4 способи спалити більше калорій під час ходьби
Колись ми пропонуємо вам поради щодо покращення вашого повсякденного життя, БЕЗ змін будь-яких звичок (якщо ні, більше ходити). Не забуваємо, що за 50 хвилин ходьби ми спалюємо 150 калорій. Ми на це не плюємо.
Але оскільки прогулянки обов’язково займають більш-менш важливе місце в кожному з наших життів, ми могли б також зробити цей момент вигідним (нудним, як ми говоримо) і переконатися, що він стане корисним !
Ми трохи виправляємо положення, застосовуємо кроки і спостерігаємо за спаленням калорій. Чесно кажучи, якщо вам легше вдосконалитись, ми хочемо бути проінформованими.
1 - Складені руки
Мета не сповільнити. Потрібно дивитись лише на марафонців, ніхто з них не тримає рук, приклеєних до грудей. Це тому, що згинання рук - це як збільшення темпу. Руки роблять швидші рухи при згинанні. А хто говорить швидко, той каже спортивно !
2 - збільшені кроки
Ми завжди вірили, що довгі кроки - це гарна ідея. Ні! Найголовніше - кількість сходинок. Протягом 20-секундного інтервалу вам потрібно досягти принаймні 40 кроків. Тут ми поговоримо про "здорову" ходьбу. З 45 років ми можемо почати говорити про аеробну ходьбу; і нарешті на 50 кроках ми говоримо про швидку ходьбу. Поступово збільшуйте темп своєї прогулянки.
3 - Виступаючі ноги
Щоб трохи збільшити інтенсивність прогулянки, прийміть перебільшення руху ніг. З кожним кроком робіть вигляд, що хочете показати підошву взуття своєму сусідові ззаду. Цей поштовх на кожну ногу також буде тонізувати ваші ноги.
4 - Вертикальна постава
Нарешті, прийнята позиція має великий вплив на докладені зусилля. Перш за все, вам слід встати прямо: погляд прямо вперед, підборіддя вгору, плечі прямо. Не соромтеся наполягати на своїй "праведності".