3 незвичайні продукти; добре для; вугрі; Чиста краса
Ти знав?
3 «незвичайні» продукти можуть викликати великий інтерес при вуграх, саме тому я часто рекомендую їх своїм клієнтам!
Бразильські горіхи
Ви знайдете їх оптом найчастіше в органічних магазинах або в деяких екзотичних продуктових магазинах. Ці смачні горіхи дивовижно багатий селеном.
Селен - це мікроелемент, який відіграє подвійну роль проти вугрів.
- Перш за все, це сприяє правильне функціонування щитовидної залози (1). Однак, як я вже згадував у цій статті, трохи «ледача» щитовидна залоза може легко сприяти виникненню вугрів.
- Крім того, селен відіграє важливу антиоксидантну роль. Щодо вугрів, чим більше антиоксидантів, тим краще: вони перешкоджають окисленню шкірного сала («жиру» шкіри), тобто перетворенню його на вугрі або прищі.
Дієта, багата фруктами та овочами, містить багато антиоксидантів, тому тут завжди слід починати. Але 3-4 бразильських горіха через день * як доповнення може бути дуже корисним. Це одна з моїх улюблених закусок ...
Устриці
Це одна з найбагатших цинком їжі (20 мг цинку на 100 г!).
Цинк - друг вугрів:
- Він запобігає запаленню і зменшує вироблення кератину, який запобігає засміченню пір.
- Він навіть грає захисна роль від надлишку тестостерону, один з гормонів, що бере участь у формуванні вугрів.
Коротше кажучи, для вугрів устриці - це все добре ... Тож, коли сезон, без шкоди обійтися. На жаль, це не так, залишається втішити сочевицю, яйця, цільнозерновий хліб та овес ...
Печінка
Це вже не примхлива їжа ... все ж споживайте печінку дозволяє отримувати ретинол, тобто вітамін А в активній формі.
Ця форма вітаміну А дуже цінна для шкіри:
- Це допомагає запобігти закупорці мертвих клітин пір, що часто є початком утворення прищів.
- Перш за все, це допомагає зменшити утворення шкірного сала, зменшуючи ймовірність появи прищів (2).
Як я пояснив у цій статті, бета-каротин, що міститься у моркві, не матиме однакового впливу на шкіру. Що стосується вугрів, то тут враховується легко доступний ретинол. Але печінка забезпечується нею надзвичайно: її значення в МО (міжнародних одиницях) на 100 грамів таке: Качина печінка: 40000 - Теляча печінка: 35000.
Ось чому, якщо моїм клієнтам подобається смак, я закликаю їх їсти печінку раз на тиждень *.
* Остерігайтеся надлишку:
Надлишок селену: селен може призвести до передчасного старіння та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань при надмірному надходженні протягом місяців. Краще не перевищувати дозу 400 мкг на день, якщо ви їсте її щодня. На практиці це еквівалентно 8/9 бразильських горіхів, яких не можна перевищувати протягом дня, якщо ви їх їсте щодня. Особисто я приймаю це як перекус, через день, із розрахунку 3/4 горіха ...
Занадто багато вітаміну А може бути токсичним. Гіпервітаміноз (надлишок) вітаміну А може на перший погляд стати токсичним при попаданні в організм понад 50 000 ОД/добу, або в 10 разів більше, ніж RDI (рекомендована добова норма) протягом місяців. Отже, є невеликий ризик виникнення надлишку цього типу, але ви ніколи не знаєте: якби ви хотіли їсти печінку щодня, протягом місяців, це було б зовсім не гарно ...
На закінчення:
Незалежно від прищів чи лікування, прийом селену, цинку та вітаміну А дуже важливий. Важливо це знайти в бразильських горіхах, устрицях і печінці. Тож подумайте про це, коли робите покупки!
Поділіться цією статтею !
Про автора: Емануель Годегонд
Емануель Ходегонд - засновниця сайту beaute-pure.com, присвяченого природному гормональному самопочуттю жінок та красі шкіри. Спеціаліст зі шкіри, який закінчив штат Каліфорнія, вона довгий час працювала з дерматологами та пластичними хірургами, перш ніж заснувати власну клініку краси в Лос-Анджелесі. Вона допомогла тисячам жінок різного віку відновити здоров’я та добробут шкіри на кожному етапі життя. Пристрасно ставлячись до шкіри, керуючись натуропатичними принципами, вона надає статті beaute-pure.com свої поради щодо красивої шкіри. Колишня вугрі, вона ділиться у своєму методі "7 кроків до шкіри без вугрів" своєю філософією боротьби з прищами природним шляхом. Ви також знайдете в його електронному магазині вибір його улюблених засобів по догляду, що підходять для проблемної шкіри, і запатентовані харчові добавки.
Як дізнатись, чи хороші якості бразильських горіхів, оскільки дата збору, умови зберігання ... важливі для якості продукту. Які сайти ви рекомендуєте купувати ?
Я особисто купую їх оптом, у свого місцевого Bioccop, кожен раз у невеликих кількостях. Я також обережний, щоб вносити інші селени: в субпродукти (мені пощастило жити в сільській місцевості і мати доступ до дуже якісного м’яса, знаючи дрібних виробників), яєчний жовток, ракоподібні та морепродукти, м’ясо, пивні дріжджі, крупи.
Привіт Еммануель, щодо цинку, чи існує ризик передозування або організм усуває надлишок? Тому що з одного боку мій дерматолог призначив мені ефіцинк, а з іншого, мій лікар з китайської медицини виписав суміш рослин, які могли б містити цинк ... Я вагаюся приймати обидва одночасно.
Крім того, чи знаєте ви, чи підходить арганова олія для живлення шкіри, схильної до вугрів (гормональної шкіри)? Мені рекомендують використовувати її над жожобом ...
Привіт Еміліз, так справді, може бути надлишок цинку. Я звертаюся до наступної статті, щоб отримати рекомендації з цього питання.
Для аргану це багато в чому залежить від якості використовуваної арганової олії. Існують такі відмінності в якості, що це може бути товар із абсолютно різними властивостями залежно від використовуваної якості. Крім того, це також залежить від того, чи прищі нещодавно були, чи все ще активні, і якщо так, то наскільки ...
Дякую за посилання !
Про арганову олію: це вугрі, які знову з’явилися 4 місяці тому після припинення дії Діани 35 (але які існували до прийому Діани, у цьому сенсі проблема датується десять років тому). Він все ще активний і апріорі до помірного ступеня ...
Привіт Еммануель!
Враховуючи дуже низьку ціну в моєму торговому центрі, я придбав знамениті бразильські горіхи, а також кешью, родзинки та насіння чіа, щоб зробити свою "домашню гранолу", але, на жаль, вони не оригінальні. Чи можу я проковтнути багато пестицидів? Дякую.
Так ... багато "звичайних" олійних культур/горіхів обприскують вражаючою кількістю різноманітних пестицидів/консервантів. Закликаю наступного разу придбати їх ОРГАНІЧНІ. Коли вони продаються "оптом", їх ціна стає більш розумною, і це кращий варіант.
Говорячи про вітамін А, що ви думаєте про його застосування гелю (третиноїн)? Мій лікар мені просто призначив. Я бельгієць, і в Бельгії немає жодного гелю, діючою речовиною якого є лише третиноїн. Мій лікар щойно призначив мені гель, який поєднує третиноїн та кліндаміцин. Якщо описані позитивні ефекти заманливі, побічні ефекти менше (набагато перевищують єдину ділянку шкіри). Однак я деякий час лікував себе природним шляхом, перенісши багато невдач із традиційною медициною, не кажучи вже про побічні ефекти. Тому я трохи обережний.
Багато років тому (мені 32 роки, і я живу з цією напастю вже 20 років, а це означає, що я перепробував усе ...) Я прийняв Руакутан і опинився в лікарні зневодненим і не міг ходити 10 днів (на думку лікарів, цей препарат вражаюче спричинив проекцію кристалів на внутрішнє вухо). Однак ізотретиноїн (діюча речовина в руакутані) безпосередньо пов’язаний з третиноїном.
Як ви вважаєте, чи є ризик застосовувати цей гель на основі третиноїну та кліндаміцину? Або у вас є натуральна альтернатива для поради?
Я хотів би зазначити, що я харчуюся надзвичайно здорово і що я провів усі можливі обстеження у чудового ендокринного, гінеколога тощо, щоб з’ясувати причину появи цих прищів і що врешті-решт лише „хімія моєї шкіри” бути залученим ...)
Дякую заздалегідь і вже дякую за цей дуже корисний сайт.
щоб знайти причину цих прищів і що в підсумку буде задіяна лише «хімія моєї шкіри» ...)
я їм багато клементину близько 6 на день, як ви думаєте, це може бути причиною деяких прищів ?
Неймовірно, що це лише це, Мод, але для того, щоб отримати максимум внесків, було б, звичайно, змінювати тип фруктів, і не їсти більше одного одночасно, і враховувати все цукру, прийнятого під час їжі.
Чи можете ви зробити статтю про свою рутину краси? Чи завжди ви застосовуєте "метод" чи ваш розпорядок дня відрізняється залежно від місяця/сезону? ?
Здається, у вас сяюча шкіра !
Дякуємо за ваш завжди цікавий та такий корисний щоденник.
Дійсно, мій порядок краси залежить від потреб моєї шкіри та сезону. Я підкреслюю відлущування (і, отже, оновлення клітин) взимку, а влітку призначаю антиоксиданти та захист. Я буду говорити про це більш докладно, я обіцяю !
Зацікавившись вашою порадою, щоб вилікувати ферментовану олію печінки тріски, я хотів замовити її на вашому сайті, але ви, здається, більше не продаєте її. я можу знати з якої причини ?
По суті, це економічне рішення, Джессіка. Європейський імпортер минулого року збільшив ціни на 30%, я не хотів це передавати своїм клієнтам ...
Хоула та я, котрий за два дні допив мішок бразильських горіхів 200 г. Я не знав, що це не рекомендується. Дуже дякую. Я багато гризу, і оскільки я зупинився з солодощами завдяки вашій пораді, я кинувся на горіхи (мигдаль, бразильські горіхи, темний шоколад тощо), і після прочитання я не знаю, що робити, 8 горіхів Бразилії на день на мій погляд - не багато. Чи є у вас поради щодо перекусу без вини? велике спасибі за вашу допомогу.
Привіт Любо, і молодці, що спочатку скоротили цукор, це великий крок у правильному напрямку! Обмеження 8 бразильських горіхів - порада лише для цих горіхів через їх вміст селену. Тепер це правда, що краще не кидати занадто багато на горіхи іншого типу (фундук, мигдаль тощо), тому що якщо ви їсте занадто багато, ви ризикуєте мати багато омега 6. і недостатньо омега 3 для компенсації . Це піддає вас більшому запаленню, що не є корисним для прищів. У вас проблема з солоними закусками? Одна з можливостей - зламати половину авокадо, креветок, холодного шматочка курки тощо ... Усі ці продукти містять мало або зовсім не містять вуглеводів, а тому не підвищують рівень цукру в крові. Ми даємо ідеї для перекусів передовим методом. Якщо ви відчуваєте, що наявність більшої підтримки полегшить ситуацію, не соромтеся потрапити до списку очікування, щоб отримати своєчасно більше інформації. Ми повинні організувати сесію до цього літа.
Привіт Еммануель!
Як довго замочувати бразильські горіхи, перш ніж їх їсти?
Після замочування горіхи все ще хрустять?
Я роблю своє рослинне молоко самостійно з супер «чуфаміксом». Якби ви могли дати нам свої улюблені рецепти залишків «олійної пасти», бо я не знаю, як ними користуватися. Дякую за ці дуже інформативні для мене статті !
Привіт Гарненька квітка,
Радий, що стаття була корисною ...
Власне, бразильські горіхи - це єдине, що я їм лише як перекус! Я не перетворюю їх на рослинне молоко і не замочую, тому я їх «сушу». З іншого боку, не турбуйтеся про рецепти з м’якоттю, їх у мене досить, і я обов’язково опублікую деякі.
Привіт Еммнуель!
Я хотів би трохи освітлення. Якщо ви їсте олійні культури (мигдаль, кеш'ю та ін.) У вигляді закусок, замочувати їх немає потреби. І коли ми готуємо їх у молоці, їх потрібно попередньо залити у воду.
Ні….?
Дякую.
Привіт Гарненька квітка,
Ні ... краще замочувати в будь-якому випадку з двох причин. По-перше, олійні культури містять інгібітори ферментів, які перешкоджають травленню та блокують засвоєння певними поживними речовинами організмом. Намочуючи їх, ці інгібітори усуваються. По-друге, ви підвищуєте харчову цінність олійних культур, оскільки запускаєте процес проростання. Тому настійно рекомендується. Я копіюю та вставляю рекомендований час замочування олійних культур, добре? Мигдаль: від 8 до 12 годин
Бразильські горіхи: 3 години
Кешью: 2-3 години
Лін: 8 годин
Волоські горіхи: 4 години
Фундук: від 8 до 12 годин
Горіхи макадамії: 2 години
Горіхи пекан: 6 годин
Кунжут: 8 годин
Насіння соняшнику: 2 години
Насіння гарбуза: 3 години
Що стосується бразильських горіхів, я особисто дозволяв їм замочуватися напередодні, але, звичайно, достатньо 3 годин.