3 ЇЖА, ЩО ДОГЛЯДАЄТЬСЯ ЗА ПРОСТАТОМ Моє щоденне життя
3 продукти для догляду за простатою (Джерело зображення Unsplash.com)
Простата - це чоловіча залоза розміром з волоський горіх, яка знаходиться під сечовим міхуром. Він оточує уретральний канал, який несе сечу, що пояснює проблеми сечовивідних шляхів, які часто пов'язані з цим.
Незважаючи на те, що ці захворювання часто пов’язані з віком, і в деяких випадках їх можна виправити «вчасно», їх часто можна уникнути, щодня доглядаючи за передміхуровою залозою якомога раніше.
Як ЗАВЖДИ, ВЕЛИКЕ З ЦЕГО ВИКОНАНО НА ПЛИТКУ. ЛЮДИНА, ДЕЯКІ ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ ДУЖЕ КОРИСНІ насправді, щоб зберегти свою простату здоровою.
1. Їжа з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів, така як Полуниця, ожина і Малина є прекрасними союзниками. Антиоксиданти відіграють важливу роль у запобіганні пошкодженню вільними радикалами, яке атакує здорові клітини та збільшує ризик раку. Вітамін С, навпаки, ефективний для полегшення симптомів доброякісної (доброякісної) гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ), сприяючи сечовипусканню та зменшуючи набряк. Щодня більшості чоловіків рекомендується близько 90 міліграмів вітаміну С.
2. Існує багато причин включати в свій раціон жирні кислоти омега-3. Зниження "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та сприяння "хорошому" холестерину (ЛПВЩ), зниження артеріального тиску та зниження ризику серцевого нападу. Їх якості численні і добре відомі. Вживання дієти, багатої на омега-3, може сприяти здоров’ю передміхурової залози та знизити ризик раку, особливо завдяки його протизапальній дії. Вони легко можуть бути від жирна риба такі як коричнева форель, анчоуси, дикий лосось, сардини або оселедець.
3. Різні дослідження у всьому світі мають переваги помідори показано у контролі росту простати. Лікопен, поживні речовини, які надають цьому фрукту червоний колір і містяться в помідорах, уповільнює розвиток раку передміхурової залози, а також збільшення простати.
Хоча деякі продукти харчування здаються неминучими, щоб допомогти підтримувати здоровий стан простати, інших слід уникати.
Дієта, яка мало насичені жири, м’ясо та молочні продукти містить, допомагає запобігти розвитку раку простати.
Червоне м’ясо дуже часто цінують ці панове, але це пов’язано з підвищеним ризиком розвитку раку передміхурової залози, особливо при інтенсивному приготуванні. Будь-яке приготування амінокислот, білків та білковмісних продуктів, пов’язаних з нагріванням, включаючи смаження м’яса та риби на грилі та смаження, утворює гетероциклічні (ароматичні) аміни (HAA), які є канцерогенними та беруть участь у розвитку декількох типів раку.
Надмірне споживання молочних продуктів також збільшує розмноження (ріст і розмноження) клітин простати, що може призвести до раку. Багато досліджень показали, що споживання молока збільшує ризик зростання.
Крім того, дві основні продукти, м’ясо та молоко, містять високий рівень насичених жирів. Дослідники досліджували взаємозв’язок між насиченими жирними кислотами та PSA [специфічним для простати антигеном (антигени = чужорідні білки, проти яких імунна система виробляє антитіла)], специфічним антигеном простати, що міститься у невеликих кількостях у чоловічій крові, який використовується для розрідження сперми. і використовується для сприяння руху сперми = сперматозоїди. Високий рівень ПСА в крові свідчить про порушення в роботі простати. Дослідження пацієнтів, які перенесли операцію на пухлини передміхурової залози, показали, що чоловіки, які їдять високий рівень насичених жирів, частіше мають підвищений рівень PSA в крові.
Тому важливо замінити насичені жири здоровими жирами (мононенасиченими або поліненасиченими жирами), які легко знайти в рибі, авокадо, горіхах, оливковій олії або насінні.
Ніколи не рано починати думати про своє майбутнє благополуччя. Думка про коригування щоденного раціону є важливою основою для кращого життя сьогодні, завтра і в майбутньому.