11 простих прийомів для запобігання карієсу - доза для здоров’я
Щоразу, коли ви подаєте їжу, залишки їжі, які ви їсте, зберігаються на молярах. Якщо ви не приберете своє сміття своєчасно, вони накопичуватимуться і почнуть розкладатися, що спричинить появу порожнин.
Хоча діти більше схильні до порожнин через те, що вони споживають багато солодощів, дорослі, які не дотримуються належної гігієни порожнини рота, можуть зіткнутися з цією проблемою. У сьогоднішній статті ми представимо кілька корисних порад щодо запобігання порожнин.
Чому виникає карієс?
У порожнині рота знаходяться різні мікроби. Коли ці мікроорганізми контактують із слиною та іншими сполуками, такими як споживані нами кислоти та цукри, вони перетворюються на карієс.
Карієс зубів відбувається, коли кислоти, які ми споживаємо, атакують емаль зубів, послаблюючи їх і викликаючи появу тріщин на їх поверхні. Карієс розвивається на рівні цих тріщин у вигляді чорних плям, помітних на поверхні уражених зубів.
Карієс не можна вилікувати ліками та часом. Насправді, якщо не лікувати належним чином, ці проблеми з часом погіршуватимуться. Єдиний спосіб запобігти руйнуванню зубної емалі шкідливими бактеріями - видалити уражені тканини і замінити їх спеціальною пастою або амальгамою.
Всі ці процедури повинен виконувати професійний стоматолог. Карієс не небезпечний, якщо вчасно його лікувати. Однак найкраще запобігати їх появі і підтримувати зуби якомога здоровішими протягом усього життя.
Посібник із запобігання карієсу
Поради, які ми вам представимо, допоможуть і вам, і вашим дітям. Це запобіжить появі карієсу та частим відвідуванням стоматолога для усунення цього типу проблем.
Ви заощадите гроші та час, не відчуєте болю і покращите загальний стан здоров’я. Щоб подати хороший приклад своїм дітям, радимо послідовно застосовувати наведені нижче інструкції.
Не вживайте цукор
Продукти, багаті цукром, яких радимо уникати, включають солодощі, цукерки та безалкогольні напої. Ці продукти можуть спричинити деградацію зубів та молярів.
Навчіть своїх дітей не переїдати, вибирайте фрукти замість тортів і уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Також, навчіть маленьких чистити зуби та нитки після вживання солодощів. Якщо їх немає вдома, вони можуть прополоскати рот водою для видалення цукру.
Подавайте чотири рази на день
Постійно вживаючи їжу протягом дня, ви наберете вагу і збільшите ризик появи порожнин. Спробуйте обмежитися лише чотирма прийомами їжі на день: сніданком, обідом, невеликими перекусами та вечерею. Не їжте їжу між прийомами їжі і чистити зуби після їжі.
Чистіть зуби належним чином, щоб запобігти появі карієсу
Чистити зуби потрібно не менше двох разів на день. Як тільки ви прокинетесь і ще раз перед сном. По можливості найкраще чистити зуби після подачі обіду.
Ця проста звичка необхідна для належної гігієни порожнини рота. Якщо вас немає вдома, ви можете взяти з собою невелику зубну щітку, щоб очистити зуби від залишків їжі, де б ви не знаходились.
Не забувайте користуватися ниткою
Зубна нитка дуже корисна для видалення залишків їжі, які залишаються «застряглими» між молярами. Зубної нитки один раз на день достатньо, поки ви робите це перед сном.
Будьте обережні, де ви зберігаєте зубну нитку. Вона не повинна контактувати з водою або вологою у ванній. Нитка кожен раз, коли ви їсте печиво, випічку, крупи або хліб. Ми говоримо саме про ті продукти, залишки яких, як правило, застряють між зубами.
Дуже добре пережовуйте їжу
Коли ви правильно пережовуєте їжу, шанси залишку залишків їжі між зубами значно зменшуються. Ця звичка дуже корисна, якщо ви не вдома і не маєте доступу до зубної нитки.
Полощіть рот лимонним соком
Відмінним природним засобом для запобігання порожнин є лимонний сік. Все, що вам потрібно зробити, це змішайте кілька крапель лимонного соку зі склянкою води. Отриманою сумішшю прополощіть рот після чищення зубів. Лимонний сік має рН, який запобігає деградації зубної емалі.
Помасажуйте ясна
Ефективним способом стимулювати правильний кровообіг є м’який масаж ясен зверху вниз або круговими рухами. Ця звичка покращить ваше здоров’я зубів і допоможе вам уникнути проблем із зубами, включаючи порожнини. Пам’ятайте, що якщо у вас здорові зуби, бактерії не будуть розмножуватися в ротовій порожнині, і у вас не буде порожнин.
Пийте воду, щоб запобігти появі порожнин
Ви коли-небудь замислювались, чому кожного разу, коли ви заходите в ресторан і замовляєте каву чи вино, вам пропонують склянку води? Вода може допомогти вам освіжити дихання і усунути будь-який неприємний присмак у роті, що виникає в результаті споживання зазначених напоїв.
Більше того, ця звичка запобігає появі порожнин. Радимо пити воду після вживання дуже кислих фруктів або алкогольних напоїв.
Не лягайте спати перед чищенням зубів
Це одна з основних звичок, яку потрібно передати своїм дітям. Не потрібно лягати спати перед чищенням зубів. В іншому випадку бактерії будуть харчуватися, поки ви будете спати залишками їжі, які ви їли протягом дня.
Можливо, ти втомився, можливо, ти перевтомився і просто хочеш спати. Однак варто пожертвувати двома хвилинами, щоб добре почистити зуби.
Їжте продукти, багаті кальцієм
Молочні продукти (такі як молоко та йогурти) - не єдині джерела кальцію, доступні нам. Їжте зелені овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі. Мигдаль також корисний для збільшення щоденного споживання кальцію. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, ви можете замінити коров’яче молоко мигдальним.
Збільште споживання сирих фруктів та овочів, щоб запобігти появі порожнин
Селера і морква славляться своєю здатністю чистити зуби. Волокна в їх складі можуть усунути залишки, що потрапили між зубами.
Яблучна шкірка зміцнює зуби, він відбілює їх природним шляхом і видаляє залишки, накопичені на них. Більше того, яблука можуть бути смачним десертом, допомагаючи зменшити тягу до солодощів.