3 збалансованих прийомів їжі, щоб втратити жир на животі - Блог
Якщо ваша мета - швидко втратити жир на животі, особливо рекомендується їжа з низьким вмістом калорій, але все ж поживною. Для збалансованого схуднення достатньо 3 збалансованих прийомів їжі з вмістом менше 400 калорій кожен. Ми представляємо нашу колекцію ідей для здорових страв для схуднення.
Хороший здоровий сніданок
Щоб втратити живіт за мінімум часу, низькокалорійна дієта розтоплює жир, що зберігається навколо живота. Щоб попрощатися зі своєю пляшечкою, сніданок - це час, коли запаси вітамінів вистачить на цілий день. Вибирайте гіпоглікемічний фруктовий сік. Додайте крупи та 0% йогурту. Випийте чаю або чорної кави, щоб більше влаштуватися. І якщо у вас є сумніви і ви кажете собі: "Я ніколи не буду класти вершкове масло на свої тости", не помиліться: ця ранкова їжа не перевищує 400 калорій.
- 1 склянка соку асаї: 135 Ккал
- 2 скибочки бутербродного хліба: 110 ккал
- 20 г вершкового масла: 80 калорій
- 1 йогурт 0%: 65 Ккал
- 1 чай або кава: 0 калорій
=> або 390 калорійним сніданком
Низькокалорійний сніданок, який насичує
Опівдні виберіть салат, приготований кухарем. Повний сирих овочів і нежирного м’яса, він ідеально підходить для розтоплення целюліту навколо стегон. Як і будь-яка збалансована їжа для схуднення, не забувайте додавати крохмалисті продукти. Вони дуже відомі своєю дією, що пригнічує апетит. У ресторані замовте додаткову тарілку рису. Тут ми знову тримаємо близько 400 ккал їжі.
- 100 грам шинки: 145 Ккал
- 80 г рису: 100 калорій
- 300г томатів, огірків, перцю: 54 ккал
- 20 г соусу вінегрет: 25 кал.
- 1 яблуко: 50 кал.
=> повноцінний сніданок на 374 калорії
Дієтична вечеря, яку можна поділитися з друзями
Щоб зробити цю дієту більш привабливою, організуйте вечерю з аперитивом. Насолоджуйтесь ананасовим соком, грізним низькокалорійним суперфруктом! Приготуйте блюдо низькокалорійних закусок: сира капуста, сира морква, помідори черрі, зелені оливки, огірки ... Подумайте про низькокалорійну японську кухню. На десерт приготуйте сорбе з лічі. Досить скласти заманливу і дружню їжу, не перевищуючи знаменитих 400 калорій.
- 1 ананасовий сік: 50 ккал
- 200 г сирих овочів: 75 Ккал
- 6 суші з кальмарами: 240 калорій
- 1 сорбет лічі: 65 кал.
=> їжа загальною 430 калорій.
Які розумні продукти для втрати жиру на животі ?
- Пригнічувачі апетиту, такі як авокадо, яблуко, крупи або бобові (горох, сочевиця тощо)
- Спалювачі жиру, такі як баклажани, вівсяні висівки, ананас, кава та кориця
- Сирі або парові детоксиканти, включаючи болгарський перець, капусту, лимон або кабачки
- Високобілкова їжа з низьким вмістом жиру, наприклад нежирне м’ясо та риба, або яйця
Щоб швидко і добре втратити живіт, досить розділити 1200 калорій на день, розділивши їх на три збалансованих прийоми їжі протягом дня. Тоді не відчувається голоду чи особливої нестачі.