4 тижні чистої фізичної форми - скільки кг можна впоратись (спорт, схуднення, фітнес-студія)
Скільки кг ви можете втратити, якщо ходити в тренажерний зал по 2-3 години щодня протягом повних 4 тижнів? Який вид спорту для нього найкращий?
5 відповідей
Не гарна ідея щодня. Ви не втратите багато кілограмів - адже те, що ви втрачаєте з жиром, знову з’явиться через м’язи на вагах. М'язи значно важчі і виглядають краще.
Я думаю, ви могли б втратити 5 кг жиру таким чином. Але дайте своєму тілу трохи відпочити, інакше ви нашкодите своєму тілу більше, ніж робите йому користь.
ця відповідь - повне сміття. Набір м’язів при втраті жиру без силових тренувань неможливий. якщо ви ходите у тренажерний зал і залишаєтесь 2-3 години, ви втратите м'язову масу та жир.
На жаль, це Хамбук. Якщо ви забезпечите свій організм правильними поживними речовинами, ви не втратите жодної м’язової маси. Тільки новачки потрапляють у стан катаблонену через 2 години. Звідси моя порада трохи відпочити своєму тілу.
До речі.: Ніхто не говорить про нарощування м’язів БЕЗ силових тренувань.
Хтось ще писав сміття тут ^^ По-перше, зробіть себе розумним щодо ефективного нарощування м’язів.
в середньому, якщо ви схуднете здоровим способом, приблизно 1 кг на тиждень. все інше - надмірна експлуатація і призводить до ефекту джоджо, а це означає, що згодом ти стаєш важчим, ніж раніше.
це трохи перебільшена кількість спорту. краще менше і відповідно змінити дієту. Спорт може найкраще сказати вам у тренажерному залі, тому що вони бачать вас, а також бачать, наскільки ви в стані. іншими словами, можливість адаптувати навчання під вас
"4 тижні чистого фітнесу" - це не просто фітнес-студія
фітнес повинен включати більше аспектів, наприклад, ваш раціон, який ви повинні коригувати на певний проміжок часу з урахуванням калорій (вище, щоб запобігти метаболізму м'язів)
який вид спорту був би найкращим? силові тренування з подальшим кардіотренуванням
тоді вам обов'язково слід розділити свій план, щоб дати окремим м'язам достатньо часу на регенерацію.
так що це було б декілька основ спочатку, якщо ви все ще зацікавлені, я можу розповісти вам подробиці
У будь-якому випадку тренування на витривалість. Велосипед, степпер, бігова доріжка. але слід також скорегувати свій раціон. в іншому випадку це мало користі! Але ви втратите жир, а не вагу, оскільки ви формуєте м’язи, і вони важать досить мало!
подібні запитання
Привіт, моя любов! Я збираюся на ліки на літніх канікулах, щоб схуднути. Моя мета - схуднути на 40 кг, запитання - це реалістично? - Можливо, не зовсім: D, але скільки я міг би схуднути, якби я інтенсивно займався спортом щодня і знову зменшував передбачувану їжу вдвічі? Дехто, мабуть, напише зараз, що це завжди відрізняється від тіла до тіла, але чи міг би я, наприклад, Управляти 20 кілограмами за 6 тижнів за допомогою цього "плану"? Багато любові і дякую заздалегідь:)
Я хотів знати, чи можу я втратити 30 кг за 5 місяців. Я займаюся спортом, відвідую спортзал тощо, харчуюся здорово, тільки п’ю воду. чи можу я це зробити =)
Мені 16 років, я важу 62 кіло і зріст 164 см. Харчуюся здорово і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень.
Чи реально втратити 8 кг жиру за 7 тижнів, або як ви думаєте, що я можу впоратись?
Важать 87 кг і розмір 1,72.
Ви можете це зробити? Якщо ні, то який максимум я б зробив?
Скільки можна схуднути, якщо ходити в спортзал майже щодня протягом 2 тижнів і харчуватися здорово ?
Скільки кг я можу втратити за 37 днів? Коли я харчуюсь здорово і займаюся спортом ?
Привіт, я сподіваюся, ти можеш мені допомогти, і мені не потрібна будь-яка порада щодо цього, це не здорово і блабла. Я хотів би скинути 8 кг за 3 тижні. Що там ти можеш зробити найкраще? Я поставив собі за мету у червні важити 70 кг. У січні цього року я почав займатися 3-5 разів на тиждень (біг підтюпцем, фітнес, плавання) та з низьким вмістом вуглеводів. Тому багато м’яса та овочів лише в помірних кількостях вранці. В результаті за 5 місяців я схудла на 12 кг. Я насправді хотів схуднути більше, бо моя мета - до 70 кг до червня. Тож як я можу це зробити за короткий час?
Скільки можна схуднути за 2 тижні за допомогою дієти на сирому харчуванні та 30 хвилин вправ щоранку та ввечері?