3 пози йоги, які ідеально підходять для тих днів, коли ти запалюєшся. Андреа Райку
З усіма нами трапляються менш приємні дні, в які нас все дратує без видимих причин.
Коли ви маєте справу з одним із тих днів, у вас є два варіанти. Або підживіть гнів і его, або спробуйте кілька поз йоги для розбірливості і миттєво заспокойтесь.
Оскільки ми впевнені, що ви оберете другий варіант, ми підготували простий потік, який ви можете повторити кілька разів, коли, здається, нічого не йде добре.
Вся філософія йоги допомагає вам збалансувати, і кожна позиція приносить розслаблення та спокій. Однак ці положення особливо допоможуть вам впоратися із гнівом і напругою.
Найкращі 3 позиції йоги для розбірливості, які заспокоїть вас за кілька хвилин
1. Падмасана і Ганеша Мудра
Введіть Падмасану або позицію лотоса. Схрестіть ноги, рівномірно спирайтеся на кістки сидіння і випрямляйте хребет, від поперекової області до потилиці.
Виведіть руки вперед, праворуч, і візьміться за пальці лівої руки правою. На вдиху розведіть лікті в сторони, тримаючи пальці досить міцно. Випустіть напругу після закінчення і продовжуйте протягом декількох хвилин.
Допис, яким поділився Данай/Йога/Медитація (@queendom_of_yoga) 14 січня 2019 року о 12:19 за тихоокеанським стандартним часом
Це положення рук, яке називається Ганеша Мудра, пов’язане з ділянкою серця, розблоковуючи застійну негативну енергію і надаючи вам сили і мужності для подолання будь-якої перешкоди.
Саме божество усуває небезпеки і допомагає тим, хто підключається до її вогненної енергії. Тому практикуйте цю позу, коли відчуваєте потребу в керівництві.
2. Устрасана або положення верблюда
Введіть положення на колінах з піднятим тазом. Вирівняйте спину, потім таз. Переконайтеся, що коліна перебувають у розгинанні тазу, а ноги паралельні. Покладіть руки на священну кістку, трохи вище сідниць. Активізує сідничні м’язи, стягує лопатки і максимально розкриває грудну клітку. Ви можете тримати підборіддя на грудях, і, розслабляючись у позі, можна розслаблено залишати голову на спині.
Зніміть напругу з хребта, розслабте шию і обережно дайте рукам стиснути п’яти. Глибоко вдихніть і відчуйте, як з кожним натхненням ви все більше і більше відкриваєтесь і розслабляєтесь.