10 секретів у всьому світі, які допоможуть вам схуднути! Пісна або жирна
Їх легко застосувати на практиці, тому я збільшую читання і худну!
1. Таїланд - красива і швидка країна
Надзвичайно популярне місце для туристів з усього світу, Таїланд пропонує одні з найшвидших рецептів у світі. У багатьох тайських продуктах ми знаходимо гострий перець різних асортиментів, який допомагає спалювати калорії, знижувати кров'яний тиск, покращувати травлення, здоров'я серцево-судинної системи та зміцнювати імунітет.
2. Німеччина - організація та сніданок
У всьому світі лікарі попереджають про важливість сніданку в процесі схуднення, а також про здоровий спосіб життя. Ситний сніданок допоможе вам мати щоденні потреби в енергії і, в той же час, не перестаратися під час інших прийомів їжі протягом дня. Організовано та дисципліновано 75% німців щоранку снідають, в основному з фруктів, круп та хліба з непросіяного борошна. Для порівняння, у США лише 44% американців не забувають про ранкову їжу.
3. Мексика - обід королівський
Окрім того, що у мексиканській кухні є багато швидких рецептів (які допомагають схуднути), мексиканці традиційно вважають найважливішим прийомом їжі на день, який подають між 14 і 16. Перевага полягає в тому, що якщо ви добре їсте в обід, ввечері ви подасте лише закуску, яка допоможе вам контролювати вагу.
4. Японія - дрімка щодня
Можливо, ви з часом чули, що японці дрімають під час обідньої перерви, прямо в офісі, не маючи проблем з начальством. Це специфічне для японської культури ім’я називається «Вороги» (переклад: спати на службі). 30 хвилин сну в обід регулюють ваше тіло і допоможуть зберегти завидну фігуру. Фахівці зазначають, що недосипання збільшує ризик набору ваги, враховуючи, що коли ви занадто втомлюєтесь, ви переплутаєте втому з голодом, і в результаті ви з’їсте занадто багато.
5. Нідерланди - всюди на велосипеді
Якщо у багатьох країнах світу велосипед опиняється покинутим у гаражах чи підвалах багатоквартирних будинків, то в Нідерландах 54% жителів використовують його щодня, щоб їхати на роботу, за покупками чи просто на прогулянку. Ми маємо наслідувати їхній приклад, оскільки статистика показує, що голандець крутить педалі в середньому 870 км на рік і спалює близько 550 калорій на годину. Летючі голландці стали голландцями на велосипедах, і це також має бути прикладом для вас.!
У Нідерландах налічується близько 18 мільйонів велосипедів, враховуючи, що ця країна має населення 16,5 мільйонів людей. У деяких районах Нідерландів світлофори синхронізуються зі швидкістю велосипедистів!
6. Норвегія - неділя, на прогулянку
Однією з таємниць, заради якої норвежці підтримують форму, є традиція, яку поважають багато людей. Неділя присвячена пішим прогулянкам влітку та катанням на лижах взимку. У цих прогулянках бере участь вся родина, включаючи бабусь і дідусів та дітей. Отже, забудьте про футбольні матчі або серії і хоча б один день на тиждень рухайтеся!
7. Індія - розслаблення і схуднення
Йогу потрібно поважати не тільки за надзвичайні наслідки для психіки, але і за те, що вона допомагає схуднути, і індійці це знають. Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються йогою, не тільки почуваються більш розслабленими, але й мають нижчий індекс маси тіла. Фокус полягає в тому, щоб спробувати робити вправи натщесерце, оскільки це сприяє збільшенню м’язової маси та прискоренню обміну речовин.
8. Франція - більше розмов, менше їжі
92% французьких сімей обідають разом. І справа не лише в їжі, а в розповіді історії, в обміні досвідом дня та планами на наступний період. Фахівці стверджують, що ця традиція може бути корисною, оскільки за такою трапезою люди проводять більше часу за розмовами, а не їдять постійно.
9. Малайзія - куркума та її наслідки для схуднення
Малайзія - ідилічна країна, де ми всюди знаходимо інгредієнт під назвою куркума, який використовується в таких рецептах, як чилі. Вчені стверджують, що речовина куркуми, куркумін, має особливі властивості в боротьбі з жирами, що накопичуються в організмі людини. В основному продукти з куркумою пригнічують ріст жирової тканини і допомагають спалювати жир.
10. Греція - довге життя і тонка талія
Чудова Греція - одна з країн з найнижчим відсотком захворювань, ожиріння та надмірної ваги. Все пов’язано з їжею, а також із культурним стилем, який передбачає багато рухів, особливо завдяки танцям. Шпинат, портулак (жирна трава), кульбаби (кульбаба), інжир, сливи, груші або виноград незамінні на столах греків. Як спеції греки вживають корицю, кріп, гвоздику, гірчицю, часник, кмин, материнку та лаврове листя. Греки їдять багато риби, серед фаворитів є камбала, тріска і тунець, а оливкова олія, свіжі волоські горіхи та оливки Каламата доповнюють будь-яку серйозну їжу.