18 продуктів, які змусять вас схуднути, Франція Дріон
Минулого тижня я пояснив вам, що не всі калорії рівні (якщо ви хочете прочитати їх або перечитати, це тут)
Зараз я запропоную вам, відповідно, (невичерпний) список продуктів, яких слід уникати, якщо ви не хочете зіпсувати своє здоров’я і набрати десятки кілограмів попутно. Потім я викладу всі продукти, які стануть вашими найкращими друзями на все життя, оскільки вони принесуть вашому організму користь і допоможуть скинути зайві кілограми.
Поганих калорій, яких слід уникати якомога більше
Ось невеликий перелік цих погано калорійних продуктів:
Це все штучні продукти, Веррі багато денатурований, або a промисловий процес переробки, будь-яким приготування їжі або додавши синтетичні хімічні речовини (добавки).
Це продукти, яких немає нічого спільного з їх початковим природним станом: фрукт, овоч, насіння ...
Щоб зробити Нутеллу (наприклад) нам потрібно:
- З цукрові буряки з яким ми будемо робити Білий цукор завдяки хімічна переробка;
- З плоди пальми з якого ми йдемо витягнути олію що ми йдемо готувати та вдосконалювати;
- З Фундук грубо, як ми йдемо засмажити (варити) і розім’яти.
- З коров’яче молоко свіжий, як ми йдемо готувати при високій температурі і що ми йдемо зневоднення.
У цьому виді їжі не так багато залишилося "природи" ...
На додаток до знищити майже весь поживний потенціал нашого харчування (вітаміни, мінерали, мікроелементи), ці процес трансформації та переробки піти створювати штучні продукти харчування, які не є частиною нашої генетики і що наше тіло не розпізнає.
Якщо взяти всеісторія людства (близько 10 мільйонів років) в масштабіцілодобовий день, знаю, що ми почали вживати продукти, згадані вище, в останні останні секунди цього дня (23:59).
Ці продукти не відповідають нашим фізіологічним потребам, тобто потреби нашого організму. Ми можемо їх їсти, але вони спричинять їх у довгостроковій перспективі величезний дисбаланс для нашого організму і генеруватиме все багато патологій чия надмірна вага та ожиріння.
Нагадуємо: 46% французів мають надмірну вагу або ожиріння ... Дивовижно ?
Увага: Їжа - не єдиний фактор, який відповідає за стан нашого здоров’я. Якість нашого сну, рівень стресу, фізичної активності, навколишнього середовища, а також наш соціальний добробут також дуже важливі.
Хороші калорії, записані у вашій генетиці
Ось список продуктів, завдяки яким ви почуваєтесь добре:
І цього четверга, 8 червня, о 20:30 я проводжу онлайн-конференцію, присвячену 5 ключам до схуднення, незважаючи на мангал
Чому ці продукти не роблять нас товстими? ?
Ці продукти збереглися більш-менш тісний зв’язок з їх початковим природним станом.
Залишився один плід те саме від збирання до тарілки. Це чистий продукт природи, який має зберігав значну частину своїх харчових якостей.
Ці продукти ми їмо (деякі з них) тисячі, якщо не мільйони років. Наше тіло є ідеально підходить для їх перетравлення та використання їх енергії.
Важливо зробити велике місце для цих продуктів у вашому раціоні, оскільки вони є основні гравці здорового життя.
Вони не будуть перевантажувати організм надлишком відходів, які він намагається накопичити як жир у своїх жирових запасах.
"Якщо я з'їм 40 бананів, це обов'язково призведе до перевантаження організму, так? "
Це буде неможливо ...
Я вже казав вам, що наш організм чудово розпізнає такий вид їжі. Це означає щовін інстинктивно знає межу, яку не можна перевищувати.
Дійсно, коли ви вживаєте занадто багато бананів (або іншої натуральної їжі), ваше тіло дуже швидко це скаже вам " зупинка зупинка, це занадто ! "
Він зробить це за допомогою маленьких попереджувальних знаків, які називаються " смакові аллістезії »: Свербіж мови, нежить, огида або в гіршому випадку блювота.
Саме тіло створює огиду, щоб захистити вас від перевантаження.
Спробуйте з’їсти 40 бананів ... Неможливо, вас зригне раніше…
"Це неправда ваша річ, я міг би їсти Нутеллу нескінченно ..."
Це аллістезія можна робити лише з натуральною їжею, а, на жаль, не з денатурованою їжею і перетворений.
Якщо я повернусь до масштабу світу за один день із нашими кількома секундами індустріалізації, ми швидко зрозуміємо це наш організм ще не пристосувався до цього нового "типу" дієти. Ми не комп’ютери з простим оновленням для завантаження. Наші ферменти досі працюють так, як це було 6000 років тому... Тож уявіть стрибок між динозаврами та промисловцями (інші динозаври теж врешті-решт).
Результат: ми систематично вживаємо такий надлишок їжі, і нашому тілу залишається купа відходів та енергії, з якими воно не знає, що робити ... Це одна з основних причин збільшення ваги.
Не потрібно підраховувати калорії або дотримуватися конкретних щоденних рекомендацій, щоб знати, скільки їжі нам потрібно на день.
Щоб знати справжні фізіологічні потреби свого тіла, спробуйте переключити свою увагу на свої почуття:
"Про що просить моє тіло? "," Скільки мені потрібно? "," Я справді голодний? ". Не турбуючись про те, "ми повинні їсти кожні 4 години" і "ми повинні їсти це, ми не повинні їсти те".
Це працює, звичайно, за умови, що ви відчуваєте свої почуття за допомогою натуральної їжі що ми бачили вище. Це почуття є надійний лише тоді, коли ви їсте натуральну їжу всупереч штучний тому що вони обманюйте і хвилюйте свої почуття.
Тож це залежить від вас ...
Сподіваюся, вам сподобався решту минулого тижня, ви можете поділитися цим якомога більше ...