12 років 62 кг 155 см! Повинен схуднути! ДОПОМОГА! (Тренування, надмірна вага)
Будь ласка, допоможи мені! Мені 12 років, вага 62 кг, зріст 155 см! Хочете схуднути, скільки б часу це не займало:(
4 відповіді
привіт перш за все: все-таки хороше ставлення, ти це визнав! так, в першу чергу важливо харчування. вісім на цьому, їжте багато овочів/овочів і нежирного! Навіть якщо це складно (я це дуже добре знаю), обійтися без солодощів і неодмінно шукайте клуб, який вам сподобається! замість того, щоб їхати автобусом або відпускати, це допомагає! lg
62 кг. у 12 років - це не так вже й мало. Перше, що вам потрібно зробити, це змінити свій раціон, тобто їсти фрукти та овочі та регулярно займатися спортом, таким як їзда на велосипеді, біг підтюпцем або інші види витривалості.
Почніть легко, приєднайтеся до спортивного клубу та бігайте 3 - 4 рази на тиждень. Ви також повинні звернути увагу на свій раціон, в Інтернеті є численні плани харчування, просто погуглить їх;)
Мені лише 12 і я не можу вступити до клубу
Ви можете вступити до клубу в будь-якому віці. Просто піди туди і запитай.
Велоспорт, біг підтюпцем, скандинавська ходьба, водна аеробіка (тобто фізичні вправи), а також дієта з низьким вмістом жиру - дуже хороший початок для схуднення.
подібні запитання
так повільно наближається літо, і в мене мої стегна занадто жирні, і у мене трохи целюліту. тепер я (жінка, 17,164 см, близько 62-63 кілограмів) хотіла ходити сходами щодня, бо чула/читала, що ходьба сходами допомагає проти цього. Раніше я ходив по сходах 11 сходинок по 50 разів. Чи ефективно це для схуднення, якщо я роблю це щодня, а потім збільшую себе? це також допомагає схуднути на животі?
привіт люди, мені потрібна ваша допомога піклуватися, я хотів би мати шість пакетів жінок висотою: 155 см
і вага: 53 кг
Я займаюся спортом довгий час, і мій план тренувань зазвичай змінюється, коли школа - це лише вечірнє тренування: 100 ситуацій 100 рухів гантелей (1 кг) 50-100 присідань Чи можете ви сказати мені, як отримати шість пакетів у ваговій категорії або скільки я повинен втратити? Спасибі заздалегідь
Мені 13 років, я зріст 165 см і важу 57-58 кг. Я хотів би схуднути . Чи можете ви допомогти мені, я хочу схуднути на стегнах. Бажано приблизно через 3 місяці, тому що я маю підтвердження. Заздалегідь спасибі:)
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та їздити на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я перестаю це робити, воно просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Мені 27 років, і з минулого року я втратив близько 26 кіло на висоті 1,75 м. Поточна вага становить близько 62 кілограмів. Згідно з різними комп’ютерами в Інтернеті, у мене ІМТ 20,2 і я не хотів би його знижувати далі, бо, інакше, я думаю, я б впав у недоїдання.
В першу чергу, я впорався із втратою ваги, змінивши дієту. Але за цей час я також багато займався спортом, їздив на велосипеді та тренував силу/витривалість для всього тіла.
Тим не менше, мені доводиться турбуватися про надокучливі рулетики з беконом на животі.
Це лише питання часу і послідовних тренувань, чи можуть бути інші причини для мого все ще існуючого жиру на животі?
В даний час у мене 80 кг, зріст 183 см і обхват талії 91 см. Я схудла на 7 кілограмів і зменшила розмір талії на 5 см.
Як ти гадаєш, скільки мені ще потрібно схуднути, щоб досягти окружності талії 80 або 85 см, щоб мій живіт став плоским?
Я знаю, що ви можете це лише оцінити, але особистий досвід був би для мене дуже корисним .:)
В даний час я допомагаю своїй дівчині схуднути і вже задав питання з цього приводу. У липні при зрості 178 см вона все ще важила 107 кг. Зараз ми досягли 90 кілограмів, тобто потрібно щонайменше 12 кілограмів.
Вона з'їдає від 1200 до 1400 калорій на день, що насправді занадто мало, але через деяку непереносимість їжі та хвороби, на жаль, наразі більше не працює, або це було узгоджено з лікарем, поки ми не дізнаємося більше. За останні кілька тижнів у неї не було симптомів дефіциту, вона дуже підтягнута, і оскільки ми змінили її дієту, вона ніколи не голодна.
Зараз ми почали біг підтюпцем, хоча вона ніколи не займалася спортом або не займалася цим давно, вона бігає 30-40 хвилин без проблем. Однак зараз справа вже не зменшується. Вага залишається незмінним або іноді навіть збільшується. За винятком того випадку, якщо ми не будемо два дні бігати на пробіжки, то раптом у неї на вазі на 1 кіло менше. Тепер моє запитання: чи це нормально? У когось із вас це вже було? На жаль, це людина, яка так розчаровується, а потім хоче знову здатися, бо не втратила ваги, хоча бігає по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень.
Ваша базальна швидкість метаболізму в даний час становить близько 1900 калорій, + біг підтюпцем, тоді 2300 - 2400 калорій. Вона їсть лише 1200 - 1400 на день, тобто вона легко економить 1000 - 1200 калорій на день, щось повинно піти вниз. Якщо це спорт, чи відбудуться зміни, чи ви маєте інше уявлення, що це може бути?
я стрибнув на батуті пізніше у мене був біль у спині (крос-брейх), тепер він також болить під час бігу, тому що він пішов краще з батутом, але ще не дуже добре, але я просто стрибнув зараз біг і стрибки боляче, але я повинен бігати стрибком тому що я сиджу на дієті
ps мені 11 років, мені потрібно лише схуднути на 2 кілограми;)
Мої сусід і дівчина хочуть схуднути на весілля в травні 2013 року. Вона давно хотіла схуднути, але ніколи не мала належної мотивації для цього. Тепер вона запитала мене, чи можу я допомогти їй, поговорити з нею, зайнятися спортом та допомогти їй змінити дієту.
Звичайно, я сказав так, але я не знаю, як почати спорт. Він важить 107 кіло і зріст 178 см.
Яким видом спорту ти можеш там займатися? Я міг би подумати, що почну з довгих швидких прогулянок, а потім, можливо, додам ходьбу, а потім підійду до пробіжки? Вона ще не хоче займатися плаванням чи тренажерним залом, бо їй дуже соромно.
У неї вдома теж був би домашній тренер, що ви про це думаєте?
Ви хочете скинути близько 30 кілограмів протягом наступних 40 тижнів, це навіть здорово і можливо? Скільком видом спорту вона повинна займатися протягом тижня і чи маєте ви якісь інші поради для мене?
Буду дуже радий, якби ви могли відповісти хоча б на кілька моїх запитань.
Ей:) Я вже рік намагаюся схуднути . але це якось не працює . Мені виповнилося 16 років, і я росту близько 1,75 і важу. 77 кілограмів іноді збільшується до 78, іноді опускається до 76 кілограмів, але не більше. У перші місяці близько серпня я схуд до 72 кіло, але якось уже не можу цього зробити . Хочу скинути близько 10 кілограмів . принаймні хочу отримати 70 кілограмів . Регулярно займаюся спортом . понеділок джиу джитсу середа зумба четверговий спорт у школі, плавання джиу-джитсу в суботу . час від часу . я хочу схуднути до липня . будь ласка, допоможіть мені . я не відчуваю, як речення `` але ти набрав вагу '' - .- Велике спасибі заздалегідь:)
Отже, я останнім часом набираю вагу, і мені дуже незручно в тілі !
Зараз я хочу ефективно схуднути на 6-7 кг і чув, що тхеквондо дуже добре допомагає.
Ви виявляєте, що я можу багато схуднути і швидко схуднути, або ваш вл також знає види спорту (крім бігу), за допомогою яких ви можете схуднути ще краще: /
Будь ласка, також добру відповідь:)
Я вже давно намагаюся схуднути з невеликим успіхом! (Я маю близько 15 кг зайвої ваги). Божевільна річ полягає в тому, що іноді я цілими днями майже нічого не їм і все одно майже не худну. Я також кілька разів на тиждень бігаю по лісі 5 км. Але це навряд чи допомагає. Тепер мені незабаром доведеться бути в дуже придатній формі, а для цього мені доведеться сильно схуднути.
Тепер я чув, що ти повинен мати можливість багато втратити в певних видах спорту на витривалість! Попереду був би марафон (?). Звичайно, я ще не можу бігти марафон; Але я все одно хочу знати, скільки KIlogram ви можете втратити (1 пробіг), щоб мати змогу приблизно пояснити мені, що я можу зробити, щоб схуднути, або підрахувати, скільки я можу приблизно схуднути у своїх стосунках!
Раніше я міг щодня втрачати до 1 кг (!), Якщо нічого не їв, наприклад. Але це вже давно не працює у мене! Тож я думав, що, як дорослий чоловік, ти не можеш втратити більше 1 кг на день. Але потім я прочитав, що певні спортсмени можуть втратити більше 1 кг за кілька годин!
заздалегідь дуже дякую!
привіт мені 12 років і насправді не жирний, але у мене на шлунку бекон. Як схуднути, не помічаючи батьків? LG
ps Я важу 48,5 кіло і зріст 158 см
Привіт, мені 19 років, зріст 180 см і на даний момент важить 95 кілограмів, 25% жиру в організмі.
Провів 2-річну перерву в тренуванні та додав надзвичайну вагу .
Ну, я запитую, на тренуванні ви спалюєте майже 900 калорій, це дуже інтенсивне тренування в нашому клубі.
Я хотів займатися ще раз 4 рази на тиждень, і мій раціон вже змінився.
За статистикою, маючи 2000 калорій на день, муай тай 4 рази на тиждень, я міг би скидати 8 кілограмів на місяць?
Чи також я будую м’язи під час тайського боксу? 2000 калорій підходить або?