1,68 м заввишки; 62 кг важких багатих 6 кг схуднення харчування - med1

Привіт усім!

Ная, як і багато людей у світі, у мене проблема з вагою. Ная не є справжньою проблемою. незважаючи на. отже, я зріст 1,68 м і важу 62 кіло. Я знаю, що це відповідає верхньому середньому показнику, і підрахував мій ІМТ. Тим не менше, на цьому форумі я часто отримував коментарі, такі як: Ная насправді не товста. Це дало мені над чим подумати. Можливо, людина не так думала, я не знаю. у будь-якому випадку, зараз я розпочав дієту, яка також працює досить добре. Я харчуюся дуже контрольовано і теж мало, але ніколи не голодую. Вийшло непогано, я встиг майже 2 кілограми за 4 дні =) Ная, що я хотів у вас зараз запитати, за умови, що я навіть заходжу так далеко, скільки я повинен втратити. Я спробую досягти від 56 до 57 кілограмів. я знаю, що я повинен бути комфортним зі своєю вагою та всім іншим. але загалом, що б ви мені порадили?

Заздалегідь дякую за відповіді! =)

Тож якщо це не справжня проблема, я просто забуду про це!

Ну, думаю, кожен повинен вирішити сам. Я зріст 1,70 см і на даний момент важу 58 кг. За останні кілька місяців я набрав п’ять кілограмів, і я сиджу на дієті або, принаймні, намагаюся це зробити.:-) Для одних це занадто мало, для інших - занадто багато.

Найя, я хотів би забути, але тоді я б більше не втрачав чи ? ^^ Я не знаю, наскільки відомий студентський ВЗ, у будь-якому випадку є безліч прямих фотографій тебе, яким я абсолютно заздрю . Я просто вирішив щось робити зараз, навіть якщо знаю, що НЕ МОЖУ худнути (за станом здоров’я чи тому, що це вже не схоже на щось або щось подібне)

та @ Біла: Отже, для мене твоя була б вагою моєї мрії, я б продовжував це робити так, але, як ти сказав, ти повинен почуватись добре

Ну, це для мене не схоже на фігуру мрії. У мене дещо дивна фігура, тобто у мене дуже вузький таз, тонкі ноги і вузька верхня частина тіла. Якби я лише надавав вагу на животі, і це виглядає жахливо, особливо коли ти одягнений у джинси і любовні ручки стирчать.

На жаль, я точно не знаю, як схуднути, і зі спортом у мене не так!

Яку дієту ви робите.

Зачекай!

Ная, я повинен визнати, це непроста дієта, потрібно багато дисципліни. я теж не займаюся спортом, принаймні не більше того, чим я займаюся в клубі чи в школі. тому моя дієта виглядає так вранці 2-3 скибочки хліба, по можливості цільнозерновий, опівдні звичайна страва, але невелика портинована, а решту дня я намагаюся нічого не їсти. коли я голодний, я з'їдаю трохи фруктів, овочів або миску мюслі, у будь-якому випадку, нічого надто жирного. Загальне правило: випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі і намагайтеся їсти вдвічі повільніше, ніж зазвичай. Пам'ятайте, відчуття ситості виникає лише через 20 хвилин, незалежно від того, скільки ви з'їли до того часу. Я варіюю все інше залежно від того, буде це протягом тижня чи вихідних, або від того, як зараз є мій графік і голод. сьогодні, наприклад, я лише снідав і особливих проблем з цим не мав. але ніколи не перестарайтеся. У будь-якому випадку, найголовніше - це те, що ти віриш у себе і що ти наполегливий, навіть якщо ваги не показують на 500 г менше за день! Нехай щастить!

О чоловіче!

Хіба ви не помічаєте, що нічого доброго для себе не робите, якщо їсте так мало і, можливо, навіть однобічно?

Отже, це має бути 3 справжні страви, 2 невеликі закуски насправді є частиною цього.

тому моя дієта виглядає так вранці 2-3 скибочки хліба, по можливості цільнозерновий, опівдні звичайна страва, але невелика портинована, а решту дня я намагаюся нічого не їсти.

отримуйте задоволення від ефекту йо-йо: - /

Я зріст 165 см і важу 61 кг, і я б не думав дієти з такою вагою.

Щонайбільше, я б їв лише здорово, стежив за калоріями, але пропускав їжу?

І на запитання, чи достатньо 6 кілограмів: Так, їх достатньо для ефекту йо-йо.

Думаю, абсолютно неправильно не їсти нічого після обіду. Дієтологи радять їсти приблизно рівномірно протягом дня, по можливості 5 прийомів їжі, звичайно в помірних кількостях і, звичайно, лише здорову їжу (цільні зерна, багато фруктів та овочів, трохи жирного м’яса, відсутність готових продуктів, багато пити = 2-3 Літри води, відсутність алкоголю тощо).

Тож я також розмістив тут допис із питанням, як найкраще їсти. Завдяки моєму робочому часу я трохи набрав вагу, тому що вдень майже нічого не їжу, а потім ввечері занадто багато і тепле. Зазвичай важить 53 кг на 1,72 м, зараз я 55 кг. Але я також хотів би, щоб 2 кг пішли знову. Але я не думаю, що це корисно, якщо ви сідаєте на дієту і не їсте нічого після обіду, крім того, що в кінці дня у вас більше ні на що не вистачає енергії, ви знову наберете вагу найпізніше, коли припините дієти що ти так копітко втратив. Тож спробуйте трохи змінити свій раціон