16 продуктів, ідеальних для кетогенної дієти; Марія Нікутар

Кетогенна дієта або коротше Кето означає, що ми орієнтуємось на здорові жири і менше на вуглеводи. Це не означає, що ми їх виключаємо, але це означає, що ми будемо споживати менші кількості.

продуктів

Якщо ви сильно схуднете за допомогою цієї дієти, читачі запитують мене. Так, він сильно втрачає у вазі, але будь-яка дієта може мати певні небажані наслідки. Особисто я не рекомендую це всім. Не всі з нас змушені тримати кето. Якщо у вас проблеми з нирками, печінкою або підшлунковою залозою, я не рекомендую кето. Але тут дієтолог, який має досвід роботи в цій галузі, може найкраще вам порадити.

Для тих, хто хоче дотримуватися кето, для тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також для тих, хто хоче отримати уявлення про ці типи дієт, ось 16 ідеальних продуктів за версією HealthLine.com:

1. Морепродукти
2. Овочі з низьким вмістом вуглеводів: кабачки, брокколі, цвітна капуста та ін.
3. Сир
4. Адвокат
5. М’ясо
6 яєць
7. Кокосова олія
8. Йогурт та сир
9. Оливкова олія
10. Горіхи та насіння
11. Ягоди
12. Вершкове масло і сметана
13. Локшина ширатакі
14. Оливки
15. Кава та чай
16. Шоколад та какао

Особисто я не згоден з тими, хто каже, що кетогенна дієта - найздоровіша з усіх дієт. Я абсолютно впевнений, що це приносить великі переваги певним людям і забезпечує хороші результати при певних захворюваннях. Але це підходить не всім, і важливо приймати його лише за рекомендацією дієтолога та під його наглядом.

Здається, ідеально поєднувати кето з середземноморською дієтою і, таким чином, досягти низького вмісту вуглеводів.

Будьмо здорові та успішні у всьому, що робимо!