4 поради проти тяги до шоколаду та солодощів
Ви можете відчути це відразу після їжі: ця тяга до шоколаду та солодощів. Ви хочете протистояти цьому, але просто не можете цього зробити. "Ну, я побалую себе 1 шматочком смачного шоколаду". Через 10 хвилин ця штука стала цілим батончиком. Ось так це було для вас останні кілька днів. Ви розчаровані і розчаровані в собі, бо не можете протистояти цій тязі до солодощів і насправді хочете схуднути.
Щоб ви могли впоратися з цією пристрастю і відтепер їсти менше шоколаду та солодощів, ми зібрали для вас 4 найкращі поради:
1. Дайте відповідь на таке запитання: "Чому я так тягну до шоколаду та солодощів?"
Чи приємний вам смак, і чи справді ви любите їсти солодощі, а потім ще й багато? Або вживання шоколаду допомагає вам придушити і компенсувати ваші проблеми? Коли і звідки походить ця тяга? Дайте відповіді на ці запитання, і ви знайдете можливі причини своєї тяги до шоколаду та солодощів.
Якщо шоколад смакує і є для вас справжнім задоволенням, немає жодних причин обійтися без нього. Дієта, яка казала вам не їсти шоколад, буде приречена ще до того, як ви почнете. Рано чи пізно чарівність забороненого охопить вас. Рішення не в тому, щоб не обійтися без шоколаду та солодощів, а в тому, щоб з’їсти їх менше (див. Поради з 2 по 4). Так ви все одно отримаєте свій шоколад і все одно досягнете здорового дефіциту калорій для успішного схуднення.
Також можливо, що шоколад та солодощі для вас - лише засіб боротьби зі стресом та проблемами, і ви насправді їх не так любите. Тоді дойдіть до суті цієї проблеми та шукайте відповідні рішення.
Приклад: Ви помічаєте, що після сварки з партнером ви завжди вкладаєте в себе шоколад. Згодом це стає звичкою, яку ви несвідомо повторюєте знову і знову. Однак ви можете змінити це, замінивши шоколад грою на вправи і полегшивши розчарування та стрес здоровим способом.
2. Насолоджуйтесь шоколадом та солодощами, і нехай вони тануть на вашій мові
Не поспішайте їсти шоколад. Насолоджуйся цим. Нехай шоколад повільно тане на вашому язиці. Не просто з’їдайте по одному шматку. Дійсно, нехай воно розтане і стане для вас повноцінним задоволенням. Повільно насолоджуючись цим, ви задовольняєте свою тягу до шоколаду і більше не штукатурите цілу плитку, відповідно до девізу якість, а не кількість.
3. Розумні покупки без тяги, але зі списком покупок
Візьміть собі за звичку купувати лише те, що є у вашому списку покупок. Запишіть, які саме солодощі ви хочете придбати, і перейдіть прямо до відповідних полиць супермаркету. Не дозволяйте цілій цукерковій стіні спокушати вас придбати більше і дотримуватися списку продуктів.
Додаткова порада: з’їжте шматочок шоколаду або щось солодке перед покупками. Це задовольнить вашу тягу і зможе краще протистояти спокусам у супермаркеті.
4. Ваш ніс як секретна зброя в боротьбі з харчовою тягою
Ваша тяга до шоколаду та солодощів може бути задоволена просто запахом шоколаду. Просто понюхайте шоколад, перш ніж його з’їсти. Це займає ваші почуття, і вам захочеться менше їсти, а ваша потреба в солодощах буде задоволена швидше. Існують навіть ароматичні мила із запахом шоколаду та спреї для кімнат із запахом шоколаду.
Ось ще кілька порад, щоб зупинити тягу до шоколаду та солодощів.