3 РЕЦЕПТИ на білкові батончики без випічки - Блог догляду за життям
Якщо ви хочете їсти щось здорове між їжею або просто хочете чогось солодкого, але ви не хочете відступати від дієти, тоді білкові батончики - ідеальний вибір. Їх легко приготувати, потрібно мало інгредієнтів і не вимагають випічки.
Крім того, ви можете зробити більшу кількість і щодня насолоджуватися перекусом, який додає вам енергії та відчуття ситості через кілька годин після того, як ви їх спожили. Чого ти чекаєш? Спробуйте їх теж!
1. Білкові батончики з арахісовим маслом
Вони містять білок і клітковину, мають приємний арахісовий смак, і їх можна їсти як закуску, так і перед тренуванням у тренажерному залі, щоб дати вам енергію.
Тобі потрібно:
- 2 склянки вівсяних пластівців
- 4 столові ложки арахісового масла
- 4 столові ложки БІО меду
- 1 столова ложка веганської підказки - Білок Smoothie Meal Balance® - енергійний
- 1 чайна ложка тертого какао
- 3-4 столові ложки звичайного або рослинного молока
- насіння та горіхи на ваш вибір (мигдаль, гарбузове насіння, кунжут, кешью)
Спосіб приготування:
- Розтопіть арахісове масло в марині, а потім змішайте його з медом.
- Покладіть вівсянку в миску. Потім залийте їх арахісовим маслом та медом, молоком, горіхами та насінням білковий порошок і чайну ложку какао пропустили через сито.
- Добре перемішайте до повної однорідності. Якщо ви вважаєте, що суміш занадто тверда і не зв’язується, ви можете додати трохи більше молока, або якщо ви хочете, щоб вона була солодшою, залийте її ложкою меду.
- Рівномірно помістіть суміш у піднос, застелений папером для випічки, і залиште охолоджуватися на 1 годину.
- Вийнявши піддон з холодильника, наріжте склад рівними шматочками. Ви можете подати їх одразу!
2. Білкові батончики з журавлиною
Вони мають солодкий смак, вони містять багато білка і набагато корисніше, ніж альтернативи комерційним протеїновим батончикам, які наповнені цукром і калоріями.
- 2 склянки вівсяних пластівців
- 50 грам журавлини
- деякі гідратовані ягоди годжі
- шматочки темного шоколаду
- 3 столові ложки сиропу патоки БІО
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка Life Impulse® Form Shake зі смаком шоколаду
- трохи води або рослинного молока
- Необов’язково: темний шоколад для доліва
Спосіб приготування:
- Покладіть всі інгредієнти у велику миску і перемішайте до однорідності. Суміш не повинна бути м’якою або розсипчастою, а повинна зв’язуватися як тісто.
- Покладіть склад у піднос, застелений папером для випічки, і поставте в холодильник, поки він не застигне (близько 1 години).
- Знявши піддон з холоду, наріжте склад рівними шматочками.
- Зніміть бруски на решітці і накрийте чорний шоколад розплавлений.
3. Білкові батончики з кокосом і шоколадом
Ніжний смак півня чудово доповнюється сильним ароматом темного шоколаду.
- 2 склянки вівсяних пластівців
- 50 грам темного шоколаду хв. 70%
- 80 грам кокосової стружки
- кілька подрібнених мигдальних горіхів
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка Life Impulse® Form Shake зі смаком ванілі
- 50 мл рослинного молока зі смаком кокосового горіха
Спосіб приготування:
- Розтопіть шоколад у марині.
- Покладіть вівсянку в миску. Додайте кокосову стружку, мигдаль, білковий порошок зі смаком ванілі, молоко, мед і розтоплений шоколад. Перемішайте до однорідності.
- Як і у випадку з іншими брусками, покладіть суміш у піддон і залиште в холодильнику, поки склад не застигне (близько 1 години).
- Наріжте суміш рівними шматочками і подавайте до столу!
Протеїнові коктейлі Life Impulse® Form Shake мають більший рівень споживання їжі, низький вміст калорій, відсутність додавання цукру та підсолоджувачів і можуть успішно замінити їжу. Vegan - Protein Smoothie Meal Balance® містить біо конопляний білок, який є справжнім веганським джерелом енергії.
Стаття написана,
Андреа Корнеану - молодший маркетинг вмісту