільми чи ігри будь-якою ціною.
8. Будь прикладом.
Діти набагато більше схильні робити те, що бачать, ніж те, що їм говорять. Якщо ви проводите весь свій вільний час перед телевізором або комп’ютером, діти не знайдуть жодної причини для переїзду лише тому, що ви їм це скажете.
9. Залучіться!
Діти не будуть говорити «ні» діяльності, яка проводиться з батьками, наприклад, піші прогулянки до школи або проходження короткого туристичного маршруту.
10. Відмовтеся від заздалегідь продуманих ідей
Відмовтеся від тих ідей, згідно з якими рух передбачає реєстрацію у спорті, що передбачає польову діяльність. Не всі діти добре володіють видом спорту, і вони також помітять, коли вони не інтегруються у спортивну команду з точки зору результативності та більше не будуть мотивовані займатися цим видом спорту. Ви зможете залучити дитину до руху, якщо проведете його в альпіністський зал, боулінг або настільний теніс.