10-денна антицелюлітна дієта

Створено Rauch у середу, 20 листопада 2013 р

Близько 80% всіх жінок страждає від цієї естетичної проблеми целюліту (апельсинової кірки). Це вм'ятини на шкірі ніг, сідниць, стегон і надпліч. Це викликано жіночим гормоном естрогеном. Целюліт може збільшуватися протягом життя, але іноді знову зникає після менопаузи. Причини - зміна форми підшкірної жирової клітковини. Це залежить від рівня естрогену і тому відбувається в різному ступені. На цю слабкість сполучної тканини може впливати куріння, таблетки та варикозне розширення вен. Люди з надмірною вагою страждають більше.
Найефективнішим методом полегшення цієї естетичної проблеми є зменшення ваги за рахунок зміни режиму харчування та нарощування м’язів. Якщо м’язи зміцнюються, кровообіг посилюється і забезпечує посилений природний лімфодренаж. Це покращує суспензію води у тілі та впливає на більш сприятливий зовнішній вигляд.

Вплив зміни дієти на збалансовану їжу, багату клітковиною, ще не доведено. [1] Однак справа в тому, що здорове харчування позитивно впливає на наше здоров’я та стимулює обмін речовин. Крім того, це допомагає уникнути або втратити зайву вагу. Целюліту неможливо повністю уникнути з вищезазначених біологічних причин, але його зовнішній вигляд можна покращити. Цьому може сприяти наступна антицелюлітна дієта.

Антицелюлітна дієта

Проблема неправильного харчування може вплинути на вашу вагу, а відсутність активного способу життя значно сприяє появі целюліту. У боротьбі з «апельсиновою шкіркою» антицелюлітна дієта може допомогти вам у спортивних заходах.
Ця дієта є компромісом між кількістю жирів, білків та вуглеводів. У цій дієті повинно бути достатньо вітамінів і мінералів.

Є певні продукти, які сприяють появі целюліту і навіть не підходять для нашого здоров’я. Тому їх слід повністю виключити з раціону:
1) жирна їжа;
2) ковбаси;
3) напівфабрикати та консерви;
4) алкоголь;
5) сіль, цукор та маргарин;
6) пікантні страви та спеції;
7) маринади та солі.

Перш за все, змінюючи свій щоденний раціон, ви повинні відмовитися від усіх шкідливих продуктів і замінити їх здоровою їжею. Багато дієтологів рекомендують вживати такі продукти:

1) Овочі, бобові, фрукти, зернові, вся їжа з високим вмістом клітковини.

2) Потреба в білках може бути задоволена рибою, м’ясом, морепродуктами та молочними продуктами.

3) Дефекація покращується вживанням насіння, горіхів, рослинних олій тощо.

4) Щоб метаболізм у нашому організмі працював оптимально, а власні відходи організму, що виводяться з організму, мали б засвоїтися достатня кількість рідини. (Випивайте приблизно 2 літри води на день, залежно від розміру тіла, клімату та впливу.)

На додаток до цих загальних правил, ви також можете використовувати метод, спеціально спрямований на зменшення утворення целюліту. Як уже зазначалося, повна профілактика неможлива з зазначених вище біологічних причин, але зовнішній вигляд можна помітно поліпшити. Тривалість дієти - 10 днів.

Десятиденна антицелюлітна дієта.

Ви повинні повністю уникати молочних продуктів протягом непарних днів. Для кращого ефекту в салати можна додавати пагони сої.

Сніданок - складається з фруктів.
Обід - складається з овочевого салату, заправленого лимонним соком.
Вечеря - складається з фруктів, а також легкого овочевого салату.

Не тільки в хороші дні дієти потрібно їсти фрукти та овочі.
Дієта в парні дні складається з: овочів, фруктів та деяких круп (гречка, вівсянка). У ці дні ви можете чергувати варіння овочів і вживання їх у сирому вигляді.

Перш ніж починати антицелюлітну дієту, потрібно підготувати свій організм. Для цього найкраще взяти день голодування перед дієтою.
Позбутися целюліту неможливо без ряду спеціальних вправ. Тому найкраще поєднувати правильний раціон із конкретними фізичними навантаженнями. Для цього у фітнес-клубах існують спеціальні пристосування, що зміцнюють м’язи рук і ніг. Звичайно, це можливо і вдома за допомогою простих вправ, плавання, їзди на велосипеді та бігу.

Найголовніший принцип - не переїдати, оскільки переїдання створює жир на уражених ділянках тіла.

В основному, з целюлітом не можна боротися зсередини. Пропозиції чаю проти апельсинової кірки або спеціальних дієтичних добавок марні, і ви можете обійтися без них. Креми та мазі (антицелюлітна косметика) впливають лише на епідерміс і, отже, не мають впливу, а тому не варті своїх грошей на думку всіх експертів.

Джерело:
[1] Шеффлер, Арне; 2007, Knaur Ratgeber Verlag, Gesundheit heute, с.1071
РђРЅС‚РёС † РµР »Р» СЋР »РёС‚РЅР ° СЏ РґРёРµС‚Р °. poxudejka.okis.ru

Створено в середу, 20 листопада 2013 р., О 15:21 та подано під розділом "Здоров'я". Коментарі до цього запису у стрічці RSS 2.0. На даний момент коментарі закриті, але ви можете відстежувати їх на своїй сторінці.