4 Ознаки того, що ваші тренування занадто легкі - Fitness Nation
Організм виконує дуже важливу функцію, а саме, функцію адаптації. Якщо ви тренуєтеся вдома, ви почали з 20 віджимань, а тепер, через рік, зробите ще 20 віджимань. Не чекайте, що ваше тіло буде постійно прогресувати.
Пульс залишається незмінним
Якщо ви не починаєте важко дихати, якщо не відчуваєте, як серце починає битися швидше, якщо навіть скроні не пітніють, це означає, що ви недостатньо робите.
Абсурдно, що для ефективного тренування доводиться потіти відра. Але якщо після тренування ви виглядаєте бездоганно, десь є проблема.
Просте тренування з обтяженням повинно проходити хвилями.
Почніть сет (низький пульс), продовжуючи (пульс збільшується), коли закінчите останні повторення (пульс значно вищий), потім зробіть паузу (пульс починає зменшуватися) .
І цей цикл слід повторити.
У вас є час для "різного"
Ви щойно зрозуміли, що це дуже класний сайт, на який ви хотіли поглянути, або просто згадали надзвичайну історію, якою важливо поділитися з 2-3 знайомими із спортзалу.
У дуже небагатьох випадках (до нуля) вищезазначені дві дії можна виконати за інтервал 30-60 секунд (скільки повинна тривати перерва). Тож запросіть своїх знайомих на барбекю, зробіть торт на плиті і вільно розмовляйте. Це на випадок, якщо ви не включили свій день щелепи у свій план тренувань.
Ви не відчуваєте себе виконаним
У тих, хто певний час займається тренажерним залом, навіть у початківців, після тренування виникає відчуття досягнення. Ви коли-небудь мали тренування, після якої сказали: «Правильно, це пройшло добре! Гарне тренування! " ?
Якщо ні, це проблема. Здебільшого тренування вас не влаштовують або ви не застосовували належної інтенсивності.
У вас немає результатів
Як я вже говорив на початку, тіло втомлюється від цих 20 поплавків. І в тренуванні з обтяженням, і в тренуванні з обтяженням тіла повинні бути періоди прогресування. Куди слід спостерігати за переходом до певних базових вправ як за вагою, так і за обсягом.
Якщо ви потрапили в ситуацію, перелічену вище, і не знаєте, як її виконати - [email protected], і я можу вам допомогти !
Якби це допомогло вам, я оцінив би лайк і, як зазвичай, не був егоїстичним, поділіться цією статтею зі своїми друзями, щоб разом прогресувати.