16 найбільших брехні про дієти
Прес-реліз від: Feelgood Shop
FeelGood-Shop.com? 16 найбільших дієтичних брехні
Брехня №1: "Проблемні зони можна навчити"
Немає сумніву, що фізичні вправи та, перш за все, легкі тренування з обтяженням допомагають стати стрункими або залишатися стрункими. Однак, скільки б присідань чи інших спеціальних вправ ви не могли робити, коли тіло втрачає вагу, воно вирішує індивідуально та самостійно. Хоча одні люди швидко втрачають вагу на животі за допомогою фізичних вправ, інші, швидше за все, худнуть на ногах за допомогою тієї ж тренування.
Брехня №2: "Якщо ви не снідаєте, ви економите калорії"
Дослідження університету Міннеаполіса, США, підтверджує протилежне. Протягом 5 років спостерігали понад 2000 підлітків. 2 групи: одна снідала щодня, інша - ні. Результат: В середньому «сніданки» важили на 2,3 кілограми менше. Отже, не снідаючи, ви нічого не робите для своєї фігури. 1. метаболізм не відбувається і 2. існує ризик пристрасті до їжі близько обіду. Тоді в кінцевому підсумку ви їсте більше в обідній час, ніж заощадили вранці. Висновок: якщо ви хочете схуднути або хочете залишатись стрункими, вам доведеться розумно поснідати. Найкраще підійдуть цільнозернові мюслі, цільнозерновий хліб, йогурт або кварк. Змушує вас почуватися ситим протягом тривалого часу та запобігає тязі до їжі.
Брехня №3: "Комбінування їжі дозволяє легко скинути кілограми"
Дієт незліченна кількість, але ми хотіли б згадати одну з найпопулярніших дієт - дієту, що поєднує в собі їжу. Німецьке товариство з питань харчування оцінює теорію, згідно з якою поєднання їжі може легко скинути кілограми, як "науково нестійку". Не має значення, їсте ви білки та вуглеводи окремо. Вирішальною є лише загальна кількість енергії.
Брехня №4: "Солодощі заборонені на дієті"
Хороша новина: солодкі та ситні улюблені страви дозволяються в помірних кількостях. Причина: якщо ви забороняєте своєму організму будь-яку улюблену їжу під час дієти, тим швидше ви припините дієту або навіть відчуєте тягу до їжі. Всі зголоднелі кілограми повертаються дуже швидко! Тож краще час від часу з’їдати по 1 або 2 шматочки улюбленого шоколаду і раз на тиждень частувати порцією улюбленої страви. Але стежте за невеликими порціями тут!
Брехня № 5: "Цільнозернові продукти роблять вас стрункими"
Будь то макарони, рис або булочки - цільнозерновий варіант, як правило, корисніший за «нецільнозерновий», але забезпечує майже стільки ж калорій, як той, що виготовлений з білого борошна. У деяких продуктах з непросіяного борошна виявляються навіть більш високі рівні. Вміст жиру часто вдвічі більший, що пов’язано з тим, що ціле зерно обробляється зовнішніми жировими шарами! Тим не менш, слід вибирати цільнозернові, оскільки вони містять більше мінералів, мікроелементів та наповнювальної клітковини. Але якщо ви перейдете на цільне зерно, ви автоматично не худнете. Для цього щоденний енергетичний баланс повинен бути негативним.
Брехня No6: "Закуски допомагають схуднути"
Це бентежить. Деякі фахівці радять їсти 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день. Це повинно запобігти запою та зайняти метаболізм. Інша група дієтологів рекомендує їсти лише три рази на день. Що правильно? Доведено, що рівень цукру в крові підвищується після кожного прийому їжі, і виділяється гормон відгодівлі інсулін. Тому може бути корисно не постійно їсти між їжею. Але те, чи схуднете ви, залежить не від кількості прийомів їжі, а знову ж від того, скільки енергії було витрачено за день або використано під час фізичних вправ та роботи.
Брехня 7: "За допомогою дієтичних продуктів не можна схуднути"
Повна нісенітниця. На ринку існує незліченна кількість дієтичних продуктів (наприклад, спалювачі жиру, блокатори жиру, блокатори вуглеводів, дієтичні коктейлі з формулою тощо). Ефективність деяких продуктів справді сумнівна. Багато з цих дієтичних продуктів можуть допомогти швидше і чіткіше схуднути. Особливо люди з надмірною вагою можуть отримати користь від натуральних добавок для схуднення. Однак вирішальним фактором для довгострокового успіху в схудненні є те, чи ви запрограмували свою дієту та звички в стилі життя після припинення дієтичних продуктів. Той, хто принципово змінює свої харчові звички та більше рухається, може швидше схуднути за допомогою дієтичних продуктів, а потім зберегти свою вагу, про яку мріють, легко та без ефекту йо-йо. Але якщо ви вживаєте лише дієтичні продукти, щоб їсти більше нездорової їжі, ви не досягнете успіху, хоч би якою була дієта.
Брехня № 8: "Вегетаріанська дієта робить вас стрункими"
Просто обійтися без м’яса не зробить вас стрункими. Оскільки овочі та гриби також можна запікати або панірувати з жирним сиром. Так само деякі злакові культури, насіння, бобові, рослинні олії та горіхи не зовсім калорійні. Більшість вегетаріанців мають низьку масу тіла, швидше за все завдяки їх загальному здоровому способу життя.
Брехня № 9: "Дієтичний шоколад менш калорійний і жирний"
Це не правда! Більшість шоколадних цукерок із написом "Дієта" містять майже стільки ж калорій і так само жирні, як звичайний шоколад. Єдина відмінність: фруктоза замінює глюкозу. Але це є більшою перешкодою для схуднення, як показують нові висновки. Він перетворюється на жир в організмі швидше, ніж глюкоза, робить вас менш ситими і може підвищити рівень холестерину у чоловіків. Отже, руки від дієтичного шоколаду.
Брехня No10: "Голодування може змусити вас схуднути назавжди"
Справжня мета голодування - полегшити роботу травної системи та розщепити кінцеві продукти метаболізму. Що саме по собі, що робиться час від часу, - це добре. Вага швидко показує менше кілограмів. Однак голодування не підходить для постійного схуднення, якщо воно не використовується як вступ до більш здорової та низькокалорійної дієти. Інакше кілограми швидко відновляться після лікування. Голодування допоможе вам швидко схуднути, але найбільше це призведе до руйнування м’язів, а не жиру. Але це важливо, тому що «м’язи їдять жир»! А ті, хто швидко поститься, часто впадають у типову кар’єру ефекту йо-йо.
Брехня 11: "Сауна - хороший вбивця жиру"
Регулярно відвідуючи сауну, ви можете запобігти простудним захворюванням і зробити багато корисного для свого тіла, але не можна потіти жирові прокладки, які вишикуються.
Брехня 12: "FDH - найкраща дієта"
"FDH" означає "з'їсти половину". При цьому ви спочатку втрачаєте кілька кілограмів - ви їсте лише половину нормальних порцій. Однак така форма харчування не рекомендується довгостроково. Подібно до споживаної кількості, вітаміни та мінерали зменшуються вдвічі, а нові харчові звички засвоюються так само мало. Як результат, втрачені кілограми швидко повертаються.
Брехня 13: "Легкі вироби роблять вас стрункими"
Неправильна думка, легка їжа часто містить менше калорій, але вона містить ароматизатори та замінники, які можуть стимулювати апетит. Результат може бути: ви їсте більше і набираєте вагу.
Брехня 14: "Куріння робить вас стрункими"
Нісенітниця! Курці зазвичай не стрункіші за некурців, але живуть набагато менш здорово. Той, хто боїться набрати вагу, кинувши палити, повинен скласти дієту та програму вправ. Крім того, все-таки здоровіше мати трохи зайвої ваги, ніж палити!
Брехня 15: "Той, хто займається спортом, може їсти що завгодно"
Це може бути справедливим для високопродуктивних спортсменів, які щодня займаються кількома годинами спорту. Але той, хто вважає, що може з’їсти по дві плитки шоколаду щодня лише тому, що робить певні вправи два рази на тиждень, не той шлях. Енергетичний баланс повинен бути правильним. Це означає, що при фізичних вправах/спорті потрібно спалювати принаймні стільки калорій, скільки споживається з їжею. Ми рекомендуємо: щонайменше 2-3 години фізичних вправ на тиждень протягом 2-3 днів і їжте розумно, тоді фізичні вправи допомагають схуднути або залишатися стрункими.
Брехня 16: "Здорова їжа на смак погана"
Нісенітниця. Там так багато здорової низькокалорійної їжі. що всім дуже подобається. Це не завжди має бути фруктом. Заміна жирної свинини на нежирну птицю часто допомагає. Врешті-решт, все залежить від приготування, адже жирна свинина на смак не краща нежирної птиці без спецій і при неправильному приготуванні.
Ви можете знайти всю детальну інформацію про дієту тут: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Будь ласка, надсилайте запити на пресу: