3-тижнева дієта
Щоб отримати хороші результати, коли ви хочете скинути кілограми, набрані в холодну пору року, оберіть більш тривалу дієту, яка може перетворитися на новий стиль харчування.
Зовсім не рекомендується дотримуватися різких дієт, які позбавляють ні білка, ні хороших вуглеводів. На основі ретельного аналізу та вашої історії хвороби дієтолог може допомогти вам дотримуватися індивідуальної дієти.
Від чого треба відмовитись
Обмежтеся однією кавою на день вранці. Хоча, якщо ви п'єте вищевказаний чай, який також містить кофеїн, кава вам більше не потрібна. Не вживайте нічого, що містить цукор або штучні підсолоджувачі. Вам заборонено обробляти харчові продукти або алкоголь у будь-якій формі, повідомляє clicksanatate.ro.
Фрукти для закусок
Не думайте, що це закуски чи солодощі, ми тут говоримо про фрукти та овочі. Так, вам дозволяється їсти щодня між їжею, 2 порціями фруктів або порцією сирих олійних культур (фундук, мигдаль). Не забувайте, що ви також можете їсти овочі без крохмалю між основними прийомами їжі протягом дня!
Використовуйте оливкову олію і вибирайте нежирне м’ясо
Що стосується масел, дозволяється використовувати 2 чайні ложки оливкової олії один раз на день для приготування соусів або салатів. Вживати білкову їжу тваринного походження (курку, рибу, червоне м’ясо) можна лише двічі на тиждень. Той факт, що вам потрібно з’їсти трохи м’яса, допомагає запобігти багатьом захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання або діабет. Насправді ця звичка бореться з ожирінням.
Сири та молочні продукти, рідше
Як і у випадку з м’ясом, тут у вас є обмеження, тому молоко та сир дозволяються лише два рази на тиждень. Він також діє для яєць.
Не забувайте випивати 2 літри води на день, займатися спортом і спати 8 годин на ніч!
Чай улун вранці
Почніть день з чашки чаю Улун під назвою "чорний дракон". Будьте обережні, це не чорний чай, але він знаходиться на межі між зеленим і чорним. Цей китайський чай поширюється по всьому світу, його високо цінують завдяки великому комплексу антиоксидантів, катехінів і, нарешті, він дуже корисний у боротьбі з вільними радикалами.
Чай допомагає схуднути, оскільки він містить поліфеноли, які виконують роль зупинки дії ферментів, відповідальних за накопичення жиру в організмі. Вся ця рідина зменшує захворювання шлунка. Він також знижує рівень холестерину, прискорює обмін речовин і сприяє стабілізації рівня цукру в крові. Випивши чаю Улун, їжте протягом 3 тижнів вранці половину авокадо з цілісними зернами.
Рослинні білки в обід і вечерю
На обід і вечерю знаменитий доктор Оз рекомендує страви на основі багатих білком овочів: квасоля, різні органічні насіння, тофу (соя), темпе (суміш цільної сої, з цільними зернами: пшениця, пшоно або Їх залишають для бродіння, а потім пресують у паличку).
Крім того, слід їсти різноманітні овочі без крохмалю: огірки, салат, овочі, шпинат, стевія, лейр, спаржа, капуста, морква, редиска, селера, часник, цибуля, перець, зелена квасоля, баклажани, брокколі, цвітна капуста, цибуля-порей, гуляш, помідори, буряк, гарбуз, ендівія.