12 порад щодо збереження молодості шкіри
Кілька простих речей, які ви можете робити щодня, щоб захистити своє обличчя від впливу часу.
Чи корисно вдаватися до скальпеля або ін’єкцій, витрачати величезні суми на креми та інші мазі, коли є щоденні практики, достатні для уповільнення старіння обличчя? Ось 12 омолоджуючих підказок, які потрібно практикувати в будь-якому віці, щоб зберегти шкіру дитини.
Захистіть шкіру від сонця
Якщо потрібно зробити лише одне, це все. Вплив сонця сприяє передчасному старінню шкіри та появі зморшок, тонких ліній, темних плям та викликає в’ялість шкіри. Обличчя, тильна сторона рук, шия та область декольте - крихкі ділянки, на яких виявляються перші ознаки старіння.
Порада: використовуйте сонцезахисні креми, які захищають від UVA та UVB променів з мінімальним індексом 30. LaNutrition рекомендує молочний сонцезахисний спрей SPF30 від Caudalie в аптеках (хороші інгредієнти, увага до забруднення води) та завжди органічний, Dermatherm (бренд найдешевший в органічній косметиці та без небажаних продуктів), лінійки Algamaris та Alphanova, крем EQ Evoa 30.
Носіть сонцезахисні окуляри
Шкіра навколо очей особливо ніжна, і без сонцезахисних окулярів ми, як правило, складаємось і хмуримося, що, здається, підкреслює складки обличчя, особливо відомі хмурі лінії.
Порада: використовуйте великі окуляри, бажано з пластиковими оправами, або великі капелюхи.
Використання косметичних засобів, що містять ретиноїди
Ретиноїди (отримані з вітаміну А) стимулюють оновлення клітин, прискорюють вироблення колагену, потовщують дерму і, отже, роблять шкіру молодшою та пухлішою.
Порада: нанести крем, багатий ретиноїдами (ця речовина часто входить до складу засобів проти старіння).
Зволожуйте кожен день
Поява тонких ліній і зморшок погіршується надмірно сухою шкірою. Важливо зволожувати його кремами, але також пам’ятати, щоб пити достатньо.
Порада: використовувати креми, що містять зволожуючі агенти, такі як гіалуронова кислота, гліцерин, а також ніацинамід (форма вітаміну В3) - потужний антиоксидант, який зменшує втрати води та бореться з оксидантним стресом, пов’язаним із навколишнім середовищем.
Стимулюють оновлення клітин
Чим більше ми прогресуємо у віці і чим більше зменшується клітинне оновлення шкіри, шкіра втрачає все своє сяйво. Пілінг може боротися з тьмяним кольором обличчя, стимулюючи оновлення клітин і видаляючи мертві клітини.
Порада: для нормальної шкіри ми рекомендуємо пілінг 1 - 3 рази на тиждень. З іншого боку, будьте обережні з агресивними та занадто частими скрабами, які можуть призвести до сухості, почервоніння та подразнення, особливо для чутливої шкіри.
Лиха
Шкіра - це перший орган, який ілюструє негативний вплив стресу на здоров’я. І так, хронічний стрес прискорює процеси старіння, змінюючи обмін речовин і впливаючи безпосередньо на гени.
Порада: інтегруйте вправи на розслаблення (медитація, йога, CBT, EFT, серцева зв’язність, самомасаж тощо) у свій розпорядок дня. Регулярно практикуючись, вони можуть модифікувати експресію генів у відповідь на стрес.
Практикуйте помірні фізичні навантаження
Антивіковий ефект фізичних навантажень добре встановлений. Але певні види фізичних вправ, здається, негативно впливають на шкіру: біг підтюпцем, спринт, стрибки спричиняють провисання шкіри, оскільки кожен раз, коли ви торкаєтесь землі, удар в 3 рази перевищує вагу тіла.
Порада: чергуйте вправи із сильним ударом та м’які вправи.
Вправи для обличчя
З часом шкіра обличчя має тенденцію втрачати еластичність через зменшення вироблення колагену та підшкірного жиру.
Порада: 30 хвилин фізичних вправ на день допоможуть зміцнити м’язи обличчя та омолодити їх. Є книги, що описують вправи, які слід практикувати.
Масаж обличчя
Для зменшення зморшок дуже ефективні масажі: вони розслаблюють м’язи, стимулюють лімфодренаж і кровообіг.
Порада: застосовуючи зволожуючий крем вранці або ввечері, приділіть час масажу обличчя. Крім того, повторювані рухи і тепло рук збільшать вбирання крему.
Спи добре
Сон, безумовно, СЕКРЕТ краси. Короткі ночі та безсоння мають тривалий вплив на здоров’я та вік шкіри. Отже, поганий сон може зменшити здатність шкіри відновлюватися після перебування на сонці.
Порада: необхідний час сну є специфічним для кожного з них і коливається від 6 до 8 годин на ніч. Щоб добре спати, уникайте надто великої їжі ввечері та включайте складні вуглеводи; уникати вживання алкоголю та стимуляторів; займатися фізичними навантаженнями; переконайтесь, що температура в камері становить від 18 до 22 ° C; добре провітрити приміщення; вибирайте якісну постільну білизну, віддаючи перевагу натуральним матеріалам, таким як латекс, шерсть, бавовна; уникати мобільних телефонів у ліжку.
Зніміть макіяж раніше
Макіяж закупорює пори шкіри, а також захоплює всі забруднювачі навколишнього середовища.
Порада: шкірі потрібно дихати всю ніч. Знімаючи макіяж, ми уникаємо його насичення та повернення назад в ліжко забруднюючих речовин, що накопичились на обличчі протягом дня.
Спати на спині
Сон лежачи на боці або на животі викликає стиснення і зменшує кровообіг обличчя. Цей повторюваний стрес послаблює еластичність шкіри та створює дрібні зморшки та зморшки.
Порада: Сон на спині дозволить уникнути всієї цієї шкоди, додатково зменшуючи біль у шиї та біль у спині.