11 інгредієнтів, щоб спробувати більш поживні свіжовичавлені салати
Тейлор Кізер | Розплескати
11 інгредієнтів, щоб спробувати для більш поживних салатів
Характеристика
Поживні речовини
Ці смачні та поживні салати напевно задовольнять ваш апетит. Немає більше голоду завдяки цим оригінальним доповненням!
Підготовка
Салати можуть стати найпростішою та найповнішою їжею, яку ви можете створити.
Ви сумніваєтесь? Зупиніть мене прямо зараз!
Дійсно, з хорошими інгредієнтами та важливими основами (ваша тарілка завжди повинна містити жир, білки та клітковини), їх поєднання нескінченне, щоб уявити салати настільки барвистими, як і смачними. і поживна!
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати від 3 до 4 інгредієнтів зі списку і скласти свій салат!
Ось інгредієнти, щоб спробувати зробити ваші салати більш поживними.
1. Фрукти
Якщо ви любите фруктові салати з тропічних фруктів (ананас, манго), класичні (яблуко, апельсин), хрусткі (виноград, груші) або оригінальні (ківі, гранат), фрукти слід додавати без компромісів.
2. Горіхи
Відпустіть себе з різними горіхами та насінням, доступними на ринку. Салат з горіхів кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс, насіння соняшнику, пекан; можливості безмежні!
3. Зелені овочі
Відмінне джерело клітковини, яка формується в десятках різних зелених овочів. Не потрібно завжди додавати салат в салати, до нього слід додавати мангольд, шпинат, капусту, селеру, перець, руколу, баранячий салат тощо.
4. Від адвоката
На мою думку, авокадо - найкраще джерело корисних жирів. Незалежно від того, гуакамоле, кубиком, смаженим на грилі чи смаженим, я прихильник авокадо в салатах. І скоро ти теж станеш!
5. Цілісні зерна
Кіноа, овес, коричневий рис, макарони з цільної пшениці - це чудовий вибір для додавання зерен (отже, клітковини!) До вашої тарілки.
6. Сухофрукти
Будь то курага або будь-який інший фрукт, вони додадуть вашому салату солодкий штрих, надаючи йому трохи більше цінності клітковини. Зволожте ваші сухофрукти в крижаному чаї або фруктовому соку для ще більш вираженого смаку.
7. Пісний білок
Курка, риба, індичка, яйця. ці не м’ясні білки не обтяжать ваш салат, в той же час даючи йому хороший удар енергії, необхідної для того, щоб не відставати.
8. Домашній вінегрет
Я люблю імпровізувати із своїми салатними заправками вдома, додаючи невелику дозу білка (пюре з горіхів) або клітковини (дрібно нарізану свіжу зелень). Окрім справжнього смаку, ваш вінегрет буде оригінальним та на 100% корисним для здоров’я!
9. Сир
Вибір нескінченний. Сир Фета, бокконіні, пармезан, терта моцарела, гауда на грилі, козячий сир, блакитний сир. стільки сирів, скільки різних смаків.
10. Кокос
Спробуйте підсмажений кокос для солодкого смаженого смаку, що зміниться від усього, що ви вже знали.
11. Квасоля
Квасоля та інші бобові культури, такі як нут, є хорошим джерелом білка та клітковини. Виберіть нут, квасолю або сочевицю для більш м’якого смаку, який добре поєднується з усіма перерахованими вище інгредієнтами.!