18-річна дівчинка - Почніть вирізати! Форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Зараз 29 січня 2021 року, 16:19
  • Години у форматі UTC + 01: 00

18-річна дівчинка - Початок скорочення !

Модератор: помірність

вирізати

18-річна дівчинка - Початок скорочення !

Повідомлення від елодієренаудін »31 березня 2016 р., 16:26

Я 18-річна дівчина. Я хочу почати з сухої, щоб скинути 8 кг. Я досить атлетичний, я завжди багато займався спортом. Сьогодні я маю нормальну вагу, але я відчуваю кульгавість, недостатньо в тонусі. Я відчуваю, що у мене є жировий прошарок, тому я хотів би від нього позбутися. Мої цілі - це стрункі ноги, пухкі сідниці та видимі преси.
На жаль, я зруйнував свій метаболізм через тривалий період суворої дієти та запою. План харчування, як я можу знайти в Інтернеті, 1600/2000 калорій, що для мене було б занадто великим, оскільки я набираю вагу, коли з'їдаю більше 1000 калорій.
Мені набридло рахувати калорії та набирати вагу від нападу міні-запою. Я хочу підтягнуте і струнке тіло.
Спортивний рівень, я займаюся 2 годинами тенісу на день і починаю робити 30 хвилин нарощування м’язів на день.

Який план дієти ви рекомендуєте? Як довго? Поради ?