4 хитрості, які допоможуть вам схуднути Дієта та схуднення, здоров’я

допоможуть

Пийте холодну воду! Дослідження показали, що коли ви п'єте холоднішу воду, ви спалюєте більше калорій, ніж коли ви споживаєте її при кімнатній температурі. Дослідники також виявили, що вода покращує втрату ваги у жінок із зайвою вагою. Таким чином, чим вище споживання води, тим менша кількість жиру в організмі.

Використовуйте спеції

Кориця змушує жирові клітини краще реагувати на інсулін і стимулює схуднення. Можна додавати його вранці, у каву. Соус з червоного перцю і гірчиця - такі ж ефективні. Дослідження показали, що ті, хто їх їсть під час їжі, мають на 25% вищий рівень метаболізму. Гостра їжа змушує пити більше води і допомагає швидше схуднути.

Вживайте жувальну гумку

На думку дослідників, жувальна гумка допомагає спалити 11 калорій на годину. Але вибирайте гумку без штучних підсолоджувачів, щоб не загрожувати здоров’ю.

Їжте білок

Ваше тіло використовує більше калорій для метаболізму білка, ніж вуглеводи. Наприклад, якщо ваша їжа містить 600 калорій білка, ви спалите 180 калорій лише тоді, коли з’їсте його.