10 причин, які роблять голову; об’єднати диво-плід
Суниця, як відомо, є хорошим підсилювачем імунітету, допоміжним засобом у профілактиці серцево-судинних захворювань, вона дуже смачна, у них мало калорій, але багато вітамінів
Полуниця, як відомо, є хорошим підсилювачем імунітету, допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань, таких як діабет або навіть рак. Крім того, полуниця дуже смачна і низькокалорійна. У цих фруктах багато вітамінів, таких як С, Е, В1, В2, В6, К, РР, а також містять фолієву кислоту, залізо, кальцій, магній і клітковину, які допомагають у процесі травлення. Є й інші причини, чому ці фрукти не повинні пропадати у щоденному меню, особливо зараз, коли їх вдосталь.
Вони зміцнюють імунну систему
Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С. Одна порція містить 51,5 мг вітаміну С, що становить 50% від добової потреби, вітаміну, який відомий своїми стимулюючими властивостями. імунітет організму, будучи одночасно ефективним антиоксидантом.
Допомагає підтримувати здоровий зір
Антиоксидантні властивості полуниці запобігають появі катаракти, а високий склад вітамінів захищає від сонячного випромінювання та покращує рогівку та сітківку ока.
Боріться з раком
Полуниця містить антиоксиданти лютеїн та зеаксантин та еллагову кислоту, надзвичайно корисну фітохімічну речовину.
Затримує появу зморшок
Вітамін С, що міститься в полуниці, виробляє колаген, корисний для підтримки еластичності шкіри.
Знизити рівень холестерину
Полуничні фітохімікати протидіють дії ЛПНЩ-подібних ліпопротеїдів, які можуть спричинити утворення нальоту в артеріях. Споживання полуниці зменшує вміст ліпідів у крові, які у великій кількості можуть осідати на стінках артерій.
Полуниця має властивість зменшувати запалення суглобів, що може спричинити артрит. Жінки, які їдять 16 полуниць на тиждень, мають на 14% менше шансів мати високий рівень С-реактивного білка (СРБ).
Підтримуйте нормальний артеріальний тиск
Порція полуниці містить 134 мг калію та допомагає підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні, діючи як буфер проти негативного впливу натрію. Таким чином, завдяки зниженню рівня ліпопротеїдів ЛПНЩ, запалення та артеріального тиску, полуниця вважається найкращими фруктами для здоров’я серця.
Вони збільшують кількість волокон
Полуниця містить 2 г клітковини на порцію, необхідну для здорового травлення. Їх відсутність може призвести до дивертикуліту, який зустрічається у 50% людей старше 60 років. Крім того, помірковано вживана полуниця бореться з діабетом 2 типу.
Вага під контролем
Полуниця має низький вміст натрію, цукру та калорій (близько 28 ккал на порцію).
Вони здорові в пренатальному періоді
Фолієва кислота рекомендується вагітним жінкам або тим, хто хоче вагітності, суниця містить 21 мг на порцію. Цей тип вітаміну групи В допомагає плоду розвивати череп і спинний мозок.
Чому б не кинути полуничні хвости
Фахівці стверджують, що суничне листя має багато користі для нашого здоров’я, а також цілющі властивості. Дискомфорт у шлунково-кишковому тракті зникає, якщо ви звикли споживати полуницю з тріскою. Крім того, біль у суглобах усувається плодоніжками цих плодів на початку літа.
Якщо ви не можете споживати суничні коди як такі, ось кілька зручних рішень:
Смузі: готуйте полуничні смузі з тріскою. Аромат напою буде свіжішим, ніж зазвичай.
Чай: Приготуйте настій полуничних кодів. Вживайте напій після видалення кодів ситечком.
Заправка для салату: Покладіть на розпечену сковороду кілька подрібнених полуниць, а також їх хвости. Додайте яблучний оцет і добре перемішайте. Дайте складу трохи закипіти, а потім покладіть його в банку. Використовуйте цю суміш як заправку для своїх літніх салатів.