3 дні голодування; Моя історія; Шановний самоцвіт
У житті бувають такі моменти, коли все нам уникає, коли час минає, стикається з нами. Емоції течуть, накопичуються, нагромаджуються. І ви відчуваєте, що більше не маєте контролю над собою, своїм повсякденним життям, своїм життям.
Саме це неприємне відчуття, це переповнення викликало у мене бажання скинути лічильники. Почніть добре. Слухай себе. Щоб зрозуміти одне одного.
Я нічого не знав про піст, ніколи раніше цього не робив. Я почав з прочитання кількох статей, досвіду, і це відчуття благополуччя, яке відчувалось наприкінці посту, змусило мене більше схилятися до цього. Існує кілька видів голодування, часткове, періодичне, суворе, з більш-менш тривалим періодом. Триденний піст, порівняно короткий період, здавався цілком доречним для такого новачка, як я. Моєю метою було не схуднути, а очистити організм, вивести токсини, відновити свої почуття. Таким чином, я обираю водний піст, який полягає у відмові від будь-якої твердої дієти.
Якщо вам коли-небудь цікаво, я здоровий, мені 30 років, я не маю хронічних захворювань і не маю розладів харчування. Цей звіт не є науковим і не призначений для заохочення людей до посту. Це просте відображення мого досвіду.
За 15 днів до 3-денного голодування я зробив лікування магнієм. Крім того, за день до того, як я почав свій піст, я їв легке. В основному фрукти та овочі (салат, помідори, авокадо), щоб м’яко підготувати своє тіло та розум.
Я починаю свій перший день посту, вибираючи період, який не вимагається ззовні. Я не хотів робити це під час канікул (багатих на виїзди та запрошення), і цей початок посту збігся з моїм поверненням на роботу. Деякі стверджують, що це не є оптимальною умовою для посту. Потреба в концентрації уваги. Тривога. Однак я думаю, що у мене більше "спокус" і, отже, більше ризику розчарування на сімейних вихідних. Я вважаю за краще якомога більше уникати сімейних страв та дитячих шоколадних закусок.
Тож я починаю це швидко в понеділок, погода хороша, я прокидаюся о 7:00 ранку. Прокидання пізніше звичайного. Ідея мого коханого, щоб не нав'язувати мені сніданок як сім'ї. Яка солодка увага. Я приїжджаю трохи після бою, сніданок майже закінчився, і я користуюся можливістю випити склянку яблучного соку і готуватися до роботи. Я не проти не поснідати, я не особливо голодний вранці і часто пропускаю "найважливішу їжу дня".
Прибувши на роботу о 8:00 ранку, я повідомляю своїм колегам про свій намір поститись. Як завжди, я п’ю каву з командою, але протягом наступних кількох днів це буде лимонний трав’яний чай.
Ранок проходить без почуття голоду. Мій розум зайнятий своїми завданнями. Я думаю, що це один із ключів до успішного посту, зайняття розуму. Я думав про те, щоб залишитися в своєму кабінеті під час обідньої перерви або піти трохи погуляти. Нарешті я здивований, у мене немає почуття голоду. Тож я вирішив поділитися перервою на їжу зі своїми колегами, вони перед їх ланч-боксом, а я перед своїм лимонним трав’яним чаєм.
Полудень проходить без будь-яких незручностей, у мене навіть багато енергії та ентузіазму. Я залишаю роботу із задоволенням цього дня і знаходжу своїх двох дітей. Близько 18:30 починає з’являтися головний біль. Однак я готую страви для дітей і не хочу розтріскуватися. Єдиний автоматизм, на який мені довелося звернути увагу, - це не смакувати страви під час приготування їжі.
Я використовую час їжі, чудовий наркоман Netflix, щоб розпочати новий сезон Рівердейла зі своєю коханою, перш ніж потрапити в обійми Морфея.
Після 24 годин голодування травна система переходить у спокій. Той (кишечник), який користується постійним попитом протягом 30 років, дає собі рятівну перерву.
Сьогодні я прокидаюся втомленою. Відсутність почуття голоду, я випиваю склянку яблучного соку, але думка з’їсти сухар не спадає мені на думку. Я стомився. Просто.
Здається, це нормально. Можливо, я вже переживаю цю знамениту кризу ацидозу. Моє тіло збирається взяти на себе, щоб забезпечити мене енергією. Моя печінка активується, виділяє замінник глюкози, спираючись на мої запаси білка. До мого запасу ліпідів.
Прибуваючи на роботу, цей день обіцяє бути більш складним, випічка та шоколадні цукерки вітають нас на кава-брейці. Ой Запах болю під шоколадом збуджує мої почуття, я голодна. Обідня перерва не допомагає, але бажання продовжувати досвід посту сильніше.
Кілька неприємних електронних листів та дзвінків позбавили того ентузіазму, який залишився у мене, щоб звільнити місце для страшного головного болю. Сьогодні, я сподіваюся, найстрашніший, і я багато розраховую на те, що нова енергія третього дня не зіпсується. Надто швидке вставання викликає запаморочення, поїздки, щоб забрати дітей зі школи, ясла - це важкі труднощі.
Сьогодні вночі я голодний, я слабкий і у мене болить голова. Я лягаю спати о 21:00.
Цей третій день - це вже маленька перемога. Це 1 травня, державне свято, у мене була ніч о 10 годині ранку, і я прокидаюся з таким очікуваним енергетичним прискоренням. Я продовжую той самий ритуал цього останнього дня, починаючи зі склянки яблучного соку. Я не голодний і почуваюся добре. Ми користуємося цією прекрасною ранковою погодою, щоб здійснити вигідну полювання на блошиному ринку, прогулятися навколо озера. Близько полудня Джейд їсть хот-дог, Марсо вафельку. І я не голодний. я в порядку.
На початку обіду мене здивує трохи втоми. Я використовую дитячу дрімоту, щоб лягти на диван і продовжити епізод з RiverDale. Netflix, моя втеча ^^
І ось я знову вирушаю в дорогу, дитячий душ, їжа, вечірній ритуал і ось я вже на своєму дивані, потягуючи свій останній трав’яний чай за день.
Я лягаю спати з цим відчуттям досягнення і благополуччя.
Цей піст дозволив мені зосередитись на собі і зробити крок назад від своїх харчових звичок. Я знову навчився бути голодним. Впізнайте це почуття голоду. Послухай мене. Таким чином я зрозумів, що я їв не з голоду, а за звичкою. Я відновлю свою дієту обережно, беручи до уваги якості, кількість, свої потреби.
Я в захваті від того, що відчув цей пост і задоволений відчуттям легкості. Зв’язку з моїми емоціями. З цих забутих відчуттів. Я теж пишаюся собою, і це одне лише величезне. Я щось зробив до кінця. Для мене, тільки для мене. У мене таке щасливе відчуття, що я приділив собі час, що доглядав за собою. Думаю, повторю досвід. Можливо, побачите, щоб встановлювати це щомісяця. Або зупиніться на пості 24 години на тиждень.
Не соромтеся ділитися своїм досвідом, будь то релігійний, з метою схуднення або як я скинути лічильники на нуль.