20 секретів, яких ви не знаєте про легке харчування та схуднення - Частина I Жінка підходить
За останні 4 тижні я мав можливість бути серед, серед і набагато ближчих до читачів мого сайту.
Я провів виклик щодо фітнесу та харчування, за допомогою якого я не лише порадив їм, як відкоригувати свій раціон для стрункішої фігури або які вправи робити для підтягнутих м’язів і твердої шкіри, але я також багато чому навчився від них.
Дівчата у виклику надзвичайні, і кожна має свою історію, яку може розповісти в цій подорожі до ідеального тіла.
Як правило, деякі з них є більш просунутими і дізналися більше про харчування або про те, як годувати своє тіло для досягнення своїх цілей, а інших все ще втрачають, розгублюють, розчаровують дієти, але все ще приваблює ідея швидкого схуднення. і без зусиль.
Я помітив, що ми схильні занадто ускладнювати ситуацію, сприймати харчування як велику туманність, а втрата ваги - щось настільки складне та складне, що нам краще шукати суворі та жорсткі рішення, щоб тримати нас у руці, ніж ми виявляємо, що насправді означає легка втрата ваги.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Ну, сьогодні я розповім вам кілька харчові секрети, які я відкрив з часом і шляхом спроб і помилок про те, що означає харчування мечем без зусиль.
Ось деякі мої харчові секрети, якими я із радістю поділюсь із вами сьогодні. Так, я знаю, секрети звучать привабливо і таємниче, але врешті-решт ви виявите, що існують здорові, реалістичні та прості правила, як їсти.
Прочитайте їх, візьміть те, що вам підходить, відрегулюйте, де вам потрібно, і використовуйте їх, щоб їсти для легкої втрати ваги.
Навіть найзвіріша дієта, диво-дієта чи дієта не приносить вам грошей, якщо ви не можете дотримуватися її.
Жоден план харчування, жодна нова дієта Raduleasca не змінить вашого життя на краще, і ви не схуднете і не наберете вагу, якщо будете страждати і мати жалюгідне життя.
Звичайно, вас може надихнути дієта, звичайно, ви можете взяти деякі ідеї з кетогенної дієти, і, звичайно, якщо Raduleasca скаже вам відмовитися від цукру, це добре слухати, але щоб досягти успіху в схудненні ( міра) секрет це означає мати дієту та харчування, яких ви можете дотримуватися і які завершать ваше життя ... Не якихось суворих правил, які перевернуть ваше життя і змусять вас мати компульсивні напади, коли ви побачите мішок чіпсів.
Втрачайте вагу і уникайте здорових харчових звичок, а не дієти.
Цей момент є доповненням до того, про що я вже говорив вище: харчові звички допоможуть вам визначитись і підтягнути тіло, яке ви хочете, і залишатися в таких формах, не боячись набрати вагу.
Коли ви знаєте a таємний правильне харчування, і ви практикуєте його щодня і часто у своєму раціоні, тоді ви побачите на вагах ідеальні кілограми, і вам буде легко їх підтримувати.
Легко підтримувати свою ідеальну вагу, коли у вас немає поганого обміну речовин за допомогою дієт і коли ви без особливих зусиль годуєте своє тіло, застосовуючи у своєму житті деякі глибоко вкорінені харчові звички ... Такі як: якомога частіше їсти овочі, уникати цукру і не будь твоєю дочкою тваринних жирів.
Для стійких змін у вашому харчуванні потрібно думати довго.
Секрет харчування: Якщо ви не побачите, що наступного року будете дотримуватися тих самих дієтичних принципів або тієї ж дієти, що і зараз, перегляньте свою стратегію.
Вам справді не потрібно відмовлятися від усіх своїх улюблених страв, нехай вони будуть нездоровими
Ви можете насолоджуватися пухнастим профітролем або скибочкою торта з дня народження онука, не боячись набрати вагу.
Подібно до того, як корисна їжа не призводить до схуднення на місці, жодна порція картоплі фрі негайно жирить ... секрет це все одно, що ви набираєте вагу, якщо їсте їх надмірно і часто.
Будьмо серйозними, ми люди, і запах торта, вийнятого з духовки, важко ігнорувати, але дотримуючись здорових звичок до схуднення, небо не впаде, якщо час від часу ви насолоджуєтесь чимось, чого немає у вашому плані схуднення.
Ви не зможете на 100% контролювати все, що ви їсте, але це не обов’язково для здорової та постійної втрати ваги.
Що трапляється, коли ти завітаєш до когось і вони покличуть тебе на вечерю? Як ви знаєте, які інгредієнти містяться у блакитному шнурі для романтичної вечері зі своїм хлопцем або чим ви займаєтесь на вечірці?
Ви сидите в кутку і чистите нігті? Ви ковтаєте сухе і п'єте воду, щоб люди не ловили вас у слині? я сумніваюся!
Так, дуже добре бути готовим, і ідеально ходити в ресторани, які, як ви знаєте, не вкладають нісенітниці в їжу, але неможливо завжди контролювати те, що ви їсте, і дурниця захоплюватися цим аспектом.
Секрет це зробити те, що є у вас під рукою, і знати, як адаптуватися. Дивіться, тому здорове харчування має перевагу над суворою дієтою. Здорове харчування податливе, сувора дієта сувора і все.
Харчуйтеся добре протягом дня з поживною їжею і не переживайте так сильно, що на вечірці ви покладете смачний коктейль.
Насолоджуйтесь компанією оточуючих, нехай магія романтичної вечері розслабить вас і пам’ятайте, що у вас є весь час на світі, щоб харчуватися здорово. Хоча ваш коханий шепоче приємні слова, немає сенсу підкреслювати себе думками і розчаруваннями, що ви сидите на дієті.
Не чекайте ідеального моменту або вирівнювання сузір’їв, щоб налагодити свій раціон
Ідеального моменту не існує.
Повір мені! Завжди буде щось на вашому шляху: вихідні, коли у вас будуть гості, день, коли ви перебуваєте в делегації чи на чиїсь вечірці, щоб перенести тиждень або місяць, щоб харчуватися краще та здоровіше.
Значна частина таємний це від вас, щоб розпочати прямо зараз і адаптуватися туди, куди вам потрібно йти.
Хороша і корисна їжа сьогодні, завтра хороша і здорова їжа + перекус з меншою кількістю цукру, післязавтра хороша і корисна їжа + менше цукру в каві та порція м’яса на вечерю.
Ось як ви налаштовуєте свій раціон, не з’їжджаючи з розуму за суворими правилами та дієтичними обмеженнями: додавання здорових звичок та відмова від нездорових харчових звичок .
Я занадто зайнятий, щоб дотримуватися упорядкованої та поживної дієти - це НЕ прийнятний привід
Ми всі зайняті, і всі ми маємо однакові 24 години на добу. Чому одні дівчата знаходять час харчуватися здорово і повноцінно, а інші - так?
Замість того, щоб витрачати свій час на скарги на брак часу і на жарт, що знову п’ятниця, краще витратьте кілька годин на те, щоб добре готуватися і готуватися заздалегідь, якщо доведеться.
Зробіть тацю з гострими печеними варениками або котлетами без хліба і поставте на тиждень у холодильник. Наріжте трохи зелені та овочів у неділю вдень або купіть 2 пакетики промитого та упакованого салату, щоб випили їх на цілий тиждень.
Шукайте хорошого харчування, яке, як ви знаєте, використовує поживну їжу для офісного обіду.
Ось так ви знаєте, що під рукою завжди є порція білка та швидкі овочі.
Секрет полягає в тому, щоб впровадити організацію та приготування їжі за власним напруженим графіком, а не впадати у відчай і потурати, коли бачиш, що хтось може, а ти не можеш робити абсолютно те саме.
Здорове харчування - це не витрати, це інвестиція.
Так, я знаю, що це дешевше, і, можливо, саме так ви збираєте гроші на нове взуття від Zara, якщо покладете гамбургер або крендель із левом, але чи це все одно, що з’їсти багатий салат з тунця, збагачений шматочками авокадо?
Стріляйте, щоб заощадити з одного боку, але не усвідомлюйте, що отруюєте з іншого.
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але подумайте про ліки, таблетки, відвідування лікаря чи витрати в лікарні, які ви заплатите, бо ви жертвуєте своїм здоров’ям і вирішили потурати нісенітницям.
Ви можете знайти багато виправдань, щоб не харчуватися здорово, але гроші повинні бути останніми у вашому списку.
Секрет тіло, яке добре виглядає, рухається і почувається добре - це прийняти інвестиційний менталітет (а не витрати) у здорову, натуральну та поживну їжу зараз і в довгостроковій перспективі.
Якщо ви жертва постійних дієт, ваші шанси на успіх у схудненні без зусиль - це натуральна їжа
Скільки б дієт ви не дотримувались, скільки б дієт ви не дотримувались і незважаючи на незліченні дні голодування, щоб без зусиль схуднути, ваша єдина втеча - це натуральна їжа.
Ні таблетки для схуднення, ні чаю для схуднення, ні дієтичних продуктів, ні детакс соку, ні хто не знає, який дурний скорочується живіт, але натуральна їжа.
Розумієте, у цьому сучасному світі, де все обробляється і поставляється в красивій упаковці, тіло зголодніло до найпростішого і найважливішого: натуральна їжа.
Ви боїтеся їжі, боїтесь, що якщо ви їсте, ви набираєте вагу і надягаєте себе, але правда полягає в тому, що якщо ви постійно годуєте своє тіло натуральними продуктами, воно відроджується, регулюється гормональний баланс, і ви процвітаєте, ваш метаболізм налагоджується, і ви потрапляєте в худнути без зусиль.
Немає нічого гуманнішого, ніж годувати своє тіло натуральними продуктами, що дають вам життя та енергію.
Йо-йо дієтичний поїзд закінчується, і він поширюється, коли перед собою знаходиться тверда стінка тіла, яка харчується натуральними продуктами.
Секрет Зниження ваги без зусиль не означає, що ви шукаєте нову диво-дієту або порошок для схуднення, а зосередьтесь на найосновніших продуктах харчування, які призначені для живлення вашого тіла.
10. План харчування, навіть здоровий, має два краї
Багато моїх клієнтів просять мене сказати їм, що саме їсти сьогодні і кожен день тижня, скласти їм детальний план дієти та мура-нгуру.
Ну, я проти цієї харчової стратегії.
З одного боку, зрозуміло, що дієтичний план із тим, що їсти сьогодні, завтра та післязавтра, усуває будь-які сумніви та сумніви та (передбачає), що він гарантує, що ви їсте достатньо білків, вуглеводів та жирів для своєї фізичної форми.
Але з іншого боку, будь-який план дієти може: а) не включати продукти, які вам подобаються (я називаю вас свининою, а ви не любите); б) є складні продукти, важко знайти (як фуа-гра на обід) в) не вчити вас основним харчовим принципам і обмежувати свій вибір (ви їсте ту ж нудну курячу грудку з смаженою брокколі протягом 7 днів, коли насправді принцип полягає в тому, щоб овочі та м’ясо було якомога частіше на тарілці).
Секрет Моя мета - завжди заохочувати своїх клієнтів розуміти харчові принципи, у які вони вірять і виставляють, надихатись ідеями їжі, які вони дають, і використовувати їх для власного щотижневого меню, яке легко дотримуватися, із стравами, які я знаю, як готувати і для яких їм легко знайти інгредієнти.
Ось чому в розділі харчування домашнього пакету для схуднення та тонізації (Fese Ferme) ви знайдете ідеї для їжі, ви знайдете рецепти, і ви, безсумнівно, знайдете корисні та прості поради, як харчуватися для схуднення без особливих зусиль, як харчуватися для своїх потреб. ваше тіло і як поєднувати продукти, щоб позбутися від жиру і, можливо, приклад (читайте, наприклад) харчування, але я ніколи не змушу вас їсти за моїми суворими правилами.
За допомогою цього повного набору тренувань Fese Ferme для домашнього та чистого та здорового харчування я гарантую, що вам вдасться схуднути без особливих зусиль. І не тільки я це кажу, але й мої читачі та клієнти.
Клацніть на малюнок, щоб дізнатися, як схуднути без особливих зусиль і правильно харчуватися, дотримуючись моїх харчових секретів від Fese Ferme.
Я справді закликаю вас переглянути цей повний пакет здорової та легкої дієти та фізичних вправ, якщо ви дівчина, яка не має часу в тренажерному залі, завжди в делегаціях або мама в пологовому відділенні.
Не забувайте, дотримуйтесь інших 10 секретів про харчування для схуднення без особливих зусиль, тому стежте за оновленнями і напишіть мені коментар нижче, який із цих секретів був для вас корисним.
До другої частини цієї статті я закликаю вас Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і використовуйте ці секрети, щоб без особливих зусиль схуднути.