10 рецептів для красивої шкіри та волосся Німеччина вегетаріанська
Сяюча шкіра, свіжий колір обличчя та міцне блискуче волосся: ті, хто вживає правильну їжу, сяють зсередини. Ми покажемо вам десять Рецепти для красивої шкіри та волосся.
Волосся та шкіра - дзеркало нашого здоров’я. Вживання достатньої кількості води, фізичні вправи та принаймні сім годин сну сприяють красивій шкірі. Стрес, навпаки, може проявлятися шкірними дефектами та випаданням волосся. Збалансоване харчування з, якщо це можливо, необробленою їжею, також сприяє свіжому та здоровому зовнішньому вигляду. З цими десятьма Рецепти для красивої шкіри та волосся Ви можете легко інтегрувати косметику в повсякденне життя.
Зелені листові овочі для світіння
Той, хто шукає Рецепти для красивої шкіри та волосся це, безумовно, має бути багато зелені листові овочі прийняти. Шпинат, капуста, хлорела та спіруліна містять хлорофіл, а також численні мікроелементи та мінерали, такі як цинк, кальцій, калій, магній, марганець та фосфор. Гіркі листові овочі, такі як мангольд, капуста та шпинат, стимулюють органи виділення. Це означає, що шкірі не потрібно стрибати для детоксикації організму. Пошкоджена шкіра і висип можуть бути ознакою того, що кишечник, нирки, легені або печінка перевантажені. Для веганів зелені листові овочі також є хорошим джерелом заліза.
В нашому сирий веганський, зелений білок містить усі вітаміни та підсилювачі краси капусти. Ягоди також забезпечують ваше тіло антиоксидантами .
Фото: Майкл Гролл
Вітамін А: морква для красивого кольору обличчя
Морква корисна не тільки для очей, але і для красива шкіра і волосся. Коренеплоди містять бета-каротин, який надає їжі краси апельсиновий колір. Через провітамін А бета-каротин діє як Засоби захисту шкіри від пошкодження ДНК, які можуть виникнути, наприклад, від сонця. Також допомогти Морква з високим вмістом вітаміну А для випадіння волосся, сухості волосся та ламкості нігтів. Крім того, вітамін А підтримує включення заліза, що також важливо для красивої шкіри та волосся. Вегани можуть задовольнити потреби у вітаміні А лише однією великою морквою на день. Ще один плюс: Морква ростуть регіонально з березня по грудень у Німеччині.
Морква не завжди їх потрібно вживати в сирому вигляді або у вигляді соку. Їх також можна легко інтегрувати у випікання та приготування їжі. У нашому рецепті веганського болоньєзе знаходиться далі Морква також багато білка!
Соняшник Болоньєзе - Родина соняшникових
Вівсяна поживна бомба
вівсянка упаковані цинком, калієм, залізом, магнієм та біотином. За допомогою миски вівсянка вранці ви постачаєте шкіру, волосся та нігті важливими поживними речовинами під час сніданку. 100 грам вівсяних пластівців вже покривають 50 відсотків добової потреби в цинку. Мікроелемент протидіє випадінню волосся, прискорює загоєння ран і необхідний для оновлення клітин.
Тут ви можете знайти наш рецепт чудової вівсяної каші.
Вам не вистачає часу? Тоді цей рецепт блискавки для вас каша з бананом як раз для вас всього за 5 хвилин.
Фото: Майкл Гролл
Цільнозернові продукти для вітамінів групи В
Вітаміни групи В, цинк, залізо та антиоксиданти: цільнозернові продукти може бути як здорове джерело клітковини добре інтегруватися в повсякденне життя і водночас сприяти красі. Хто в Цільнозернові продукти думає лише про продукти, що містять глютен, неправильно. Псевдо-зерно такі як лобода, амарант, просо або гречка також належать до цієї харчової групи.
Наші Рецепт здорового цільнозернового хліба також включає Гарбузове насіння. Насіння має високу частку цинку. Без мікроелемента організм не може утворювати нові клітини шкіри та волосся. Потріскані куточки рота, випадання волосся та ламкість нігтів часто є ознаками дефіциту цинку. Крім того гарбузове насіння - одна з найбільш багатих залізом рослинних продуктів. Залізо транспортує кисень у крові і тим самим протидіє блідій, солодкій шкірі.
Для всіх, хто хотів би з’їсти смачний, ситний сніданок з особливо високою щільністю поживних речовин, цей рецепт в самий раз. Енергетичний сніданок також дуже швидко готується, і завдяки лободі, очищеному насіння конопелі та чіа, містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які надають вам сили на день та підтримують вашу імунну систему та розвиток нових клітин.
Корисні жири для красивої шкіри та волосся
Не всі жири шкідливі! Для одного чиста шкіра і міцне волосся - це продукти з високою часткою Омега-3 жирні кислоти важливо. Прищі, лущиться або блискуча шкіра покращуються при щоденному вживанні ненасичених жирних кислот. Такі продукти, як насіння чіа, насіння льону або волоські горіхи, мають протизапальну дію. Вони також покращують еластичність шкіри та забезпечують вологу найбільшим людським органом. Жмені волоських горіхів (30 грам) достатньо, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в омега-3. Суперфуд можна легко інтегрувати в мюслі або обробляти у вигляді енергетичних куль. Ви можете знайти наш рецепт для них тут.
Сочевиця та тофу забезпечують волосся та шкіру білком
У кожній клітині нашого тіла є білка, а також Волосся і шкіра в основному складаються з білків. Як гарне джерело веганського білка підходять лінзи, який також досі що Вітамін краси цинк містять. Але класика серед постачальників рослинних білків також вражає: тофу має вміст білка від 10 до 20 грамів на 100 грамів і, таким чином, протидіє в’ялій сполучній тканині. Їжа, багата білками, також підтримує загоєння ран.
У нас різнобарвна різноманітність овочів, які постачають вашу шкіру та волосся важливими поживними речовинами овочеве каррі. Нут забезпечує достатню кількість білка.
Ви любите снідати на вихідних щедро? Як щодо цього рецепта Яблучний тофу з домашнім безглютеновим амарантовим хлібом? Справжній наповнювач!
Фото: Майкл Гролл
Ягоди як природний засіб проти старіння
Невеликий за розміром, але повний необхідних вітамінів і Антиоксиданти: Незалежно від того, місцева малина чи чорниця чи екзотичні варіанти суперпродуктів, такі як ягоди асаї з тропіків - Ягоди - це справжні фрукти краси. Ягоди мають високий захисний ефект від вільних радикалів, що призводить до передчасного старіння шкіри. Застосовується наступне: чим темніше ягода, тим здоровіше. Оскільки особливо темні ягоди містять рослинні речовини, що мають антиоксидантну дію.
З нашим рецептом для цього Ягідний сирий торт з чорницею ти можеш гризти здоровим. Чорниця зменшує запалення. Для більш високого вмісту заліза ви можете просто замінити темні плоди малиною.
Порада: живий веган і веганські покупки стає простішим. Ми регулярно надаємо вам рецепти та наші улюблені продукти веганські бренди і Інтернет-магазини до - від веганська косметика про веганська мода до великого веганські страви, Суперпродукти та кухонні пристосування. в веганський інтернет-магазин знайти веганські бренди а також стартапи, які варто підтримати. Ось Магазин. Ми сподіваємось, вам сподобається відкривати та насолоджуватися!