20 кг з дієтою дукан!
привіт, і так, літо настає швидко (6 місяців), і ми всі в один момент втрачаємо вагу, щоб вписатися в купальники, а не виглядати кашалотами (сміється). Personellemnt У мене є 20 кілограм, щоб втратити, можливо, навіть 25. Я розпочав дієту 8 січня, і на даний момент я тримаюся з -5 кг. 2 непогано, чи не так? не існує диво-дієти, лише спорт і хороша дієта - запорука втрати. Я пропоную вам дотримуватися режиму Дукана разом, щоб залишати нам повідомлення в цьому шоу, тому що ми вже не в моральному дусі і не добре, ми зможемо підтримувати одне одного і розповісти нам кілька порад тощо...
Я також пропоную вам короткий виклад наших цілей щодо втрати ваги. Я залишаю вам пояснення моєї дієти, і ця, якщо вам підходить і ласкаво просимо!
дуканський режим
перший тиждень: ЕТАП 1
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ТІЛЬКИ ЧИСТИЙ ПРОТЕІН І 0% МОЛОКА .
протягом цього тижня страви складаються лише з необмеженого м’яса та 0% молока.
Дозволені:
м'ясо: телятина, кінь, яловичина
залпи: курка, кролик, без шкіри
світла шинка, курка, м'ясо гризона
яйця: всі види (тверді, смажені тощо)
риба: все
молочні продукти%: сир, натуральний йогурт, без фруктових йогуртів. пийте 1,5 л на день чаю та кави за бажанням
протягом цього тижня без цукру вживайте аспартам, якщо це дійсно необхідно) без вершкового масла, без жиру.
другий тиждень: ФАЗА 2
використання овочів (список вище) дотримуйтесь переліку дозволених овочів більше молочних продуктів 0%
ТРЕТИЙ ТИЖДЕНЬ ТА ПІСЛЯ: мова йде про чергування 2 фаз фази 1 та фази 2 до ідеальної втрати ваги. Є ЕТАП 3 І ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ, ЯКУ ВИ МОЖЕТЕ ПОГЛЯДАТИ В ІНТЕРНЕТІ, або принести вам із книги "Я не знаю, як схуднути "лікарем дуканом це коштує 5 євро 70 і це здорово.
заборонені списки протягом 2 етапів:
хліб, сир, фрукти, крохмаль, артишок, авокадо, квасоля, флаголетки, кукурудза, вага (курча, ламаний, дрібний) картопля, сочевиця, рис, сальсифікований жир (масло, вершки)
тут я сподіваюсь, що багато хто з вас візьме участь у цій груповій дієті, залишайте повідомлення, щоб шоу залишалося на сторінці спасибі найближчим часом і удачі Марлен