13 методів позбавлення від калорій за годину
Усі жінки завжди шукають ефективні і особливо швидкі методи, щоб зберегти струнку фігуру або скинути кілька кілограмів. Від найдивовижніших дієт до інтенсивних видів спорту жоден метод не випробуваний.
Щоб виглядати добре не тільки влітку, а й у решту року, жінки займаються спортом і позбавляють себе багатьох смаколиків. Але які найефективніші фізичні навантаження в цьому плані? Що ми можемо зробити за годину, щоб позбутися зайвої ваги? Звичайно, ми розуміємо, принаймні інтуїтивно, що якщо ми гуляємо годину, ми не втратимо стільки калорій, як коли зробимо 3600 стрибків з батута. Фахівці проаналізували кілька видів спорту та фізичної активності та виявили 13 методів, за допомогою яких можна найпростіше позбутися непотрібних кілограмів протягом години. Але незалежно від того, що говорять розрахунки фахівців, не забувайте, що найкращий метод схуднення - це той, який змушує вас почувати себе добре і під час якого ви почуваєтесь добре.
біг підтюпцем
Багато хто каже, що це щось одноманітне, а іншим не терпиться потрапити в ментальний потік, характерний для бігунів. Все більше людей починають бігати. Не дивно, адже все, що вам потрібно - це хороші кросівки та наполегливість. Фахівці порахували і виявили, що година бігу призводить до спалення 600 калорій. Крім того, через кілька тижнів ви виявите, що ваша фігура виглядає краще.
Кочення
Ось легке спортивне заняття, ідеально підходить для весняних, літніх та осінніх сезонів, яке можна практикувати в будь-який час, майже в будь-якому місці (бажано, щоб це був парк). Ви не повірите, але година катання на роликах споживає 600 калорій. Ось ще одна причина інвестувати в такі спортивні аксесуари. Більше того, ви можете виходити з дітьми і поєднувати корисне з приємним. Ви худнете, проводите час з родиною, перебуваєте на свіжому повітрі: перемагають усі!
Кроковий
Так, ось щось справді нудне, але ефективне: степпер у спортзалах допомагає нам позбутися від 600 калорій за годину. Тож якщо біг вас не переконує, можливо, ви віддасте перевагу потіти степпером.
Катання на лижах
Жінок все більше захоплюється катанням на лижах, але, на жаль, ця гірська діяльність споживає більше ресурсів (часу та грошей), ніж інші методи. Однак, якщо ви любите сніг, не забувайте, що година катання на лижах допоможе вам спалити 560 калорій.
Їзда на велосипеді
Якщо у вас є парк неподалік або якщо ви живете в незабрудненому і не дуже багатолюдному місті, ви, мабуть, шанувальник велоспорту. Це екологічно, просто, дуже приємно, і тут воно допомагає зберегти силует. Година їзди на велосипеді із середньою швидкістю 20 км/год допомагає втратити 530 калорій.
Теніс
Потрапляйте ракетою, і ви можете втратити до 460 калорій на годину. Те саме стосується плавання або футболу. Навряд чи вам сподобається грати в круглу гру з м’ячем, але ви завжди можете придбати ракетку, знайти партнера або спортивного партнера і виходити принаймні два рази на тиждень у парк або на поле. теніс.
Баскетбол
Ми вже поступово входимо в категорію командних видів спорту та граємо в клубах. Це не означає, що якщо баскетбол вас приваблює, ви повинні триматися подалі від нього, бо ви більше не в школі. Надихайтеся чоловіками: деякі з них виходять з друзями і атакують баскетбольний кілець на кілька годин. Ви втратите 400 калорій.
Балет
Не смійтеся, вам ще не пізно. Зараз багато хореографів та багато фітнес-студій пропонують також заняття балетом. Звичайно, ти не станеш балериною і не будеш танцювати оперу, але якщо ти захопишся цією фізичною активністю, то виявиш, що через кілька місяців ти матимеш випрямленішу і красивішу поставу, підтягнуті та міцні ноги і щогодини будеш здаватися 320 калорій.
бадмінтон
Ось більш доступна альтернатива тенісу чи баскетболу. За допомогою двох ракет та флаєра ви можете за годину творити чудеса. Після бігу, ударів і стрибків ви втратите 300 калорій.
Водна аеробіка
Два задоволення, поєднані в одному дуже приємному фізичному навантаженні: не лякайтеся, ми не маємо на увазі гімнастику для людей похилого віку в термальних ваннах. Також не варто недооцінювати цю активність: рухи руками та ногами, що виконуються протягом години у воді, змусять вас втратити 300 калорій.
Піші прогулянки
Ви любите природу? Ви любите тусуватися, коли у вас є можливість? Тоді візьміть свою сім’ю і на вихідних вирушайте в гори, на пагорб чи рівнину і гуляйте найкрасивішими маршрутами країни. Година неспішної прогулянки в горах або на пагорбах призводить до споживання 220 калорій. Звичайно, споживання залежить від швидкості, темпу та нахилу схилу в гору. Але навіть ходьба на потрібній площині допомагає підтримувати форму.
За результатами йога займає останнє місце. Одна година вправ йоги допомагає втратити лише 165 калорій. Але якщо вам справді подобається ця діяльність, не падайте духом. Адже ви можете займатися більш інтенсивно, частіше чи рідше. Таким чином ви поєднуєте формування тіла зі зниженням ваги, і всі ваші подруги запитають вас, як вам вдалося залишитися такою молодою.
Бойові види спорту
Ця категорія включає дуже широкий спектр видів спорту: дзюдо, джиу-джитсу, карате, ушу, кікбоксинг. Якщо ви активна людина, якщо у вас багато енергії, якщо вам подобається контактний спорт або якщо ви просто хочете позбутися стресу і не боїтеся нових викликів, тоді ці види спорту створені для вас. Крім того, вони відокремлено лідирують у вершині, виробленій спеціалістами: після години витривалої та напруженої практики ви можете спожити 660 калорій! Крім того, неврологи виявили надзвичайну перевагу цих видів спорту: досить інтенсивні фізичні навантаження у поєднанні з невеликим ступенем небезпеки (в основному це бойові види спорту і є невеликий ризик отримання травм) та елемент новизни (у вас немає більше займається такими видами спорту) призводить безпосередньо до нейронеогенезу, тобто вироблення нових нейронів у мозку. Тому ви не тільки будете виглядати краще, але і мозок омолоджується!
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, №28/20.07.2017
Автор: Дана Вереску
Джерело фото: pixabay