10 продуктів, що стимулюють розвиток мозку дитини
Перші роки мають важливе значення для розвитку мозку дитини. На щастя, ми можемо допомогти нам, батькам, через низку дослідницьких ігор, різноманітних вправ, музики та, мабуть, головне, здорової їжі - з настанням диверсифікації.
Ось 10 найкращих продуктів, які стимулюють розвиток мозку дитини
грецький йогурт - Грецький йогурт діє як надзвичайно потужний засіб розвитку мозку. Він підтримує клітинні мембрани головного мозку гнучкими, а комплекс вітаміну В, присутній у грецькому йогурті, необхідний для розвитку мозкової тканини та пам'яті.
Овочі - Овочі, що мають насичені та глибокі кольори, такі як помідори, солодка картопля, гарбуз, морква, шпинат - ідеальні джерела антиоксидантів, які підтримують нервові клітини міцними та здоровими.
Брокколі - Брокколі - ще одна супер їжа для розвитку мозку. Він містить докозагексенову кислоту, яка сприяє швидшому з’єднанню нейронів. Більше того, брокколі має відмінні протиракові властивості.
Авокадо - Авокадо - багате джерело ненасичених жирів, що сприяє хорошому кровообігу мозку. Більше того, авокадо містить олеїнову кислоту, яка захищає мієлін. Мієлін є шаром фосфоліпідів, електроізоляційним, який оточує аксони нейронів, допомагаючи інформації циркулювати зі швидкістю понад 3000 км/год. Комплекс вітамінів групи авокадо також знижує ризик високого кров’яного тиску у немовлят.
лосось - Експерти заявляють, що жирна риба, така як лосось, є чудовим джерелом жирних кислот DHA та EPA омега-3 - і ті, і інші необхідні для розвитку мозку. Більше того, нещодавні дослідження також показали, що люди, дієти яких містять більшу кількість таких жирних кислот, мають "гостріший" розум і краще справляються з тестами інтелекту.
яйця - Яйця визнані чудовим джерелом білка та жирних кислот Омега 3 - а яєчний жовток містить велику кількість холіну, який допомагає розвивати пам’ять.
Цільного зерна - Мозок потребує постійної дози глюкози - і цілісні зерна це, безперечно, забезпечують. Клітковина сприяє регуляції вивільнення глюкози в організмі, пояснюють експерти. Цілісні зерна також містять вітаміни групи В, які допомагають живити здорову нервову систему.
овес - Вівсяні злаки є одними з найвідоміших як корисні для дітей та дуже поживні для мозку. Вони забезпечують чудовий рівень енергії, будучи чудовим паливом для мозку, необхідного дітям рано вранці. Овес також є хорошим джерелом вітаміну Е, вітамінів групи В, калію та цинку - що робить нас тіло і мозок функціонувати на повну потужність.
чорниця - Чорниця має високий вміст вітаміну С, покращуючи пам’ять дитини. Більше того, вони запобігають виникненню окисного стресу в мозку.
горіхи - Волоські горіхи, фрукти, які не мають форми мозку, наповнені жирними кислотами омега-3, необхідними для підтримки нормальної роботи мозку. Більше того, відомо, що горіхи підвищують рівень мелатоніну втричі більше, обіцяючи полегшити безсоння.
Волоські горіхи також вважаються зіллям для серця - вони знижують рівень холестерину і зміцнюють здоров’я серця. Волоські горіхи є джерелом енергії, повною поживних речовин - марганцю, міді, заліза, кальцію, фосфору - речовини для здорового, доброго та щасливого організму. У волоських горіхах міститься більше антиоксидантів, фолієвої кислоти та вітаміну Е, ніж у будь-яких інших фруктах цієї категорії, а саме у чорних волоських горіхах найбільший вміст (серед горіхів) амінокислоти, яка називається аргінін, необхідна для поділу клітин та синтезу білка.