27 здоровий щоденний план; ne; мало жиру і мало холестерину; аптечний журнал
За допомогою наших рецептів з низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину ви можете заповнити багато життєво важливих речовин, а також додаткову порцію кальцію для стабільних кісток - і ви також втрачаєте вагу
Радикальне лікування не дає того, що обіцяє. Згодом ти часто товщі, ніж раніше. Багато блискавичних дієт також є справжніми методами лікування дефіциту. Чим повільніше ви худнете, тим краще. "Поживна змішана їжа зі зниженим вмістом жиру" - рецепт успіху проти надокучливих кілограмів.
Наші щоденні плани
Щодня в цінній "упаковці" знаходиться близько 1500 кілокалорій, рецепти мають низький вміст жиру та низький рівень холестерину. Багато цільнозернових продуктів, фруктів, овочів, картоплі, нежирного молока та молочних продуктів, але також риба забезпечує здорове різноманіття. М’ясо, ковбаса та солодощі доступні лише в помірних кількостях. Три основних прийоми їжі, дві закуски та вечірня закуска запобігають тязі. Якщо ви будете дотримуватися рецептів, ви втратите близько півкілограма на тиждень. Важливо, щоб ви також випивали не менше двох літрів на день - якщо лікар не призначив інше, наприклад, якщо у вас слабке серце. У цьому випадку найкраще обговорити, яка кількість напою вам найбільше підходить. Дуже підходять мінеральна вода з низьким вмістом вуглецю або трав’яні та фруктові чаї.
Рецепти призначені для однієї людини.
Щоденні плани
- 1. Трав'яна кірка тріски
- 2. Турецька грудка на овочах
- 3. Овочевий гратен і салат
- 4. Куряча грудка з овочами
- 5. Краснопілка з локшиною
- 6. Кріп з томатним соусом
- 7. Картопляно-томатний сотейник
- 8. Овочі в духовці
- 9. Рисовий салат з шинкою
- 10. Лосось на соусі з фенхелю
- 11. Телячий ескалоп з грибами
- 12. Італійська паста з гратену
- 13. Паприка-шніцель
- 14. Куртка картоплі з сиром
- 15. Запіканка з макаронних виробів з брокколі
- 16. Нарізана індичка
- 18. Оладки з картоплі та кабачків
- 19. Свиняча вирізка з лимоном
- 20. Тальятелле з грибами
- 21. Телячий ескалоп з грибами
- 22. Василь Спагетті
- 23. Тріска з картоплею
- 24. Куртка картоплі з кварком
- 25. Куряче-овочева сковорода
- 26. Трав'яні коржі
- 27. Філе минтаю з овочами
Примітка: Як запобіжний захід, кожен, хто має надмірну вагу або має попередні захворювання, повинен запитати у свого сімейного лікаря, чи підходять рецепти.