15 найкращих продуктів, які ми можемо їсти, не отримуючи жиру
Овочі та фрукти - справжні союзники, коли хочеш втрачати вагу. Отже, відкрийте 15 продукти для вживання без помірності, не жируючи.
Селера
Стебла селери на 95% складаються з води. Вони є сечогінними засобами та допомагають детоксифікувати організм. Їжа з негативними калоріями, 100 г селери містять лише 16 калорій. Однак, щоб переварити цю порцію, вам знадобиться 20 калорій. Тоді чистий результат менше 4 калорій, і ми втрачаємо вагу.
Попкорн
Простий попкорн, без солі, масла або цукру, можна їсти без міри. Він надзвичайно низькокалорійний і сприяє відчуттю насичення. Чашка попкорну містить лише близько 30 калорій.
Яйця, зварені круто
Яйце, зварене круто, містить близько 80 калорій і швидко дає відчуття насичення завдяки високому вмісту білка. Це необхідна їжа для пошуку форми та тонусу. З іншого боку, якщо ви споживаєте багато, вам доведеться вилучити кілька жовтків і споживати лише білки.
Водорості
Водорості, як і ламінарія, є найкращим джерелом йоду. Вони допомагають щитовидній залозі нормально функціонувати, підтримуючи рівень гормонів на нормальному рівні та не даючи вам набрати вагу.
Червоні фрукти
Червоні фрукти - це перш за все полуниця, малина, вишня, чорна смородина, смородина, ожина та чорниця ... Низькокалорійне та багате вітамінами споживання енергії коливається від 30 до 50 ккал на 100 грамів, крім вишні, енергоємність якої становить 68 ккал/100 грам. Вони багаті клітковиною і полегшують кишковий транзит.
Цитрусові
Цитрусові, багаті магнієм, калієм, кальцієм та антиоксидантами, особливо корисні для вашого здоров’я. Це тому, що вони містять велику кількість вітаміну С та харчових волокон. З 34 калоріями на 100 г лимон є найменш енергійним. Далі йде грейпфрут, 36 калорій. Наступним є апельсин, 46,5 калорій. Найкалорійнішим цитрусовим фруктом залишається клементин з 48 калоріями, що все ще дуже розумно.
Ананас
Особливо смачний ананас - низькокалорійний фрукт: 50 ккал на 100 г. Він має корисні властивості для нашого організму. Дійсно, він детоксикує, регулює мікробну флору товстої кишки, антианемічний та сечогінний засіб. Ананас рекомендований для схуднення, оскільки його сік містить бромелайн, який діє на ліквідацію целюліту.
Листя салату
Незалежно від сорту, салат - це овоч, який, як відомо, є низькокалорійним. Оскільки це 96% води, вона забезпечує лише близько 15 калорій на 100 г. Союзник для схуднення, який можна вживати протягом року згідно з даними Health+ !
Баклажани
Одна порція запечених або приготовлених на грилі баклажанів без олії містить менше 24 ккал. Баклажани містять корисні речовини, що цікавлять здоров’я. Перш за все, це джерело марганцю і міді, а також вітаміни В1 і В6. Тоді ми знаємо, що баклажани містять значну кількість антиоксидантів.
Диня та кавун
Незважаючи на те, що вони солодкі, диня та кавун все одно низькокалорійні. Насправді 100 г забезпечують лише близько 30 калорій. Тому ви можете їсти його скільки завгодно, не боячись набрати кілограмів.
Огірок
Огірок - дуже освіжаючий овоч, що містить 96% води, що робить його чудовим варіантом для дієт. Багатий бета-каротином, він допомагає боротися з вільними радикалами. Його споживання калорій незначне: лише 10 калорій на 100 г. Очевидно, уникайте втоплення його в соусах або олії.
Буряк
Буряк полегшує кишковий транзит і впливає на відчуття ситості. 100 г буряка містять лише 43 калорії. Навіть варений червоний буряк є значним джерелом магнію, марганцю калію та вітаміну В9.
Кабачок
Кабачки залишаються низькокалорійними овочами, оскільки в основному складаються з води. Таким чином, 100 г сирих кабачків забезпечують близько 20 ккал. Багатий вітамінами та мінералами, він забезпечить вас достатньою мірою, щоб підтримувати вас під час дієти. Високий вміст клітковини також допоможе вам швидко почуватися ситим.
Капуста, брокколі та цвітна капуста
Порція капусти містить лише 7 калорій, тоді як цвітна - 50. Що стосується брокколі, то вона містить лише 16 ккал на 100 г. Ці овочі багаті вітаміном С, мінералами та клітковиною, що робить їх чудовими союзниками для схуднення.
Сливи та яблука
У 100 г яблук міститься близько 50 калорій, тоді як порція сливи в 100 г забезпечує лише 45. Яблука та сливи забезпечують швидке відчуття ситості та покращують травлення завдяки великій кількості клітковини, що міститься в них.