10 причин, чому не варто спробувати дієту Дюкана
Ви думаєте швидко позбутися неприємного жиру, дотримуючись дієти Дюкана?
Ви хочете швидко отримати все, що хочете ...
І коли ви думаєте схуднути, то хотіли б скинути кілограми, накопичені за довгий час вчора.
Я вас розумію ... ми живемо у столітті швидкості, і людині хочеться швидко досягти своїх цілей.
Перш ніж дотримуватися примху та обмежувальну дієту, таку як дієта Дюкана, подумайте про негативні наслідки, які вона чинить на ваше здоров’я.
Я знаю, що відгуки в Інтернеті є надзвичайно переконливими, але як фахівець з особистих перетворень я запрошую вас добре подумати, перш ніж слідувати за ним.
Не раз я зустрічав людей, які обрали дієту Дюкана не лише з втратою ваги, але і з серйозними проблемами зі здоров’ям та розчаруванням ефекту йо-йо.
Є багато причин, які змусили мене включити дієту Дюкана до ТОП 5 дієт, яких ніколи не дотримуватись.
Ось 10 причин, чому дієта Дюкана є невдалим рішенням для позбавлення від зайвих кілограмів:
Надмірне споживання білка руйнує здоров’я нирок.
Білки підвищують кислотність внутрішнього середовища і виробляють велику кількість азоту, який необхідно вивести з організму.
Ви помітите, що коли ви їсте лише білок, колір вашої сечі буде дуже темним через концентрацію токсичних речовин. Люди, які значно збільшують кількість білка в результаті першої фази дієти Дукана, також помітять сильний запах поту.
Нестача макроелементів у фазі нападу У дієті Дукана може призвести до гормональних порушень
Якщо ви прочитали цю статтю, ви, мабуть, уже знаєте, що нашому організму потрібні всі макроелементи, щоб функціонувати на повну потужність. .
Не всі вуглеводи товстіють, і не всі жири шкідливі. Є складні вуглеводи, які дають енергію організму і допомагають нормальному функціонуванню м’язів і мозку.
Крім того, здорові, ненасичені рослинні жири контролюють гормональний баланс організму.
Позбавлення організму всіх цих макроелементів лише для того, щоб ми не переплутали їх із шкідливими варіантами схуднення, не допоможе вам схуднути.
Дієта Дюкана пошкоджує вашу гормональну систему, на яку можна впливати протягом тривалого періоду часу
Ізадор Розенфельд, лікар і професор медичного коледжу Вейла Корнелла в Нью-Йорку, каже, що обмежувальна дієта не вбиває вас, але повторення цієї закономірності неминуче призводить до порушення гормональної системи вашого організму.
Ваші результати щодо схуднення залежать від вашого гормонального балансу.
Подумайте про гормони як про милих звіряток, але ви не хочете їх засмучувати, бо вони перетворюються на лютих монстрів, які борються проти вас.
Дієта Дюкана, а також інші обмежувальні дієти призводять до ослаблення міокарда
(серцевий м’яз) та розрідження судин.
Дієта Дюкана уповільнює метаболізм
Наш організм відчуває себе позбавленим макроелементів і реагує, захищаючи свої запаси жиру, щоб впоратися з новим періодом депривації.
Дослідники показали, що дієта до 1200 калорій в довгостроковій перспективі значно уповільнює метаболізм. Це може призвести до різкого набору ваги після припинення дієти.
Серцебиття, задишка та втрата пам’яті
Ви також можете знайти приклади в Інтернеті ...
55-річний чоловік з Канади Чіп Стінчфілд пройшов кілька дезінтоксикаційних процедур за допомогою соків та слабкого сиру, в результаті відчув серцебиття, задишку та втрату пам'яті.
Спочатку чоловік схуд на 5 кг, але наслідки для його здоров’я були набагато серйознішими.
[feature_box_creator style = ”1 ″ width =” 600 ″ top_margin = ”10 ″ bottom_margin =” 10 ″ top_padding = ”10 ″ right_padding =” 10 ″ bottom_padding = ”10 ″ left_padding =” 10 ″ alignment = ”center” bg_color = ” #bfcefd ”bg_color_end =” ”border_color =” # 046bcd ”border_weight =” ”border_radius =” ”border_style =” dashed ”font_size =” 16 ″ font_style = ”normal” font_color = ””]
Ви не знаєте, як виміряти порції без підрахунку калорій і без кухонної ваги?
Найбільш часто кількість порцій важливіша ніж вибрані вами продукти. Ось чому ми створили спеціальну для вас система вимірювання порцій легко реалізувати вдома, в офісі чи ресторані.
Навіть смерть
Цікавий випадок з доктором Робертом Лінном, який у 70-х роках пропагував дієту на основі 300-400 калорій на день від своїх протеїнових коктейлів, які він продавав у великих масштабах.
Наслідки були чудовими, люди оголосили, що за кілька днів вони втратили навіть 5 кг.
Сумно, але незабаром перші смерті сталися через недоїдання та нестачу мінералів та вітамінів.
Як померти через брак вітамінів?
Нестача вітаміну А в організмі може призвести до втрати зору, вітаміну D при астмі, раку і навіть смерті через серцево-судинні захворювання.
Дієта Дюкана та зневоднення
Кожен грам вуглеводів привертає в 4 рази свою вагу в організмі.
Через це ваша вага на вагах може значно змінюватися вранці та ввечері.
Насправді, швидка втрата ваги, коли ви починаєте дієту Дюкана, в основному є втратою води, а не жиру.
Сам доктор Дукан у своїй книзі попереджає про ризик зневоднення через подовження періоду нападу його дієти.
Є набагато здоровіші варіанти
Для схуднення не потрібна погана дієта .
Вони привабливі тим, що вони нав'язують вам набір правил і гарантують, що якщо ви будете їх дотримуватися, ви схуднете.
В основному вам легше дотримуватися кількох простих правил, ніж контролювати себе та планувати харчування.
Але, будь-яка дієта - це лише тимчасове рішення і це не навчить вас підтримувати вагу після схуднення.
Ви зможете дотримуватися дієти Дюкана все життя?
Натомість збалансований план харчування та зміна харчових звичок допоможуть вам виглядати так, як вам подобається в довгостроковій перспективі.
Збалансоване харчування дозволяє насолоджуватися життям, схуднувши
Якщо ви досі дотримувались обмежувальної дієти, ви знаєте, що це не привід радіти.
Величезні обмеження, пов’язані з дієтою Дюкана, можуть навіть перешкодити вам досягти своїх цілей.
Навіть якщо вам вдасться дотримуватися дієти до певного моменту, якщо у вас закінчиться воля в баку, ви здадетеся і, швидше за все, знову наберете вагу.
Ви можете схуднути, годуючи своє тіло і помірковано насолоджуючись улюбленою їжею. Єдина умова - дотримуватися деяких простих принципів, пов’язаних із:
- Поєднання їжі;
- Вибір їжі;
- Приготування їжі;
- Час їсти;
- Контроль порції;
Але дієта Дюкана також має таку перевагу, яку ми не можемо ігнорувати. Рецепти Дюкана, особливо солодощі, є справжнім джерелом натхнення для людей, які хочуть насолодитися солодким смаком без зайвої кількості калорій.