3 дні сухого посту моє свідчення, моя порада; Veggie-Fit

Провівши кілька водних постів і практикуючи періодичне голодування, кілька днів тому я хотів спробувати сухе голодування. 3 дні сухого голодування, це 72 години, нічого не їсти і не пити.

Спойлер попередження! Ця стаття не має на меті прославити всі переваги голодування, а особливо сухого голодування, на цю тему вже є багато літератур, таких як чудова книга Єлени Китор, дуже повна, яку я нещодавно виявив (вона продається на Amazon, клацніть на картинку, якщо хочете дізнатись більше).

Ця книга пояснює все: що таке піст, водний піст, періодичний піст, піст між цивілізаціями та релігіями ... все це постійно збагачує численні наукові статті. Ця книга була справжнім путівником для мене протягом усіх 3 днів сухого посту. Якщо я прочитав кілька книг з цього питання, моя перша порада - перевірити цю.

Але досить балаканини, давайте перейдемо до фактів:

Чому я вирішив постити ?

тому що, якщо ви вірите в те, що здоров'я шкіри вказує на загальний стан здоров'я ... стан шкіри мого обличчя не свідчить про хороше здоров'я моїх органів, і це вже кілька місяців. Незважаючи на хороший загальний спосіб життя, вони з’явилися під час сильних змін у моєму житті, і це насправді не випадково. Незважаючи на мої зусилля, прищі зберігаються, до областей, що відповідають поганому самопочуттю шлунку, нирок або товстої кишки (я поясню це відразу після).

Тому що Мені стало нудно від усієї нездорової їжі що я їв останнім часом: ув'язнення вимагає, і тим більше в будинку його батьків, це були торти, шоколад, досить багаті страви та сир в достатку. Настільки багато речей, які, як я відчував, "обтяжували мене" і особливо віддаляли мене від збалансованої дієти, яку я хотів прийняти.

Тому що останніми днями (завжди змушеними укласти?! Безумовно, я поклав це їй на спину) я зрозумів що я їв із почуттів. Я їв величезну кількість їжі, не знаючи, як зупинитись, поки не болів живіт. Наче я намагався заповнити емоційну порожнечу їжею ...

Чому сухе голодування, а не водне ?

Бо я читав що один день сухого голодування з точки зору ефективності еквівалентний триденному голодуванню ! Оскільки кінець ув'язнення наближається, і моя робота забирає багато енергії, у мене немає багато часу, щоб приділяти їй, тому це чудово.

Сухий піст був особливо важливим для оздоровлення певних органів, таких як нирки.. Якщо ми хочемо повірити картографуванню обличчя (метод, який пояснює причину появи наших прищів на обличчі щодо їх розташування), мої нирки здавалися втомленими.

Парадоксально, але я вже мав досвід тестування "приблизно" сухого швидкого (я просто ввечері випив невелику склянку води), і це голод здавався мені менш присутнім, ніж під час водної швидкості (ви повинні знати, що я великий гурман, тому боротьба з нестачею їжі завжди була для мене труднощами).

Переконавшись у казковій перевазі посту, і вже практикуючи кілька видів посту (гідричний, сухий переривчастий ...), я сказав собі, що, навіть якщо я обмежений, не маючи можливості вийти і випити з друзями, Я міг би також скористатися можливістю, щоб також запропонувати заслужений відпочинок вашому тілу.

Давай, давайте зробимо це, як сказав би інший !

Понеділок опівдні: 1-й день сухого голодування

В якості останнього прийому їжі я просто беру овочевий суп (морква, перець, кабачки) о 12:30. О 13:30 я випиваю свою останню склянку води, в яку поклав ложку бікарбонату натрію, що зменшить ацидоз, що дуже корисно, особливо коли, як і я, перед тим ми їли дієту, багату на вуглеводи.

Перші години до вечора, ні про що повідомляти, я почуваюся добре. Легке булькання відбувається близько 20:00, а потім досить швидко зникає.

Ніч: я заснув трохи важче, ніж зазвичай (ну, я повинен сказати, що зазвичай я засинаю менше ніж за 10 хвилин, тому шкоди немає). Моя ніч була відносно важкою з дуже "ясними" мріями (які звучали більше як думки, ніж сни, ніби я насправді не спав). Слідувала приємна маленька безсоння між 2:00 та 4:00, під час якої я ловив себе на філософстві з людьми в Інтернеті, це навряд чи, оскільки мій розум був гострим !

Прокинься: я прокинувся з відчуття жару по всьому тілу, і a мало поколювання в кінцівках. Ніякої мігрені (так!), Але тахікардія.

Після прийняття досить прохолодного душу я годинами поспіль відчуваю озноб… може, це пов’язано з тим, що моє тіло вже “нормально” має проблеми з перепадами температур…?

Я, хто зазвичай займаюся спортом високої інтенсивності, протягом цього швидкого періоду віддаю перевагу йозі в ніжних позах.

2-й день сухого голодування

Це дивний день, коли я не міг уважно стежити за своїми почуттями через моє навантаження. У мене важливі зустрічі, і хоча фізично я відчуваю себе трохи слабким, мій розум досить гострий і ясний. Дивно, поки я боявся цього дня, я почувався досить добре, в хорошому настрої.

Це неймовірно, в той час, як під час швидкості води мене постійно охоплював голод, там я не відчуваю жодного, Я більше не хочу жодної їжі !

Спрага з’являється дуже зрідка, але абсолютно не турбує, я швидко думаю про щось інше.

Ніч: Як і напередодні ввечері, у мене є кілька неспокійних мрій і ще одне безсоння ... смішно помічати величезний контраст між днями, коли я відчуваю себе досить розслабленим, щасливим і спокійним, і ночами, коли мене охоплює нетерпіння, хвилювання і негативні думки.

Прокидання: наступного ранку я відчуваю себе досить втомленим, у мене все ще спостерігаються ті ж симптоми, описані раніше.

3-й і останній день сухого голодування

День проходить досить добре, я роблю все в уповільненому темпі, тому що від найменшого раптового руху у мене крутиться голова, тому ти повинен дозволити собі ... робити ... повільно ... брехати. Активована ледача фаза !

Ніч: безумовно, найгірша з початку. JЯ лягаю спати з болем у ногах і стегнах (суглобах?), відчуття гаряче поколювання майже скрізь, У мене сухість у роті. Я встигаю спати кілька годин (все ще з неспокійними мріями), а потім у мене безсоння з 2:00 до 5:30 з цими болями, постійно присутніми, п’янкими. Я намагаюся ходити, роблю кілька розтяжок, які приносять мені трохи користі.

Будильник: Я прокидаюся з дуже сухим ротом, мрію пити. Коли я ковтаю слину (дуже важливо завжди мати слину! Це ознака не зневоднення, інакше я повинен швидко зупинити сухе) це майже болить у горлі, в іншому місці трохи смаку крові в роті. У мене в голові швидко крутиться, тому я займаюся йогою дуже повільно, і це приносить мені багато користі, я на межі засинання з кожною позою ! Очі запали, у мене справді втомлена голова. Моя мова - очевидно - досить біла, ознака детоксикації.

Залишилося кілька годин до того, як я вдарюся о 13:30, кінець мого сухого посту. Тим часом я йду гуляти, і підйом по сходах здається мені таким же величезним, як підйом на гору. Мій розум цілком ясний, розслаблений, але іноді трохи заплямований поганою ніччю, яку я провів і болями, які ніколи не припиняються. Я не можу дочекатися, щоб закінчити це швидко.

Порушення сухого швидко

Близько 14 години погода чудова, світить сонце. Я виходжу, щоб купити кокосову воду.

Як перервати піст ? Ось те, що я перевірив: почніть з пиття води (я вибрав воду Montcalm за низьку щільність натрію), а потім варіюйте задоволення кокосовою водою. Ви повинні знати, що під час сухого посту гормони активуються, щоб максимально утримувати всю воду та натрій, тому, коли ви починаєте пити знову, ви повинні робити це дуже, дуже, дуже повільно, щоб організм поступово зрозумів, що це може «вимкнути» ці гормони. Чому кокосова вода? Побачивши відео Т’єррі Казасноваса, який - що б ви про нього не думали - є дуже обізнаним у цій справі, і він рекомендує кокосову воду, я хотів перевірити. Це дало б можливість ремінералізувати організм, не забезпечуючи його натрієм.

Я сиджу на мосту біля свого будинку, на сонці, я відчуваю себе щасливим. Я роблю перший ковток ... це звільнення. Здається, я мало не заплакав від радості. Не те, щоб моя ситуація була жахливою, а скоріше заново відкрити щось таке просте, як принесення води до вашого тіла. Я завжди пам’ятатиму цей момент, який я думаю.

Довгоочікуване і мріяне: вода !

Очевидно, навіть намагаючись їхати дуже повільно, ви повинні вірити, що я випив занадто багато води та кокосової води, тому що лише через 40 мл і через 1 годину я відчув, як у мене напружився живіт, як ніби я щойно зробив собі раклет! Ефект зник приблизно за 2 години, нічого серйозного, просто не дуже приємні відчуття.

Я поступово відчував, як до мене повертається енергія, чи це була просто радість від того, що мені вдалося досягти своєї мети: 3 дні сухого посту?! Не знаю, але завжди зважаючи на те, що вдень я опинився миючи всі вікна у своїй квартирі, дзеркала, ручки дверей ... перед тим, як перейти до стін !

Отже, я був на водному швидкому шляху, все одно потрібно було швидко розбивати воду з відновленням їжі.

Швидко розбиваючи воду

Увечері, вирішено, я перерву свій пост, заправившись. За порадою Єлени Китор я це побачив рибний суп видався дуже придатним для забезпечення організму білком і добрим жиром. До цього часу я завжди переривав голодування великою кількістю вуглеводів (фруктів, злаків) ... і повинен сказати, що це не надто вдало для мене, я кинувся на нього, як бідність у світі і досить скоро після того, як тяга до цукру була дуже сильною. Тож, незважаючи на свій спротив з’їсти рибу знову так швидко, я вирішив зробити все правильно і дозволити своєму тілу якнайкраще оговтатися від цієї пригоди, щоб продовжувати отримувати всі переваги.

Я скористався цим рецептом рибного супу, дуже простим для неспеціаліста з кулінарії риби, як я

Перші ковтки були справжнім ласощами. Як ніби життя поверталося до мене (я думаю, що коли я перервав піст, я опинився в найнижчій фазі, як правило, коли ми продовжуємо, ми тоді отримуємо заряд енергії, що я не встиг тут жити), красивий, більш барвистий.

Я лягла спати щаслива, цілком добре, з невеликим болем у суглобах, але набагато стриманішою.

Моя порада щодо 3 днів сухого голодування

Пост - це особиста пригода настільки ж банальна, як і надзвичайна. Банальна, тому що вона не просить залишити все, поїхати на інший бік світу зі своїм рюкзаком, і це не обов'язково дуже нестандартно ... і все ж надзвичайно, тому що це вимагає залучення своїх фізичних та розумових ресурсів глибоко всередину, щоб кинути виклик собі, навчаючись слухати своє тіло.

Постувати - це зміцнювати себе фізично та розумово, здобувати впевненість у собі та у своїх силах, усьому суттєвому, що залишиться на все життя.

Якщо цей шлях також рухає вас, ось мої поради:

Найперше і, очевидно, найважливіше: 3-денний сухий піст не можна імпровізувати! Потрібно трохи практики та поступової практики. Так само, як ви не підете на марафон за одну ніч, так само божевільно було б думати, що ви можете перестати їсти і пити на 3 дні без наслідків. Ви можете почати з експериментів з водним голодуванням (більше не їсти, а продовжувати пити воду або трав'яні чаї) або сухим голодуванням протягом декількох годин, а потім дуже і дуже поступово збільшуватися. Це не перегони, ми всі їдемо у своєму темпі 🙂

Вперше Я тестував бікарбонат натрію перед голодуванням і я повинен сказати, що в цілому я відчував набагато менше кислотності та симптомів, ніж під час моїх попередніх постів, які, тим не менше, мали бути менш "жорстокими", оскільки у воді. Тому я думаю, що я ще раз повторю це і рекомендую !

Втома настає приблизно через 30 годин (це залежить від багатьох факторів), і навіть якщо у вас може виникнути спокуса залишатися в ліжку, дуже важливо продовжувати рухатись своїм тілом, і навіть якщо це в уповільненому темпі Особисто я робив "м'яку" йогу (переважно розтяжку) щоранку і близько 40 хв ходьби щодня. Це принесло мені багато користі та утримало ноги від застигання, як у попередній піст, де я залишався повністю нерухомим.

Уникайте стресових ситуацій і будь обережним, що ти дивишся. Наприклад, я більше не хотів дивитись жорстокі чи трохи "негативні" серіали чи новини ... розум досить гібридний, як це вночі, ви можете бути більш чутливим під час посту, не потрібно додавати, що.

Навпаки, це прекрасна можливість щоб призупинити свої звичні дії: скористайтеся можливістю читати, гуляти, медитувати, фарбувати, масажувати ... будь-яку діяльність, яка принесе вам користь

Спробуйте знайти щось, щоб відчути підтримку: вперше я вирішив стежити за годинником посту через додаток для смартфона. Я завантажив безкоштовну програму "TrackerdeJeune" що просто. Навіть якщо мені спочатку це здавалося трохи смішним (врешті-решт, достатньо просто подивитися на час, коли ми починаємо піст, ми додаємо "+ 3 дні", і все закінчено), я повинен сказати, що ця програма мені допомогла багато, це величезна психологічна підтримка! Ще одна можливість: приєднуйтесь до онлайн-груп швидкихяк відмінна група у Facebook "Вода натще і сухо: оздоровлення та зміцнення тіла", яка є золотою шахтою інформації та в якій учасники особливо дбають ... а чому б не зробити собі "пісного друга" кому ти можеш ділитися своїми почуттями день за днем! Це те, що я зробив, і знання того, що ви не самотні і що вас зрозуміли в ці часи, дуже обнадіює.

Ось огляд програми, якою я користувався, яке задоволення було бачити за останні 72 години !

І я не можу повторити його досить, піст назріває, це не те, щоб сприймати легковажно, і в той же час це чудова можливість відновити зв’язок із собою, зі своїм тілом, щоб повернути йому поводи його неймовірної сили. Отже, перед тим, як розпочати, дізнайтеся про підготовку та проходження посту (етап, який я завжди схильний трохи пропустити, що не чудово! Але я працюю над цим).

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам. Якщо у вас виникли запитання, надішліть їх мені в коментарях, і я зроблю все можливе, щоб відповісти на них у межах своїх знань/навичок !