10 простих способів заощадити 100 кілокалорій ЇЖИТЕ РАЗУМНІШЕ

Якщо ви економите 100 кілокалорій на день, ви втрачаєте близько п’яти кілограмів на рік. Тож варто внести невеликі зміни. EAT SMARTER знайомить вас з десятьма простими способами, за допомогою яких ви зможете швидко заощадити 100 кілокалорій. Спробуй це!

простих

Зміст

  1. Смажене яйце обсмажте на мінеральній воді
  2. Випийте шприц
  3. Зварити з молоком
  4. Морозиво в кружці
  5. Дріжджове тісто замість кляру
  6. Не все м’ясо однакове
  7. Кетчуп замість майонезу
  8. Тунець у власному соку
  9. Гризти крендельні палички
  10. Безалкогольне пиво
  11. Вся інформація в двох словах у відео

За допомогою наших порад ви можете скинути кілька зайвих кілограмів у повсякденному житті. Порад легко дотримуватися, і якщо взяти лише кілька із них близько до серця, то ви точно наблизитесь до своєї зручної ваги.

1. Смажене яйце смажте на мінеральній воді

Будь то на сніданок або як невеликий прийом їжі між ними: Багато з нас клянуться смаженими яйцями. Правильно, завдяки високому вмісту білка, закуска є ситною. Але якщо ви смажите смажене яйце на жирі, ви берете додаткові кілокалорії. Краща альтернатива: обсмажте яйце на двох столових ложках газованої мінеральної води. Звучить трохи дивно, але чудово працює. Важливо: Не кладіть яйце в каструлю, поки мінеральна вода не буде бурліти.

2. Випийте шприц

У фруктовому соку багато вітамінів, тому він дуже корисний для здоров’я. На жаль, він також містить багато калорій. Змішайте його з водою у співвідношенні 1: 1. Напій все ще корисний, все ще смачний, але має лише вдвічі менше калорій. Те саме стосується і вина: винні шприці - це низькокалорійна і водночас освіжаюча альтернатива.

Ще більше калорій можна заощадити за допомогою настояної води. Тут свіжі фрукти надають фруктові смаки.

3. Зварити з молоком

Вершки належать до багатьох соусів і супів. Але в молочному продукті є все: у 100 грамах є 289 кілокалорій. Добре, що половину вершків у більшості рецептів можна замінити цільним молоком. Для порівняння: 100 грам молока жирністю 3,5 відсотка містять лише 64 кілокалорії. Смак і консистенція страви не страждають від такої зміни інгредієнтів.

4. Лід у чашці

"У чашці чи у вафлі?" Той, хто час від часу купує морозиво в морозивній, знає це питання. Той, хто хоче заощадити близько 100 кілокалорій, повинен "У чашку!" відповісти. Навіть якщо для деяких з нас хрустка вафля є просто частиною морозива, все одно варто обійтися без неї. Бо інакше накопичується значна кількість калорій, особливо влітку.

5. Дріжджове тісто замість кляру

Фруктові пиріжки виходять особливо смачними - будь то з яблуками, вишнями або сливами. І ви зможете насолоджуватися ними з чистою совістю, якщо тісто готується на дріжджах. У порівнянні з кляром, він містить менше калорій, оскільки містить менше жиру та цукру. Бісквітне тісто також є одним з найбільш легких видів тіста. З іншого боку, тісто, пісочне тісто або листкове тісто - справжні калорійні бомби.

6. Не все м’ясо є рівним

Кожен може собі уявити, що м’ясо різних тварин не має однакової калорійності. Особливо нежирною вважається птиця. Але навіть з м’ясом від однієї тварини існують великі відмінності. Хоча відбивна та нога відносно жирні, м’ясо грудей має низький вміст жиру. У цифрах: 100 грам курячих ніжок (зі шкірою) містять 173 кілокалорій, 100 грам курячих грудок (без шкіри) - лише 102 кілокалорії

7. Кетчуп замість майонезу

Червоний чи білий? Навряд чи хтось їсть картоплю фрі без соусу. І два найпопулярніші варіанти не можуть бути більш різними - і не лише з точки зору їх кольору. Хоча томатний кетчуп містить багато цукру (110 кілокалорій на 100 грам), майонез майже повністю складається з жиру. Результат: 100 грам містять неймовірних 744 кілокалорій. Салатний майонез трохи світліший (482 кілокалорії на 100 грам), але все ще немає порівняння з кетчупом.

8. Тунець у власному соку

Риба однакова: але велика різниця, в якій рідині маринується тунець. 100 грам тунця у власному соку або змоченому у воді містять 122 кілокалорії, тоді як 100 грам тунця в олії містять 192 кілокалорії. Тож якщо ви хочете заощадити трохи калорій, вам неодмінно слід використовувати тунець без олії.

9. Гризти палички для кренделів

Чіпси - це найвища їжа для відгодівлі - це нічого нового. У 100 грамах міститься 536 кілокалорій і 39 грамів жиру! Навіть незважаючи на це, деякі люди просто не хочуть обійтися без них, будь то сидячи перед телевізором або на вечірці. Існує набагато менш калорійний варіант закуски: 100 грам крендельних паличок містять лише 347 кілокалорій і лише один грам жиру.

10. Безалкогольне пиво

Це не тільки хороша новина для водіїв та вагітних жінок: пиво без алкоголю стає все більш популярним. І минули ті дні, коли на вас поглядали збоку криво, бо ви добровільно випили безалкогольне пиво. Навіть тим, хто хоче звернути увагу на свої лінійки, слід віддати перевагу безалкогольній версії, оскільки вона містить лише вдвічі менше калорій, ніж звичайне пиво. Ми протестували для вас найвідоміше безалкогольне пиво.