10 вбивць жиру від природи - топ 10
Стаття надана netzathleten.de
1. Вода допомагає схуднути
Вбивця жиру № 1 - це вода: вона втамовує спрагу, містить 0 калорій і знижує апетит. Крім того, завдяки природному термогенезу вода збільшує витрати енергії; Згідно з дослідженням берлінського "Шаріте", навіть півлітра питної води споживає до 50 додаткових кілокалорій на день у людей нормальної ваги. Згідно з дослідженням, навіть люди з надмірною вагою можуть заощадити до 100 кілокалорій на день, якщо випивати 2 літри води, рекомендовані щодня. Розраховане за рік, це економія до 36 500 кілокалорій або відповідає кількості енергії, яка зберігається в 5 кілограмах жирової тканини.
2. Кава та чай - метаболічний турбо
Кава також не містить калорій і посилює спалювання жиру. У цьому впевнений кофеїн, що більше жирних кислот потрапляє в кров, а отже, і в м’язи. Однак цей ефект зменшується, якщо пити каву з молоком та цукром. До речі, деякі види чаю мають подібний ефект, але легше діють на шлунок.
3. Чилі - гарячий продукт для схуднення
Активна речовина капсаїцин, що міститься в чилі стимулює обмін речовин, підвищує температуру тіла (термогенез) і споживає зайві калорії. Крім того, капсаїцин має антибактеріальну дію.
4. Зелений чай - для спалювання жиру
Зелений чай також не містить калорій. Крім того, містяться в ній поліфеноли пригнічують використання жиру в організмі та збільшити спалювання жиру.
5. Пахта тримає вас стрункою
Згідно з дослідженням університету Лаваля в Канаді, кальцій допомагає схуднути. У пахті багато кальцію і лише з 0,1 відсотками жиру він також є низькокалорійним. Трохи лимонного або лаймового соку в пахті також підтримує спалювання жиру.
6. Курячі грудки - продукти для схуднення
Білок важливий для збереження наших м’язів. Пісні Куряча грудка - це високоякісне, низькокалорійне джерело білка, що довго тримає вас ситими. Крім того, організм повинен використовувати енергію для розщеплення та використання білків. Близько 20 відсотків енергії, що подається таким чином, негайно використовується знову.
7. Сочевиця змушує вас почуватися ситими
Ті в бобових містив крохмаль лише повільно деградує і тому тримається Рівень цукру в крові постійний. Сочевиця довго тримає вас ситими і захищає від харчової тяги.
8. Сир Гарц забезпечує білки
Сир Гарц багатий на легко використовувані білки і містить лише один відсоток жиру. Сир Гарц також є хорошим джерелом кальцію і, таким чином, допомагає схуднути.
9. Грейпфрут
Ті, що містяться в грейпфруті Гіркі речовини прямий дієтичний жир спалює жир, запобігаючи накопиченню жиру на стегнах. Цей ефект спалювання жиру найкраще діє відразу після їжі.
10. Баранина як спалювач жиру
Пісне баранина не просто доставляє високоякісні білки, але також містить багато L-карнітину. L-карнітин транспортує вільні жирні кислоти всередину клітин, де потім спалюється. Оптимальний запас L-карнітину збільшує спалювання жиру до 15 відсотків.
Текст: Йорг Біркель
Інші статті про схуднення: