10 весняних продуктів; Конна; бути схуднути
Селіна, 31 травня 2020 р
Літо наближається ! І з ним у вас є бажання легкості ?
Як я вас розумію.
Я вибрав 10 сезонних продуктів, які будуть нашими засобами для схуднення, щоб схуднути на кілька кілограмів і підтримувати ідеальну вагу.
Ось вибір продуктів, які потрапляють на ринки та на наші тарілки навесні для стрункої фігури та міцного здоров’я.
Маленький зайвий? Сезонність.
1. Грейпфрут
У соку, цілому або в салаті, цей цитрусовий фрукт є нашим союзником номер один. Коктейль з вітаміну С, мінералів, клітковини, заліза та каротину. Ідеально підходить для заправки, оскільки добре відомо, коли ми сидимо на дієті, наше тіло трохи слабшає.
Розумний актив ? Каротин, який готує шкіру до засмаги.
Калорійність на 100 г: 40
2. Баклажани
Він багатий клітковиною, у мінералах та вітамінах. Баклажани - це маленьке диво природи, яке затримує жири і несе їх із собою під час травлення, замість того, щоб дати їм спокійно оселитися на наших сідницях.
Розумний актив ? Якщо готувати на пару, він набрякає в шлунку і діє як природний пригнічувач апетиту.
Калорійність на 100 г: 24
3. Диня
Як ти можеш протистояти дині? Низькокалорійний, він містить 95% води. Смачний, сечогінний засіб, він сприяє дренажу та виведенню токсинів. Наповнений вітамінами, ви можете споживати його без помірності, але бажано на початку їжі, оскільки диня, як правило, дає вам апетит.
Розумний актив ? Вітамін Е. Антиоксидант, він запобігає старінню клітин.
Калорії на 100 г: 48
4. Помідор
На смак у всіх формах, у сирому або вареному вигляді, у соку перед їжею та як закваска з легким вінегретом. Помідор містить більше 90% води, це фрукт з дуже низькою калорійністю, але перевантажений вітамінами, мінералами, залізом, калієм тощо.
Розумний актив ? Лікопен. Антиоксидант, який атакує тих, хто відповідає за старіння шкіри, вільних радикалів.
Калорії на 100 г: 21
5. Нектарин
Це двоюрідний брат риболовлі з меншою калорійністю. Тонізуючий, сечогінний і коханий засіб. Як нам вдалося обійтися без цього? Таке диво з дієти може знайти своє місце лише в нашому раціоні. У ньому міститься дуже мало цукру, що ідеально підходить для перекусів або як десерт, щоб закінчити їжу на більш солодкій ноті.
Розумний актив ? Його багатство вітаміном А для світлої та сяючої шкіри.
Калорії на 100 г: 64
6. Вишні
Багаті водою, клітковиною та калієм, вони стимулюють роботу кишечника та є діуретиками (виведення токсинів). Будьте обережні, однак вживання занадто великої кількості вишень може мати послаблюючий ефект. Крім того, на відміну від нектарину, вишня містить багато цукру. Саме їх детоксикаційні властивості нас найбільше цікавлять.
Розумний актив ? Тримайте черешневі стебла, щоб приготувати детоксикаційний зливний трав’яний чай.
Калорії на 100 г: 68
7. Редиска
Трохи радості їсти як для задоволення, так і для тіла. Ці дрібні овочі захоплюють жир і усувають його. Багаті клітковиною та мінералами, вони полегшують травлення та кишковий транзит. На смак трохи хліба з непросіяного борошна (дуже м’якого на вершковому маслі), але без солі.
Розумний актив ? Редиска бореться із затримкою води, причиною целюліту, чудово немає ?
Калорійність на 100 г: 20
8. Лосось
Звичайно, це жирна риба, але вони непогані жири, так навіщо їхати без них? Багатий Омега-3, він спрямовує метаболізм на виробництво енергії, замість того, щоб накопичувати жир. Він забезпечує білки та мінерали, які потрібно продовжувати вживати навіть під час дієти. Лосось сприяє розвитку м’язової маси, не соромтеся займатися спортом поруч.
Розумний актив ? Вміст вітамінів групи В (1, 2, 3, 5, 6, 12) має зайву енергію.
Калорійність на 100 г: 200
9. Шпинат
На прізвисько "шлункові віники" шпинат є справжнім стимулятором травлення і має дуже високу ситну силу. Оскільки вони низькокалорійні, неможливо не включати їх у раціон. Сирі, в салатах, варені, вони є джерелом вітамінів А, С, В9 та Е, заліза та магнію, які забезпечують енергію та життєві сили.
Розумний актив ? Вміст заліза в них.
Калорійність на 100 г: 25
10. Яблуко
Природний пригнічувач апетиту завдяки наявності пектину, яблуко містить дуже мало калорій. Дієтологи рекомендують їсти його на початку їжі, щоб швидше наситити.
Він діє як датчик жиру та цукру та стабілізує рівень цукру в крові.
Розумний актив ? Високий вміст магнію, що робить його сечогінною та детоксикаційною їжею.
Калорійність на 100 г: 52
Зроблена економія
Це сезонна їжа, отже, дешевша за кілограм, ніж решта року.
Щодо вишні, не забудьте придбати їх у червні, де вони дешевші.
Щоб заощадити на придбанні фруктів та овочів, ви знайдете безліч порад у моїй статті "Чому я плачу менше, ніж інші покупці на ринку".
Нарешті, раджу займатися спортом поряд із цією здоровою дієтою. Віддавайте перевагу пішій прогулянці в цей сезон. Він забезпечує все необхідне для вашого організму, і це повністю безкоштовно.
До того ж ви будете брати сонце: його вітамін D може лише допомогти вам мати гарний вигляд і сталевий моральний дух !
Твоя черга.
Ви напевно знаєте кілька чудових рецептів для приготування цих продуктів. Не соромтеся прийти і повідомити нас у коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо вас !