4 корисні наслідки, які сон надає на ваш організм
Сон спокійних семи-дев’яти годин на ніч неймовірно важливий для здоров’я заліза. Це так само важливо, як поживні речовини у вашій їжі або вид спорту, яким ви займаєтесь, для здорового життя. На жаль, в наш час люди сплять менше, ніж зазвичай у минулому, і якість сну також знизилася. Ось чотири способи сну може вплинути на ваше здоров’я та продуктивність:
1. Недостатній сон сприяє набору ваги
Епідеміологічні дослідження показують, що недостатні періоди сну корелюють із підвищеним ризиком ожиріння серед дітей (89% вищі шанси) та дорослих (55% вищі шанси), згідно з дослідженням, опублікованим у Національному центрі біотехнологічної інформації (NCBI).
Люди, які недосипають, зазвичай набирають вагу, і діти та дорослі мають від 89% до 55% більше шансів ожиріння. Це пояснюється тим, що сон регулює гормони, які відповідають за апетит, а незбалансований сон перериває їх щоденні коливання. . Отже, якщо ви намагаєтесь бути у формі, вам доведеться починати з якісного сну. Ви можете використовувати сучасні технології, вбудовані в безліч гаджетів, щоб допомогти вам легше заснути, краще заснути та контролювати якість свого сну.
2. Якісний сон підвищує продуктивність праці 
Сон важливий для здоров’я мозкових функцій, до яких належать: пам’ять, концентрація уваги, продуктивність і працездатність.
Інше дослідження показало, що недостатній сон має такий самий негативний вплив, як алкоголь, на певні функції мозку. Отже, для вдосконалення своїх пізнавальних навичок спробуйте створити умови для спокійного сну. Тим більше, що це може максимізувати вашу здатність вирішувати проблеми та допомагати пам’яті.
3. Недостатній сон посилює депресію
Проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія, тісно пов’язані з поганою якістю сну та порушеннями сну.
За підрахунками, 90% людей з депресією скаржаться на погану якість сну, згідно з дослідженням, опублікованим у NCBI. А люди, які страждають безсонням або апное сну, значно частіше розвивають депресію.
4. Якісний сон допомагає імунітету організму
Імунна система покликана захистити нас від застуди та грипу. Наша проблема виникає, коли вона вже не працює належним чином і ми більше не маємо бар’єру проти вірусів, і тому ми частіше хворіємо.
Взаємозв'язок між відсутністю сну та імунітетом є складною, яка, зрештою, перешкоджає його нормальному функціонуванню.
Імунна система складається з різних типів клітин і білків, які також називаються Т-клітинами, і щодня стикаються з відхиленням багатьох видів мікробів у навколишньому середовищі. Таким чином, у ночі, коли ви недостатньо відпочиваєте, кількість цих клітин і здатність організму захищатися від респіраторних інфекцій зменшується.
Ослаблений імунітет через недостатній сон не тільки змушує нас швидше хворіти, але і впливає на реакцію організму на хворобу, ускладнюючи її та подальше одужання.
Поряд з дієтою, багатою поживними речовинами та активним життям, сон є одним із стовпів здоров’я заліза.